压力不是来自于他人，而是来自自己对自己的否定

这是一个大学的学生问我的问题，我感到这个问题其实很普遍，特别是在学习期间。因为自己对自己未来的担心，很容易产生和他人的比较，进而产生对自己的否定，进而把自己带入到一个自我否定的境地，然后压力就产生了。

 

同学：

最近学习压力好大，中午睡不觉，神经崩的很紧

何永军：

你上什么学校？

同学：

大学，大三

何永军：

你担忧什么呢

同学：

学习跟不上，毕业就业问题

何永军：

学习成绩和就业的关系多大呢？

同学：

反正我的自信都连在这了，而且寝室的人成绩都很好，天天很刻苦学习，我在这样的氛围里面，很压抑，要跟着好好学习，有时候都想哭

何永军：

看来是现在遇到了无法释解的压力，这个压力来自于：

第一对未来工作和就业的恐惧，其实这个恐惧一样是伴随着同宿舍的人的刻苦努力而被强化的，也就是似乎他们的努力在说明：你不努力，你的未来就没有希望了，那么真的是这样吗？

每个人都是自己不同的能力，决定一个人是不是成功的要素中智力只占到了20%。其他的更多的是非智力的因素，包括你的社交能力，包括你分析问题和解决问题的能力，包括你如何爱自己的能力，包括你控制自己情绪的能力等

所以仅仅在学业上就去否定自己的未来，很明显是过于概括了自己不好的方面，遮掩了自己真正的优势能力。

第二是我感到了你在大家都学，而你自己不学的环境中出现了一种从大家的行为出发，似乎应该学习，但是你又不想学习的矛盾状态，这个状态中，在你不学习的时候，你看到其他人学习你会自己责备自己，你会感到内疚和罪恶，你似乎也在不断的用责备自己和让自己感到罪恶感，而激励自己学习。但是同时你又更多的在潜意识中去逃避因为自责和罪恶，而导致的自己否定自己。甚至有的时候，你会故意不去学习，来表达一种对强迫的对抗，但是随后你会感到一种更深的自责。

其实学习是自愿的，你想学就学，不想学，就休息。强迫下的学习只会导致你的疲劳和厌倦，产生自我否定，对你自己是不利的，正如你说：自信似乎都没有了。

建议你可以这样想自己的学习：

第一个把自己和通宿舍的人进行一个全面的对比，从外貌到性格，从学习成绩到和人打交到的能力，到分析问题，解决问题的能力，找出相对于每一个同学你自己的优势出来

第二是认真的想想你自己的人生目标和其他的同学是不是一样，围绕你自己的人生目标去行动，而不是跟着大家去行动

第三是自己给自己做一个利弊的分析，分析的内容如下：

如果我现在这样强迫自己学习，好处是什么，坏处是什么，如何做才对我自己最有利

第四是要去考虑自己为什么会被大家如此的影响，为什么自己那么在乎别人的评价，自己经常会责备自己，羞辱自己，如果是爱自己要怎么去做？

最根本的是你要信任你自己，信任自己有一个好的前途，信任自己的幸福会掌握在自己手里。