主页

培养孩子养成规律的作息习惯

5年前 [11-09 17:53 周一]

 良好的生活习惯、规律的作息时间,不仅能让家庭生活更简捷,对于孩子和父母来说还有着很多其他的益处。

  22个月的西西,生物钟简直比闹钟还准时

  每天7点一定跳起来。吃过早餐后,就和晨练回来的爷爷玩儿。到了8点45,保姆和奶奶会带着西西去街心公园,于是她耐心地等着出面的那一刻。加餐时间定在10点半,“充电”之后继续玩儿,然后是午饭、讲故事、午觉……西西的每天的作息时间如此规律和严格,也许只是一个特例。但是,对于一两岁的孩子来说,每日相对规律、相对有条理的作息安排与生活习惯,的确是十分必要的。在这个年龄,会有很多重要的、里程碑式的事件在孩子的生活中发生,语言啊、社交机会以及能力的发展啊、大动作和精细动作的升级啊,等等。这些生长发育、这些体验学习,会很容易给孩子的生活带来负重与压力。

  美国的儿童和家庭生活治疗学家Victoria Manion Fleming博士告诉我们,孩子需要在他每日的生活中有一些恒定的、连贯性的东西维系,这能让孩子更放松更无忧地去发现和探索世界。

  帮助一两岁的孩子养成规律的作息,事实上,并不像你想象的那样困难,孩子自己就可以给你很好的“指导”或“指引”。例如他通常在什么时间显得疲倦了、什么时候饿了、什么时候玩儿得最兴奋等等,爸爸妈妈都可以通过日常的观察,来捕捉信息,摸清孩子的生物钟,同时稍加支持或限制,就能达到目的了。因此,这样一套有规律的生活作息时间表,将会为宝宝和你们的生活带来很多好处。

  自信和安全感

  当孩子知道午觉后会有水果吃、晚上上床可以有故事听,他将会感到一种特别的安全感和自信感。

  “不确定性”其实是人生的一个常态,它常常让人感到无助和无力。父母们可能早已深有体会。而对孩子来说,尽管他的“全世界”可以缩小到“除了吃就是睡最多还有玩儿”这么简单,但道理也还是不变的。当于一个一两岁的孩子自己能够预知或确定下一步要做什么的时候,他将会感到一种特别的安全感和自信感。

  而另一方面,当孩子知道睡醒了午觉后会有水果吃、晚上上床可以有故事听,当孩子第一次把牙刷放进自己的嘴里时,这一切,也会给他日益成熟和发展的独立性很不错的安慰和鼓励——他会觉得自己能够更多控制自己的世界。

  消除睡前战争

  一个有着良好的作息习惯、按时上床的孩子,会比那些没有什么规律的孩子更容易入睡,也睡得更长、更好。

  孩子是这样的,当他认同了、习惯了甚至是“先入为主”地认识了什么东西,他就会主动地把它当成“第一真理”,就算你要灵活一下,他都不许(就像,每天给他洗澡的都是妈妈,如果今天换了爸爸,他就会认为这是“不对”的,然后要求按照每天“正常”的方式进行)。那么,养成了的上床入睡习惯:洗脸洗教或者洗澡-故事时间-轻柔的儿歌或者拍抚,会轻轻松松地帮助你们减少并消除睡前战争,让入睡时间变得自然而平和。

  更强的适应性

  在你不得不对今天的日程安排做一些改变的时候,这样的孩子会更容易配合你。

  我们也许会觉得孩子在一些细节上认定了一个规律就很难更改,但有着良好作息习惯,事实上还是会增强孩子整体方面的适应能力的。

  在你不得不对今天的日程安排做一些改变的时候,这样的孩子会更容易配合你,比如去参加一个晚餐聚会或者在祖父母家过夜等等。甚至对于像搬家、家中又要添弟弟妹妹这样的“大情况”,生活规律的孩子都能够更快地适应变化,并重新进入角色。一位19个月的宝宝的妈妈有过这样的经验:他们要坐飞机去旅行,可出门赶往机场的时间正好是孩子睡下午觉的时间。他们不得不把睡着半截的孩子折腾起来。起初妈妈比较担心这样会让孩子烦躁。但事实正相反,他很乖很配合。于是这位妈妈想告诉我们,让孩子每天保证能在他习惯的时间去睡觉,要比必须能让他睡足多少个小时更加重要!(当然,如果不是不得已,也最好不要轻易打断或打搅孩子的睡眠时间。)学会等待:如果孩子知道习惯了等你下班回来后吃饭,那么,他就不会因为稍微感到了一点儿饿就烦躁不安

  你是知道的,饥饿或者是疲劳,是多么快能让一个刚刚还平静得像绵羊一般的孩子,一下变得像个闹腾的小狼!但是一个连贯性的、日常的作息时间表,能够帮助孩子避免类似这样的问题。比如孩子已经习惯了要等你下班回来之后吃晚饭,那么,这时他就能学着等待一会儿,而不是因为稍微感到了一点儿饿就烦躁不安。

  为父母赢得更多自己的时间孩子的生活有规律,不仅让孩子自己过得舒服、有安全感,也会减少父母在日常生活中因发生突发状况而产生的坏心情。而且,孩子的作息按时按点,也让父母能够更好地运筹一天的计划和活动安排,给孩子更精心和专注的照料,同时也分配好属于自己的时间和空间。像西西的父母,由于西西8点半准时上床睡觉,在祖父母在这里的时候,爸爸妈妈就会利用这晚上的两个小时出去逛逛街,小小地放松一把。

  Tips为什么孩子喜欢“重复”?

  重复读一个故事,重复玩儿一个游戏,重复地唱一个儿歌,重复每天固定的一些作息规律……为什么孩子会喜欢“重复”?

  * 习惯,让人安全。重复孩子熟悉的事物,每天按时吃饭和睡觉,会让孩子因为一种习惯了的、固定了的感受,而拥有安全感,并且在其中有心情去体味来自爸爸妈妈的爱。


  * 重复,学习的过程。时钟每到一个整点就会敲一下——这些重复的行为,事实上也激发了孩子的好奇心——“一会儿它还会响吗?”孩子们在探索和研究这个世界,重复,给他们很多“研究”和“总结”的机会。重复地翻看一本书,他会记得有三只小兔子的那一页,在有一个太阳的那一页之前。

  * “我知道这件事”,给人满足感和自信心。孩子也许还不会唱“找呀找呀找朋友”,但他知道最后要“再见!”一下,于是他每次都会很兴奋地和你一起比划“再见”的手势。睡觉前总有舒舒服服的洗澡和妈妈的怀抱,这让孩子预知一种幸福感,让他心满意足。

http://baby.39.net/a/2010318/1188624.html【晓岩转】

我的中华家庭教育网

返回

您尚未登录系统