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懒惰就像瘟疫在全球蔓延

9年前 [05-02 05:49 周六]

懒惰就像瘟疫在全球蔓延 懒死的人每年多达三百万



2014-09-22    绍兴晚报



  有汽车就懒得走路;能坐电梯就不爬楼梯;网上联络代替当面沟通……种种现代生活催生了很多“懒虫”。英国《每日邮报》近日报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因,懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。


  懒惰像瘟疫一样传播


  懒惰就像一种隐形的瘟疫,在全球肆意传播。今年,美国劳工部就懒惰问题向民众敲响了警钟,美国人平均工作时间已连续几年呈减少趋势,而睡觉和看电视时间却与日俱增。意大利的一份居民健康报告指出,业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动的“懒虫”已占国民总数的40.2%,每年造成该国约2.8万人死于懒惰相关疾病。英国人的懒惰程度更胜一筹,调查显示,64%的父母因工作太忙懒得陪孩子玩,59%的上班族懒得走楼梯,哪怕办公室就在二层……


  中国人也在变懒,最典型的就是“懒得动”。今年6月发布的《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出,2011年北京18~79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时。专家指出,静态行为是指除睡觉外,以坐、靠或躺等姿势进行工作、学习、娱乐等活动,只要每日超过4小时就会影响健康。这一问题在5~17岁青少年中更为突出。


  懒让全身遭殃


  “懒主要分为三种。”北京大学心理学系沈政教授告诉《生命时报》记者,一种是心理懒惰,表现为没有目标、不思进取、;第二种是思维懒惰,懒得动脑思考,依赖别人的想法;第三种是行为懒惰,明知某件事应该做,却迟迟不做,无法养成良好的生活习惯。


  懒惰不仅让人一事无成,还会使全身健康受拖累。北京朝阳医院沈雁英教授指出,懒惰可间接或直接引起心脑血管病、骨质疏松症、癌症等多种疾病。国人容易在以下几个方面犯懒,形式不同,后果也不一样。


  懒得运动,减寿。世卫组织2013年公布,懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。研究表明,缺乏锻炼容易导致肥胖,中度肥胖减寿3年,重度肥胖减寿10年。


  懒得做饭,易患慢性病。不少人懒得下厨就去下馆子。中国疾病预防控制中心的调查显示,在外一餐摄入的脂肪和钠,就超过全天推荐摄入量,久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病,甚至是肿瘤。


  懒得吃早餐,爱得心脏病。国内调查显示,近四成人懒得吃早餐。然而,不吃早餐时,大脑会释放需要高热量的信号,导致摄取垃圾食品的几率大增,容易使“三高”找上门来,导致患心脏病的风险增加27%。


  懒得动脑,容易变傻。研究表明,不爱用脑的人,容易过早出现记忆力衰退,老年时可能患上认知障碍。


  懒得刷牙,嗓子发炎。很多人觉得“少刷一次问题不大”。殊不知,藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部,引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。


  沈雁英还指出,懒得收拾屋子容易过敏,男士懒得刮胡子加大患癌风险,女士懒得晒太阳容易缺钙,生病懒得去医院加快病情恶化等,都是懒惰的常见危害。


  四步克服懒惰


  沈政表示,从社会发展的角度讲,懒惰可能在某种程度上促进了科学技术的进步,但从健康生活的角度来说,懒惰有百害而无一利,必须努力克服。


  认识危害。行为的懒惰大多来自心理和思维的懒惰,要想不给懒惰留空子,首先应该明白它对健康的危害,还要明白克服懒惰的积极意义。只有向往健康、热爱生活的人才有足够动力克服懒惰。


  制订计划。想要克服懒惰,一定要确定具体、可行的目标。可以把每天从早到晚的生活习惯记录下来,对比更健康的生活方式,查找漏洞,并进行完善。比如针对懒得运动的人,可以看一天运动量是否足够,考虑拿出一个固定时段进行锻炼。


  挑战惰性。执行计划过程中,千万不要跳过不喜欢的事,而应先做困难的事,再做稍困难的,这是一种对前面行动的强化,如此继续,可摒弃惰性。


  互相监督。最好和身边的亲朋好友一起建立计划,共同执行,相互鼓励、监督,更利于持之以恒。



懒惰是场隐形的瘟疫 7类人小心少活10年



来源:环球时报-生命时报 作者:郑丹 王子轩



    编者按:社会越来越进步,可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车,我们懒得步行或骑自行车;有了电视机,懒得出门散步;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示,懒惰已经和吸烟一样,成为人们长寿的克星,该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么,懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?


内容导读:[8种大病与懒惰有关 7类人小心寿命变短][不生病的方法]


  懒惰让人少活10年


  社会越来越进步,可很多人却变得越来越懒。比如有了汽车,我们懒得步行或骑自行车;有了电视机,懒得出门散步;有了遥控器,懒得手动调台;有了影碟机,懒得去电影院。意大利福利、卫生与劳工部最近公布的居民健康状况报告显示,懒惰已经和吸烟一样,成为人们长寿的克星,该国每年约有2.8万人死于与懒惰有关的疾病。那么,懒惰到底是怎么让人寿命变短的呢?


懒惰让人少活10年

懒惰让人少活10年


  懒惰是场隐形瘟疫


  2009年,在意大利有多少懒虫?这份居民健康状况报告告诉我们,他们大概占到整个意大利国民的40.2%。这些人在业余时间既不参加体育锻炼也不参加体力劳动,其中,久坐不动的男性和女性比例分别为35%和45%。

  与意大利人相比,英国人的懒惰程度更胜一筹。英国最大健康慈善团体“纳菲尔德健康机构”最近公布的调查结果显示,在家看电视时,15%的英国人宁愿忍受毫无趣味的电视节目,也不愿起身拿遥控器转换频道;在受访的夫妻中,73%的人睡前“懒”得和伴侣亲热、过性生活;超过一半的英国人表示,他们下班后懒得理心爱的宠物,不愿出去遛狗;另有36%的人眼睁睁看着刚开走的公交车,懒得去追;59%的人懒得走楼梯,哪怕他们的办公室就在二层;64%的英国父母承认,工作太繁忙,他们懒得抽时间陪孩子玩,使孩子在学龄前因缺乏运动,变成了一个个“胖墩”。调查指出,除了工作忙碌外,过分依赖便利设施、网络购物、经常使用遥控装置,都是让英国人越来越懒的原因。

  澳大利亚一家最大的健康保险公司在2009年底也发布了关于懒惰的研究报告。报告指出,澳大利亚人77%的上班时间都是坐在办公椅上,另外23%的时间只做一些低强度的运动,如起身复印文件、去吃中午饭等。懒惰已经像一种隐形的瘟疫,在全球肆意传播。


    你是以下这7类人么?小心寿命变短哦!


  8种大病与懒惰有关:由于懒惰导致死亡,归根结底,在于懒惰引起的疾病。研究发现,冠心病中风高血压糖尿病骨质疏松症、肥胖症结肠癌以及乳腺癌等8种大病,都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰,对身体造成的损害各有不同。


  1、懒得动弹减寿10年:一下班就坐在沙发上,边看电视边吃零食,国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出,这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意,因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出,中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命,过度肥胖者寿命可缩短10年。而最佳身体质量指数[BMI=体重(千克)/身高平方(米2)]是24,这样的人寿命较长。


  2、懒得吃早餐易得冠心病:因睡眠错过早餐,会导致血糖过低、慢性胃病、生物钟紊乱等。但四川省第四人民医院消化内科主任医师常玉英指出,其最严重的危害,还是会增加胆结石,甚至冠心病的患病风险。


  3、懒得刷牙增加肺炎风险:漱一次口能减少20%的口腔细菌;刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等,还会增加老人患感冒吸入性肺炎的风险。


  4、懒得收拾屋子导致过敏:室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌,北京市耳鼻咽喉科研究所副所长张罗教授强调,这些都是易被忽视的过敏原。此外,中国疾控中心发布的调查结果显示,每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调,聚集的细菌从风口喷出,可能弥漫到室内每个角落。


  5、懒得上厕所憋出膀胱癌有了尿意,但就是不愿意放下手头的工作,忍到不能再忍了才去厕所。研究表明,这样首先会损伤膀胱的括约肌,含有毒物质的尿液不及时排出,会引起膀胱炎尿道炎,炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险会增加3—5倍。


  6、懒得去医院加快病情恶化:与女性相比,男性感觉身体不舒服但懒得去医院检查的比例要高出很多。英国一项调查显示,由于延误就医等原因,男性患癌症后的致死率要比女性高出七成。


  7、懒得动脑易患老年痴呆用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出,聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人,记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。


    热爱生活才能对抗懒惰


  懒惰的危害再大,可有些人就是难以克服它。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此指出,身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子,首先要明白它对健康的危害。事实上,热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己,个人的健康不但对自己重要,也是对家人的责任。


  2009年,美国卫生与公共服务部门邀请13位专家,制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。专家表示,按照该指南进行锻炼,可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。具体建议如下:


  儿童:每天至少运动1小时;每周做3次仰卧起坐;每周3次以上的剧烈运动,包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。


  成年人:每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。


  老年人:锻炼以平衡能力为主,可参照成年人标准,但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动。




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