习练瑜伽八百一十九到八百二十一次（程桂芹）

甘露

这三次瑜伽的练习，我把从山地瑜伽馆学习的东西有意识地用在课程里，让我感到非常地惊喜，我发现自己开始把以前学习的东西像珍珠串项链一样串联起来了，让自己有一个新的台阶。

我联想到了以前的莲老师、娜娜老师、马老师等等她们上课的风格，认真揣摩形成自己的风格。每个老师都有自己的特色，那感觉真的无以言表。莲老师的微笑，娜娜老师动人的导语，马老师优雅的动作都深深地印在我的脑海里。记得马老师告诉我：“现在把意识集中在你的眉心，然后完全地放松。”我感觉一滴清凉的甘露落在我的眉心，我都能感受到那甘露的芬芳，后来她说：“如果使用精华素更好，那样可以真正让那清香更持久一些，因为没有，我使用的就是一滴清水。”而我真的感觉那是甘露那，润润地、清香的，好美。我也在想，怎么能让我身边的姐妹体验那甘露入心的感觉那，那美好的梦境一样的美啊！真的好幸福。我一点点地消化吸收它们，让姐妹们更受益。

   这使我想到了一个瑜伽的冥想词：“ 感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。…… ”

瑜伽练习好了真是享受，谢谢所有的老师们，谢谢你们。