做好心理准备，走好高中第一步
——高一新生心理讲座
湖北谷城第三中学
同学们，大家好！
你们来到三中已经将近有两个月了，在这两个月中，我们绝大多数同学尽快地适应了新的环境，其中99%的同学能够很好的遵守学校纪律，勤奋学习，但是也存在着一些违纪及心理和生活上的不适应等问题，为了让我们每一位同学能够在三中阳光自信地学习和生活，度过自己人生中最珍贵的三年，，我们特举办这次心理讲座，从心理学的角度给你们几点建议。让你们走好高中的第一步，从而做好拼搏三年的思想准备，帮助我们每一位三中学子尽快适应新的环境和生活。
首先，正确认识自己。心理学上有“自我认同”这个概念，指的是一个人对自己要有—个正确而清晰的认识，知道自己能干什么，不能干什么，认同并接受自己目前的状况。通俗地讲就是自己是什么就是什么，首先要接受自己。
那么怎样正确认识自己呢？
一，处理好现实自我和理想自我之间的矛盾。
我们在日常学习生活中会看到，有些人学习成绩好，受到老师的重视、同学的敬重，人缘好，朋友很多，大家都愿意和他亲近；通过学校教育或阅读文艺作品，也知道历史上和现实生活中有各种各样的英雄模范人物，于是心中便产生了“我要像他们一样”，“我要做个好学生”，“我要成为英雄”等等观念，这些关于自我的未来设想就是理想自我。理想自我是理想中的自我形象，主要包括自我想要达到的目标以及自己在别人的心目中的位置和别人对自己的看法等。现实自我，是指个人当前发展所达到的实际的自我状态，即自我在学习、能力、品德、等方面的实际表现。
在进入青春期以后，自我意识显著发展，我们经常将自我与他人，特别是与比自己强的人比较，越来越发现“我不是我”了，即现实自我和理想自我的矛盾突出出来了，如果发现理想自我和现实自我的距离太大，就会感到痛苦和不安。人的心理有这样一个特点：一旦出现心理不平衡如痛苦、不安等就会想尽一切办法寻求心理平衡，达到内心和谐。
为了实现现实自我和理想自我的平衡统一，我们往往会使用两种方法，即积极的平衡统一和消极的平衡统一。积极的平衡统一是用正确的、进步的理想自我去慢慢改正、完善现实自我，从而使现实自我得到提升，最终取得成功。消极平衡统一，是降低或放弃正确的理想自我，一味迁就现实自我，麻痹自己以达到暂时的心理平衡，比如有些学生缺乏改变现实自我的勇气，为了解除内心的痛苦，强调客观原因，不做主观努力，有的甚至改变现实的自我去符合错误的“理想”自我，与坏人同流合污，追求“江湖道义”“哥们义气”等，做了坏事还心安理得，还有的沉湎于虚拟的网络世界，以逃避现实中的失败，寻求暂时的自我安慰，这种消极的平衡统一，危害极大，应尽力防止。
二、正确看待别人对自己的评价。俗话说，当局者迷，旁观者清，自己脸上干净不干净，自己看不清，要借助于“镜子”。这个镜子就是别人对自己的评价。人的年龄越小，独立的认识、评价自己的能力越差，就越有借助于别人的态度和评价这面镜子的必要。例如幼儿和小学生，他们对自己的评价，往往就是父母、老师对他们的评价的重复，就是年龄较大的学生，甚至成年人，虚心听取别人对自己的意见仍然十分必要。但是，正像我们自己对别人的认识和评价不一定都正确一样，别人对自己的认识和评价也不一定都是正确的。这是因为：一方面人的心理都有一定的闭锁性，不可能在一切场合都将自己的内心世界毫无保留地在别人面前表露出来；另一方面，别人的评价可能带有成见或偏爱，受他们的知识、经验、价值观、情绪等因素的影响。所以单靠别人的评价来认识自己，就不一定完全可靠。
应该怎样去对待别人对自己的评价呢 ? 首先，要重视与自己关系亲密的人的评价，比如父母、老师、好朋友等，他们对自己比较了解，又无利害冲突，所以评价也较客观。其次，“兼听则明，偏听则暗”。既要重视与自己观点一致的意见，又要重视与自己观点不一致的意见。人都喜欢听好话，那些赞扬自己的话，以及支持、符合自己观点的评价，都容易被自己接受。但忠言逆耳，却可以帮助人们更全面、更正确地认识自己。许多同学都将但丁的一句名言作为自己的座右铭：走自己的路，让别人说去吧！换个角度来思考这句话，假如路走错了，还任由别人去说而自己毫无悔过之意，是不是明智之举呢？在坚持真理的路上，这句话当然是我们前进的动力，但是，如果把它作为标新立异的借口，这句话原有的意思就被改变了。
其次，克服自卑、自负、自我中心主义三种不良倾向。
对自己的能力、性格、体格、容貌等深感不足，就是自卑。有这种思想的人，常常对自己多有不满，觉得自己什么都不如人，做事不顺心，周围充满暗淡、沉闷的气氛。在实际生活中，考试不及格、比赛失败、老师的责备、人际交往受阻都可能产生自卑。高中生中有不少人都为自己的身材、容貌而感到焦虑不安。男孩子身材不高，女孩子身材略为显胖，男女同学脸上出现的粉刺都会使你们产生一定程度上的自卑感。对于这些仪表上的缺陷，大多数人会随着年龄的增长逐步适应，比较客观、冷静地对待。但是，有些学生却试图通过穿着打扮、浓妆艳抹等取得心理上的平衡，这是不可取的。少数人想通过加入小团伙，或者采取吸烟、赌博、打架斗殴等行为去赢得别人的注意和重视，这些行为导致的结果只能使自己被别人遗弃；
与自卑相反的是自负，即过高地评估自己的长处或优点，但由于沾沾自喜，不愿做出进一步的努力，长处也不会向更好的方向发展；
自我中心主义就是干什么都以自我意见、利益为出发点，不能设身处地的为他人着想。自我中心主义的人，自以为自己有无穷的力量，自己是完全正确、无所不能的，总在设法改变他人的行为或观点，而不考虑他人的立场和态度，其思想根源就在于过高地评价了自己，以为谁也离不开他，这类学生一旦遇到挫折就会一蹶不振。
再次，养成学习、生活和人际交往等方面的良好习惯。美国著名作家阿尔伯特·哈伯德在一本名叫《观念》的书中是这样评价习惯的。他说：“习惯是伴随你一生的伙伴。好的伙伴会使你受用一生，坏的伙伴可以毁掉你的一生，而选择什么样的伙伴全由你自己来决定。”“习惯的力量起初看起来似乎很微弱，弱如一根绳、一滴水，几乎让人感觉不到它的力量。但绳锯木断、水滴石穿，习惯的力量就存在于类似绳和水滴这种持之以恒，坚持不懈的重复之中。等你能够感觉到它的存在的时候，它的力量已大得足以撼动山岳了。”大家回想一下自己初中的成功和失败之处，是不是这个道理呢？
学习方面：高中教材较初中教材知识量增大，系统性、理论性，抽象性和综合性增强。所以学习上一定要注意：先预习后上课，先复习后作业；上课专心听讲，课后认真复习；定期整理听课笔记，不断提高自己的自学能力；科学安排时间，选择最佳学习方法；交替用脑，注意劳逸结合。同时要养成专心致志的学习习惯，集中注意力，才会使学习的内容留下明显的痕迹；养成自我整理知识的习惯，整理知识可以从横向角度，也可以从纵向角度，就是要简化知识，使知识系统化、条理化。
生活方面：在初中，许多学生都吃住在家里，是家里的“小皇帝”、“小公主”，过着衣来伸手，饭来张口的生活，生活自立能力普遍较低。并且放假比较频繁，每周还可回家一次，而进入高中，在校时间长，放假次数少，生活环境发生了变化，家庭的“重要保护”变成了远处的挂念。吃饭要排队；衣服要自己洗；开水要自己打；内务要自己整理；日常用品要自己买。这些生活琐碎一下子摆到我们每位同学面前，常常弄得同学们手足无措，现在就有不少女生甚至还有部分男生，因想家而哭鼻子。其实集体生活有集体生活的优点，有事情大家可以互相帮忙，共同出点子解决。所以，我建议你们尽快学会与人相处，与人合作，有了这方面的能力，你将不再畏惧交往，不再感到孤独，不再害怕竞争。同学们的友好相处，自我约束，相互帮助能使大家都增添力量，健康成长。
人际交往方面：与新同学相处要记住一句话：把别人想象成天使，在交往中你就不会遇到魔鬼。曾经有位心理学家做了一个非常巧妙的实验：实验人员让两组参加者向同一位女士打电话。告诉第一组说，对方是一个冷酷、呆板、枯燥、乏味的人。告诉第二组说，对方是一个热情、活泼、开朗、有趣的人。结果，发现后一组的参加者与那位女士交谈的很投机，通话时间也明显比前一组的参加者时间长。而前一组的参加者与女士的交谈很难顺利地进行下去。出现这种情况的原因是显而易见的：你怎么看别人，别人就怎么看你；你怎么对待别人，别人就怎么对待你，你事先的预期或看法决定了你的交往方式。在人际交往中，你对别人的态度和别人对你的态度事实上是一致的，甚至可以说是一样的。一位心理学家曾经说过，我们往往能够从别人的脸上读到自己的表情。这句话深刻地揭示了人际交往中态度决定交往成败的心理根据。成功的交往是人人希望的，把握交往成败的关键在于调整你自己的期待，把别人想象成天使，你就不会遇到魔鬼。在这里我还要特别指出一点就是与异性朋友交往的原则:顺其自然，正常交往。夏日炎炎，你在马路上走，汗流浃背，这时看见眼前有棵枝繁叶茂大树，它没有邀请你，你会不会去乘凉呢？会！如果眼见出现的是棵光秃秃的小树，即使它很热情的向你招手，你会不会去呢？不会！这就是恋爱成功的秘笈：大树原理。爱不仅仅靠追求，更靠吸引！当你把全部精力都用于提高自身实力时，爱就会默默的追随你，当你不自我努力而去刻意追求它时，它往往只会离你更远。
过去的已经过去了，未来还不确定，我们应该珍惜的是我们拥有的现在。
最后，我要说的是，出现这样和那样的不适应是一个人来到一个新的环境后的正常表现，这说明我们大家都还是正常人，我们只有充分认识这些正常的心理现象，及时调整自己的心态，找老师和同学交流和沟通，化解我们心中的困惑，我想这些不适应都会被你一个个破解，这也是对我们能力的一次考验。我相信你们一定能行。祝愿大家能在谷城三中轻松愉快地学习和生活，用汗水书写自己不悔的青春，实现自己人生的理想，成就自己辉煌的人生。
为帮助高一新生尽快适应高中生活，8月20日沙洲中学心理辅导老师李燕在校体育馆给全体高一新生开设了“调整心态 尽快适应高中生活”的适应性心理辅导讲座。在讲座中，辅导老师案例重点就“如何恰当地自我定位”作了系统地分析，帮助学生能“各适其性、各安其所”。如：进入重点班的学生在“高手如林”的竞争环境中如何做出恰当的自我评估，以适应新的挑战；进入普通班的学生和择校生如何调整原来“高不成、低不就”的心态，逐步接纳“适合自己的才是最好的”这样一种价值观念。最后，李燕老师还从“如何适应学校环境及寄宿生活”等方面来指导学生适应新的高中生活。高一年级由我校国家二级心理咨询师焦佃印老师针对新的学期生活中，学生容易出现心理失重现象，进行了引起心理失重的因素分析，对学生如何利用时间、如何营建良好的学习氛围、如何制订适当的学习与生活的目标，并采用个性化措施、如何在优良学风建设活动中完善自我等方面做了辅导。讲座在幽默轻松的互动中展开给了学生更多思考空间和身心体验，获得高一全体师生的一致好评！
同学们好！欢迎大家来到新华中学就读。我是学校的心理老师刘老师，主要负责学校的心理健康教育工作，我的办公室就在学校办公楼四楼的心理咨询室。欢迎大家在有需要的时候找我聊天。
同学们在初一上政治的时候就学过不少的心理知识，当然就知道健康不仅仅包括身体上的健康，还包括心理上的健康。我们新华中学一向都比较重视学生的心理健康教育工作，从2002年开始就设立了心理咨询室。自开设以来，我校心理咨询室本着热诚为同学们服务的宗旨，通过多种手段在同学们中加大宣传力度，不遗余力地为同学们进行心理健康知识的教育，为有需要的同学做好个别心理咨询工作，为同学们解决了不少学习、生活、人际交往、感情等方面的烦恼，而我们的宣传专栏、广播、专题讲座、《馨心报》等也在同学们中引起了很大的反响，收到了同学们的一致好评。心理咨询室已经成为同学们一个心灵倾诉和宣泄压力的地方。
在这个学期我们除了继续搞好心理小报《馨心报》、心理宣传专栏、广播和其他心理健康教育活动外，更会对高一高二的同学每周进行一次心理讲座，对全体同学进行心理健康教育，让大家学会心理保健，提高心理健康水平和社会适应能力，以更加良好的状态投入到学习中去。
而应广大同学的要求，我们心理咨询室在这个学期将会全天开放，还有各种的心理咨询方式也会继续完善，我们有多种咨询方式供同学们选择，具体请看心理咨询室的宣传单。成长烦恼心事多，千万别往心里窝，可以到这儿来说说。请到我们的心理咨询室来吧。我们真诚欢迎你的到来，并为你提供热情的服务。
好了，闲话休提，言归正转，我们马上开始今天的心理讲座——高一新生心理适应讲座。
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