针对青少年注意力难以集中的六种情况，专家建议可以通过以下方法解决：
情况1：容易受干扰
小方法：
●选择通风、安静、舒适的场所。
●远离干扰源，最好选择专供学习的场所，如自修室。
●放些熟悉而轻缓的音乐可以盖过干扰的噪音哦。
情况2：容易打瞌睡
小方法：
●课前预习，带着思考听课，接收信息更主动。
●积极参与课堂互动，让思维活跃起来。
●按摩脑部反射区（右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手。）
●充分利用课间时间进行适量活动或爬在桌上稍作休息。
情况3：熬夜
小方法：
●寻找自己状态最佳的学习时段，让你的努力事半功倍。
●每50-90分钟休息10-15分钟，
●不要吃得过饱，否则肠胃的负担太重会令大脑缺氧，加剧困意。
●实验表明，咀嚼口香糖可能帮助集中精神，且口香糖热量低，不含咖啡因。
情况4：容易走神
小方法：
●把文、理科穿插起来学习，让左右脑交替休息。
●安排时间进行适量的户外运动，劳逸结合更轻松。
●不妨先放一放，做些感兴趣的事情，回头再来说不定有意想不到的高效率
●选择通风且光线充足的地方学习。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，有助于保持清醒，提高效率。
情况5：考试临场
小方法：
●考前保持充足的睡眠，早餐多吃蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等。
●提前到场，舒缓片刻，这段时间也可以积极地想象考试会取得好成绩，增加自信心。
●均匀深呼吸3-5次，吸气时排除杂念，呼气时体验轻松的感觉。
●在美国，一些学校已经开始在考试前给考生派发口香糖，以帮助考生舒缓紧张情绪，提高注意力。
情况6：体育比赛决胜一刻
小方法：
●做适量的热身活动，帮助身体放松并进入状态。
●情绪平静放松后，像过电影一样，想象动作的全过程和要领，想象的动作要细致完美。
●临开始时用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时，默念“更准，更准！”。
●有职业球员用咀嚼口香糖来使自己更专注。
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