52堂静心课:一年52个周日的修身养性手边书
冥想静心手边书，365个静心练习计划，让你真诚面对自我，安然面对挑战，活出胜人一筹的优质生命。学习冥想是一段修心养性的心灵之旅，需要循序渐进、持之以恒。本书由冥想大师戴维‧方坦纳精心规划，为读者提供一份易学易懂、效果显著的冥想计划。全书共分作四部分，层层深入剖析每一阶段的冥想技巧：第一部分是冥想初学阶段的注意事项，教你如何调整进入自我觉知；第二部分则传授练习专注与正念的方法；第三部分与读者共同探索内在的平静；第四部分荟萃了冥想之旅的深入法门，启发我们如何透过冥想延展内在的深度，洞察一切存在的本质。
《52堂静心课》第一部分
有时，你感觉自己在某堂冥想课里突飞猛进；有时又会觉得自己甚至退回初始点。不要因为前者得意；也不要因为后者失望。这些都是探索内在的必修课程。让人分心的种种情绪都是心灵的障碍，在自我探索的道路上，我们必须逐一克服。
《52堂静心课》第二部分
莲花座是静坐者最常用的方式，需要背部挺直，双脚盘起。这对大部分的人而言，如果没有经过长期的练习及忍耐，几乎是不可能做到的。因而在此我要介绍一个简单的替代方法：双腿交叉，其中一只脚放在地板上；另一只脚放在小腿肚上。一般的人只要稍加练习都可以做到。
来源:http://lz.book.sohu.com/serialize-id-10807.html
您尚未登录系统
