情绪不是需要控制而是需要主动的调整

情绪具有两面性,没有情绪的支持,单靠理智我们很难做成事情,但是同时我们的情绪不适当的表达又会给自己和别人带来伤害.特别是在亲子关系中更是如此.我听到了太多我们的家长们说:我想控制我的情绪,但是我控制不住.其实从下面的分析中可以看到,情绪不是控制的,而是需要认识并且用积极的办法疏导的.

情绪并不象我们想的那样是来无影去无踪的,而是有它自己的产生，发展,高潮,消退的规律的.类似于潮汐,在不认识它的时候你会觉得神秘,不知道自己为什么会生气发火,但是通过对细节的回忆和检视自己的思维方式,你就会明白它是以思维方式做根源，以事件做诱发和发展的动力,以自己的不断的内心中情绪能量的积累和爆发作为特征的.掌握和认识了自己的情绪所以来和所以去的规律,就可以主动的把情绪调整在一个比较健康的轨道中,而不会想野马一样横冲直撞,伤害到自己和他人了.下面这个咨询就是进行的一个情绪管理的咨询.

家长:

呵呵，没事，今天晚上我老公还没回来呢

我今天骂了腾腾,是我自己情绪不好,都好久没有这样了

何永军:

为什么呢

家长:

我自己也说不清楚

何永军:

那你说说具体的过程

家长:

过程一说出来你就会批评我的啦,是我不对的.早上，我煮好吃的，叫腾腾来吃，他说还玩一会儿，我就开始不高兴,我比腾腾先吃完，就去电脑边。腾腾吃了一小碗饭就来了，说还要玩电脑.他来拿我的鼠标，我不让他拿，我们就争执了起来，然后我就骂他.我骂他动作慢，吃饭慢、没有节制的玩……

何永军:

我骂他动作慢，吃饭慢、没有节制的玩,我们就争执了起来，然后我就骂他

家长:

是的，不光这些，还说了好多难听的话.腾腾用惊奇的眼睛看着我，没有哭,然后我也没有和他说话.他自己玩着自己的了,不过他在不时的观察我.等了一会儿，他就装着若无其事的样子来跟我说话,讨好我,我其实自己知道自己不对

何永军:

你要来例假了吗

家长:

]可能是吧.但是，很长时间我感觉自己都还是能够很好的控制自己的情绪的.以前在腾腾3岁的时候，也这样没道理的骂过他一次，然后就后悔了.哎……

何永军:

除了这个原因外，这几天还有什么事情让你感到烦恼呢

家长:

也许是上网让老公不高兴了吧,另外没有了

何永军:

你今天早上打开电脑的时候要做什么呢

家长:

我做饭的时候，是腾腾要玩电脑，就开了.我吃完饭，也只是随便看看，好像是在看这几天的照片

何永军:

我做好饭了，要腾腾吃，他说等一会，这个时候，我感到了----

家长:

他说话不算话，没遵守我们事先约定好的

何永军:

我感到了他说话不算话，没遵守我们事先约定好的，这让我觉得----

家长:

生气

何永军:

我希望孩子能尊守和我的约定，但是他没有做到，我感到了失望，所以我生气了.那么原来孩子失信的时候，你也一样感到生气吗

家长:

会不高兴，但是反应没这么强吧

何永军:

那也就是说还有其他的原因.当他要玩电脑的时候，你感到了什么呢

家长:

他说好早上我煮饭的时候玩，结果，他不好好吃饭，又想来玩，我觉得他不但说话不算数，还没有节制

何永军:

说话不算数，还没有节制,然后他和你枪的时候呢?你感到了什么 ?

家长:

这个时候，我就开始愤怒了,怎么可以和我抢呢

何永军:

怎么可以和我抢呢?为什么不可以和你枪呢 ?

家长:

可以抢吗

何永军:

我不清楚可以不可以，我问的是你觉得不可以枪的理由是什么

家长:

他说了只是在我煮饭的时候玩啊，这个时候不是他玩电脑的时候啊。况且，我在用电脑，你要玩也是应该跟我商量的啊，怎么能抢呢?还有，他没有好好吃饭,只吃了一点点,他想着的是玩电脑.

何永军:

你抢其实是不但不守信用，也不尊重妈妈，你还克制不住自己的欲望，连饭都不想吃了,你突然感到自己对他很失望,觉得内心中怨恨他没有做好，有这么多的问题，让你失望了

家长:

是这样,明白自己为什么有这样的情绪了.但是，我不应该这样骂他的,儿子知道他这样做让妈妈很生气

何永军:

你不应该这样骂他,那么你这样骂的时候你觉得自己如何控制自己呢

家长:

就是没有控制住啊

何永军:

是的,其实要控制自己，当生气的时候，是很难的,控制在真正的爆发的之前是可以的,爆发过成中是难以做到的.你如果能意识到自己不高兴并且为什么不高兴,这个时候，你把不高兴的 感觉和原因都说出来,就会好多了,有过这样的经验吗 ?

家长:

嗯，对，有过的,不过更多的时候是事情过后说出来的

何永军:

好，那么记住以后感到自己心理不舒服了，就先说出来,不要等到自己发了脾气后再说

其实问题的关键有两个:第一个是自己意识到为什么生气了,第二个是说出来

家长:

其实我发现我自己也有点完美主义,当自己处理事情没有让自己满意，心里就会不舒服,只是我能睡一觉就好,以后尽量注意吧