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教育实践篇 第4讲·引导孩子要学会健体

1年前 [05-22 20:36 周日]

2016522  星期日   小雨  

学习家庭教育志愿者课程笔记 19:10  —教育实践篇 第4讲·引导孩子要学会健体

 

 

健体:就是“使身体健康”。

社会问题:运动会仪式才开始就晕倒20多孩子;

学习体质与健康存在的主要问题有:

1.       肺活两水平继续呈下降趋势。

2.       速度,爆发力,力量耐力,耐力素质水平经一步下降。

3.肥胖检出率持续上升;

4..视力不良检出率仍然居高不下。

 

3.      

带眼镜孩子成群;

4.      

肥胖症孩子成群。

 

第一:引导孩子学会健体

1.       让孩子认识健体的重要;

2.       给孩子明确的健康标准;

3.       引导孩子养成健体习惯;

 

第二:引导孩子学会健体。

(1)       让孩子认识健体的重要;

健康是一种身体上和精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“身心健康,就是一个人躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康四个方面都健全,才是完全健康的人。

 

(2)       给孩子明确的健康标准;

世界卫生组织提出的健康十个标准:

1.       精力充沛,能从容不迫的应付日常生活和工作压力而 不感到过分紧张。

2.       处事乐观,积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。

3.       善于休息,睡眠良好;

4.       应变能力强,能够适应各种环境。

5.       能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.       体重得当,身材均匀,站立时,头肩臀协调;

7.       眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。

8.       牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常不出血。

9.       头发光泽,无头皮屑;

10.   肌肉,皮肤有弹性,走路轻松有力。

 

 

第三:健康的生活方式:

1.       每日保持7-8小时睡眠;

2.       有规律的早餐;

3.       少吃多餐(每日可吃4-6餐)

4.       不吸烟。

5.       不饮或少饮低度酒。

6.       控制体重。(不低于标准体重10%,不高于标准体重20%)

7.       规律的锻炼。(运动量适合本人的身体状况。)

身体健康和道德素养的关注,才是真正的教育。

 

数据收集:

 

第四:引导孩子养成适当锻炼的习惯

1.       首先,锻炼要全面。

2.       锻炼要循序渐进。

3.       再次锻炼要经常进行。

4.       最后,家庭体育锻炼要有准备活动和整理活动并注意体育卫生。

 

本讲作业:和孩子制订每周锻炼身体的计划,形成父母孩子双向监督的制度,带孩子坚持锻炼身体,并培养孩子的意志力。

 

 

我和孩子的身体训练计划:

第一:从本周开始每天坚持让孩子做手指操,早上我棒她做,晚上孩子自己做,争强孩子的免疫力,锻炼身体。

第二:坚持早上跳绳一次不少于50下。

第三:坚持做开心顺气法7个。

第四:跟孩子每天回家共同锻炼10分钟,一起跳舞、踢球、拍气球、跳绳、下棋,任选一样“

 

学习教育实践篇 第4讲·引导孩子要学会健体

感悟:学习本讲结束,让我重新重视了自己和孩子的身体健康。

身体是革命的本钱,身心的健康才能保证我们生活,工作,学习的正常进行。

所以培养孩子学会健体显的尤为重要。

我小时候1-4年级都是在自己的村里上学,5-6年级开始每天徒步30分钟上学。

正是由于小时候每天的坚持锻炼身体,后来自己不仅在体育项目中有较强的耐力。

而且也热爱上了运动。并且自己的身体状况一直很好,基本很少生病,一些小的感冒也能抵抗过去。后来生完宝贝体质开始下降,主要没有休息好,经过4年的恢复,调理,现在身体又变好了。眼睛每天都是明亮的,睡眠也特别好,很少做梦。坚持早睡早起,让自己的生活有规律,永有阳光的心态,是保证我有一个健康身躯的重要原因。

 

这一讲看似跟教育关系不大,实则紧密相连,父母学习好了这一课,可以有效的引导自己的孩子,朝着10大标准要求、检测孩子。父母也要做好榜样,日常生活中建立起良好的锻炼习惯,重视自身的健康及家人的身心健康。

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