颈椎病的防治是个“综合工程”，除了平时合理营养、补钙、保暖以及防潮湿外，还可做一些颈椎保健操、热疗及牵引等。

　　颈椎保健操和热疗法简单易行，不妨一试。

　　颈椎保健操：

　　①仰头向后伸。坐位，双手叉腰，头颈仰起，双眼看天，逐渐加大向后伸幅度。然后低头，眼看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。

　　②搓肩。用双手进行，由慢到快，以背肩发热为止。

　　③甩手拍打。上肢放松，两腿分开与双肩持平。然后，甩左手拍打右肩，同时右手拍打腰部。两手交换重复，各拍打50次。
④前后摆动。两手臂上下前后摆动50次。

　　⑤扩胸。做扩胸运动，每天早晚各50次。

　　热敷疗法：

　　在热水袋里灌半袋热水，温度不宜太高，以皮肤能耐受为度。睡前把热水袋放在后颈部，不仅能对颈椎病起到活血化瘀、缓解疼痛的作用，还有催眠的功效。

 

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