高考是学子们１２年寒窗苦读的最后较量，同时也是家长的期望能否实现的关键时刻。

    近几年我们曾对高中３个年级的学生进行多次问卷调查，结果显示，高三学生的突出问题表现为高考前的心理应激反应。如高考前心理紧张、焦虑，对前途失去信心，绝望等。这个时期也是各种心理疾病的高发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、疑惑症等。因此，在这决定高考胜负的关键时刻，家长要注意观察孩子的学习、睡眠、饮食、情绪等方面的变化，发现问题及时采取科学的方法加以克服，帮助孩子顺利度过考前的日子。

    一、考前潜意识紧张的克服

    在高考前由于考期临近，许多学生会感到紧张，睡眠质量下降。严重的焦虑还可以引起口腔溃疡、失眠。家长要在心理上多给以安慰，指导孩子静心学习，告诫孩子着急烦躁是没有用的。对于孩子出现轻度失眠的，家长要让孩子睡前用温水泡脚、足弓底部按摩来改善睡眠。轻度的失眠、头痛，也可用谷维素等调节神经的药物治疗，但要遵照医生的医嘱，不要擅自用药。但是一般不提倡药物治疗。《青年科学》杂志曾刊登过一则“法拉第与丑角”的故事：法拉第由于潜心研究电磁问题，一段时间他严重失眠、头痛，以至不能正常工作。法拉第就到公园中去欣赏各种鸟兽、猴子打闹……，在欢乐中，他恢复了健康。因此，保持愉快的心情也有助于消除紧张心理。

    二、烦躁情绪的排解
     家长要注意观察孩子的情绪波动，在孩子烦躁的时候，家长要注意教育方式，千万不要再在孩子面前罗罗嗦嗦，让孩子逆反。情绪波动源于学习的困难和升学压力，当孩子心情烦躁时，要让孩子拿出一点时间进行体育活动，如打球、跑步，出一身汗后，就会感觉心情轻松多了。当学习疲劳时，也可以听一听《蓝色多瑙河》《青年圆舞曲》《命运交响乐》等音乐，用音乐调节自己的心情。家长还可以指导孩子每天睡前做放松训练：可在床上或沙发上躺下，手放平（或与腿平行），什么都别想，默默念“放松”，从头到脚，意念一小点一小点地逐渐地让每一部分放松。每次２０分钟，可安排在中午和晚睡前，多次练习，持之以恒，就会缓解焦虑、烦躁等心情。美国特殊运动学家高登·斯多克斯认为：“８０％的学习困难与压力有关，而这些通过运动就能解决。”

    三、饮食结构要合理
     家长要注意孩子的饮食变化，注意调节好孩子的生活。这段时间学习比较劳累，应该多注意孩子体能的补充，如每天一袋鲜牛奶、两个鸡蛋、一定量的蔬菜等等。不要在孩子考前几天突然改变饮食结构，免得引起孩子的消化系统不适，影响考试。这段时间孩子容易焦虑，着急上火，饮食中注意增加清淡的食品和新鲜蔬菜。

    四、作息规律的养成 
    在高考前的这一段时间，要注意养成作息规律，特别是午休、晚休。尽量避免孩子长时间拼耗体力。就是在高考前的几天午休、晚休、晨练的规律也不要改变，以免打破早已形成的生物钟，影响考试期间的精力。这期间家长走亲访友、朋友聚会要特别注意，不要影响孩子的作息规律，家里绝对不能再打麻将、扑克等。

    五、不要再给孩子施加压力

    孩子成绩如果不太理想，也不要再埋怨孩子原先不努力了，没有不想考好的学生。望子成龙是每位家长的心愿，但是，这个时候如果家长再给孩子施加压力，必然会在孩子紧张的心理上火上浇油。这个时候应该多安慰孩子尽量静下心来好好学习，不要过多的考虑高考的结果。只要孩子尽了力，发挥了自己应有的水平就行。成才的途径不只有高考这一条，俗话说：条条大路通罗马。那些因高考失利而自寻短见的学生，与家长的教育不无关系。

    高考，不仅是考我们的孩子，一定程度上也在考我们家长。愿家长的那一份优秀的答卷，能够促使孩子在高考的考场上发挥自己应有的水平或超水平发挥。   

 

 来源:http://www.znjy.cn/Article/jyxz/131.html