如何帮助您的孩子应对压力

李洁萍

 

各位朋友，晚上好，我叫李洁萍，今天很荣幸就我们关心的家庭教育孩子的问题与大家交流。

各位朋友，您的孩子有没有这样的情况：莫名其妙的跟你发脾气，或者突然不愿跟你说话，把自己关在小屋里，要不就是守着电脑或电视心不在焉，有些孩子已经是初中生了还咬笔头、啃手指？

这是怎么回呢？这可能是孩子遇到了压力。所以今天我们从以下三个方面一起探讨《如何帮助您的孩子应对压力》。

1、孩子面对哪些压力？

2、孩子压力大的症状

3、帮助孩子应对压力的办法

 

一、         孩子们面对的压力

我们这里所说的压力就是指孩子们心里承受的压力，主要有以下四种。

1、同龄人带来的压力，如学业竞争压力、交朋友的压力；家庭经济条件差，在吃穿上不能和别的同学相比等各种压力。

2、 被同龄人欺负的压力，如学校暴力事件，大家也屡见不鲜。这种伤害尽管只是小范围的，但对孩子们造成的恐怖和心理的压力是也很严重的。

3、 来自自身成长的压力，进入青春期的种种烦恼。别的同学有了异性朋友，而自己没有（当然这是少数人的）、身高过矮过胖缺乏美感的忧虑等等。

4、 学业繁重带来的压力，这是我国学生压力的主要来源。

二、孩子压力大的症状

1、身体方面：头痛、心跳过快、呼吸短促，背疼、便秘、磨牙、出汗增多、睡眠问题、皮裂、胸痛、血压增高、肌肉酸疼、下巴抽搐、眼睛抽搐、消化不良、腹泻、疲惫、体重骤增、骤减。

2、思想方面：焦虑、易怒、伤感、情绪不稳、缺乏安全感、不安、抑郁、生气、过度疲惫、报复心强、健忘、混乱、无法集中精力、悲观、罪恶感、缺乏成就感、害羞、不想出去、待在家里。

3、 行为方面：突然安静、变的很乖，无缘无故的发脾气、拒绝交流。

三、解决孩子压力的办法

不同的孩子对压力的反应是不一样的。一般情况下不要理它，不要紧张过敏。如果你指出后，会变得更严重，就像口吃者一样，越被别人关注，越结巴。要注意孩子所处环境，了解是什么事情给他带来压力，了解压力的来源。

1、 让孩子保证充足的睡眠。睡眠不足是我国大多数人特别是学生们普通的压力来源。学业繁重使睡眠不足，睡眠不足又会影响学业，学业不良更影响睡眠，形成恶性循环。时间、日程上过度的安排，生活节奏紧张，孩子的大脑和身体得不到应有的休息，也造成孩子的压力紧张。

有规律的生活，不要想睡就睡，不好的睡眠习惯造成压力。要有一个合理的作息时间，按照自己的学习生活方式排好时间表。家庭其它成员的生活也要有规律，配合孩子的作息时间。不要孩子睡觉了，家人还在看电视，或者发出声音很大的动作。不要在睡前吃东西、玩游戏，房间里不要放玩具。睡前至少30分钟喝杯温热的牛奶，有安神的作用，有助睡眠。

2、记住你自己小时的感受，从孩子的角度看事情。父母不觉的是压力，但对孩子并不代表不是压力。所以不要忽视在你看来微不足道的事情，而对于孩子来讲可能是很重要的。把自己当孩子，体会你在孩子的这个年龄所遇到的问题，用自己的经历告诉孩子，让他们明白他们出现这样的现象不是怪异的，是非常正常的，每一个人成长中都是要经历的，是有办法解决的，会过去的。

3、给他时间解释。孩子睡觉前花点时间，了解孩子白天发生过什么事情，不要例行公事，要有眼神的交流。表达出你的诚意，这是融洽亲子关系的好机会，特别是平常忙于工作的父亲和母亲们。目光要看着他的眼睛，问他“是”与“否”的问题，如今天怎么样？ 有哪些开心事？孩子不愿意回答不要强迫他回答，过些日子他会主动告诉你，也可能当他胡子花白，你也走不动的时候，才知道那是件什么事情，不然你可能永远不会知道。

一旦你的孩子在你这里得到帮助，得到安慰，你就能和孩子建立良好的亲子关系，孩子的心就会向你敞开，你会随时了解孩子的压力、有效的帮孩子消除紧张，青春的叛逆、喜怒无常程度会减轻。孩子留恋网吧的可能性就会降低很多，因为他不需要在虚拟世界里找温暖、找解脱。

4、父母要让孩子知道自己是孩子的很好聆听者。当孩子知道他有事时，父母是依赖，遇事可求助父母，孩子的压力就小了。对孩子伸出你的手，让孩子知道父母的怀抱是他最安全的港湾。鼓励孩子多与外界交往，他们更容易把心思向同龄的人说出来，很多情况下说完就没事了，不是有句话叫“一吐为快”吗。外向型性格的孩子容易做到，内向型性格的孩子需要提供环境，引导他们说出来。当他冲你发脾气时，不要以为自己的权威受到挑战，过不多了久他又什么事情也没发生似的，跟你谈笑风生了。父母对孩子一个温柔的眼神、一个亲切的微笑，一句鼓励的话，拍拍他们的肩膀，轻轻的拥抱都会给孩子百倍的力量。

我的儿子因为头发有点长，几次被年级主任抓住，他就用我给他买的一套理发工具自己修一点点。我也知道他的头发其实不算长，也不是想跟学校作对，是他嫌头发短了冷。上周老师还专门打电话举报了，说再不剪短，第二天不许到学校。他回家后大发脾气，说那么多比他头发还长的同学，老师怎不管呢？干吗天天盯着我不放？我双手抚摸着他的脸，然后轻轻靠着我的身体，温和的、充满同情的说：哦，我儿子好可怜噢，我知道你是怕冷。也没告诉他该怎么做。一会他情绪稳定了一点，气冲冲的跑到浴室，刷！刷！刷！用发剪修了一大片像雪花飘下的头发，用水一冲，睡觉了。第二天起来照着镜子说：“这么短，好难看”！晚上回来高高兴兴的，没事啦！

一天至少用五分钟的时间跟孩子聊聊天，要接受而不拒绝孩子要找你说的事情。并且多注意孩子做的好的、做的对的地方。永远先做赞美，再做改进或批评，这样孩子更容易接受你的观点。不要时时对孩子的话进行评价，如孩子谈到某个同学，你马上接上，哼，这个同学成绩不好，少跟他玩。那个同学穿的太不像话了，离他远点。你看人家，再看看你，不好好的学习，整天就知道玩，等等。完了，你以后再也别想听到他在家以外的事情了，孩子内心承受了什么，你不知道。父母知道孩子在外面有了事时，已经是追悔莫及的大事了。

要读懂孩子向你发出的求助信号，比如发火、摔东西等。所以做孩子的一个很好的倾听者，孩子知道有人在听他说的话，你真的了解他现在的遭遇，他感受他不是孤独的，压力也就减少。

5、当你告诉孩子：“你只要用功读书，什么都不要管。”这其实是忽视孩子的感受，让他们置身事外，缺乏责任感。这样的高分数孩子于工作、家庭、社会的贡献都是受局限的，将来婚姻家庭的经营和个人的幸福指数都会受负面影响。

有一位单亲妈妈，以保险销售维持生计，不论自己多么辛苦都不让孩子帮忙，只要孩子一心读书。高考结束后，母亲白天到处跑，晚上又要为拿会计师证学习，回家还得给孩子做饭。但孩子玩着自己的游戏，对此视而不见，有时饭做迟了还要冲母亲发脾气。母亲说，你的高考结束了，该做些事情了。结果孩子反驳她：我又不会做，要你这个当妈的干什么？ 母亲非常后悔：好成绩有何用？他心里只有自己，这是我自作自受。

6、让您的孩子做一个孩子，在孩子身上多花些时间，不要让孩子做不适合他年龄的事情。父母对孩子期望值过高，孩子心压过高。如有家长在群里咨询时，一上来就说：“气死我了，我儿子连个字都写不好。”一问她的儿子才二岁半。一个二岁半的孩子，路都走不太稳，抓握能力和协调结构能力都没有完善，就要求他写出好看的字，这明显就是不尊重孩子的生理年龄。孩子做不到的事情，会以为自己做的不好，感觉自己很无能，在不断的挫败中失去自信。所以家长们经常报怨，我的孩子做事拖拖拉拉的，一点信心都没有，看着就让人着急。孰不知这是做父母种下的果。

7、父母自身的心理健康对孩子有着重要的影响。所以父母要照顾好自己，关注好自身的生命成长，才能更好的指导孩子的生命成长。父母要有积极向上的心态，有一些乐观开朗的朋友，与你一起分享快乐。结交的朋友能让你感受到阳光，找到自信。而不是有的朋友，总让你觉的不如他或别的其它什么人，你的收入没有别人高、你的职位没有别人高、你的人际关系没有别人的好、你的孩子考试分数没有别人高。总之，不论你怎么努力，你都追不上别人，总让你在沮丧中对周围、对社会抱怨，心浮气躁、满心的疲惫。所以当孩子拿着60分的卷子回到家里，免不了河东狮吼，重者赏孩子一餐竹笋炒肉片---暴打。这种负面的情绪长期影响着你，使你从生理到心理都受到伤害，失去了帮助和指导孩子的心境，然后传染给孩子，孩子的所受伤害之深，压力之大可想而知。损失惨重、心灵倍受打击的是孩子，甚至会影响他一生的发展和成就。所以，结交这样的朋友对你只能是有害而无益，不论你这个朋友多么有才气，对你表现的如何关切，都尽量避开这样的人和环境。

8、不要让孩子知道经济上的压力，这种压力对孩子来说是没有办法改变的。有些父母以为告诉孩子经济上的压力，会激发孩子努力学习，改变命运，其实真能受此鼓励的孩子不多，反而让孩子在压力中消极，产生无力回天的想法。父母不要有这个想法：我们付了那么多的钱，你就应该有好成绩。有个大学教授对他的儿子说：“你想穿什么？吃什么？用什么？我都满足你，只要给老子有个好成绩，考个好大学”，他以为他尽到了责任，却没想过使他的孩子背上了沉重的包袱，增加了负债感，如果成绩不好，就产生负罪心理。这样的处境下，成绩好的起来吗？

9、对孩子表达你的爱，不要把表达你的爱与孩子的能力连在一起，不要只在孩子取得好成绩时表达爱，否则孩子以为成绩不好，父母就不爱他了。父亲对孩子表达爱有着十分重要的意义，要摒弃我们传统的意识：从小男孩就被灌输男人不许哭，有苦肚里咽，男人要含蓄、深沉。造成男孩子内心积压了太多的垃圾不能处理，结果很多优秀的男人因不善于表达自己的喜好，不会对不愿意的人或事说“不”，而心理抑郁，生理不畅，承受不需要承受的压力，也影响着本应很不错的生活。男孩和女孩一样需要得到父母的爱抚和关心、问候，一样在悲伤时要放声大哭或向父母、朋友及他们信得过的人倾诉自己的痛苦，当他们做完这一切后，压力就会变轻或者消失。

10建立小孩的自我意识，可以使孩子更好的面对压力。鼓励孩子多运动，特别是身体较强壮的孩子，他们需要通过运动来释放压力，调节情绪。对孩子的课外活动进行合理限制，不要因为父母忙于工作，忽视孩子的行为，放任自流，因而产生一些不必要的问题。

暑假里，我让将读初三的儿子早晨起来跑步，他心情烦躁、抵触，极不情愿的随我来到运动场，当跑完第三圈的时候，他紧绷的脸上肌肉开始松驰，大汗淋漓地跑完10圈后，跟我开起了玩笑，并对自己的成绩表示满意。

11、让你的孩子对突发事件有应对的能力。平常对孩子进行保证自身安全、他人安全的指导。从生活实际入手，从小得到锻炼，对孩子放“心”、放“手”，不要包办、过度保护，当保镖，孩子在外面和小朋友发生点冲突，就出面摆平矛盾，不让孩子吃一点亏；当保姆，孩子的一切生活事理都出面搞定，孩子需要时间体验成人已有的生活经验，所以不要剥夺孩子的这个权利。鼓励孩子独自处理问题，孩子会非常乐意，并从中获得自信心。

学生在学习中需要有一定的压力，完全没有压力就没学习动力，但压力过大又变成问题。所以我们做父母的有责任、耐心，用智慧帮孩子把压力变为动力，而不是把压力变成问题。

最后给大家两点建议：

1、每天至少用5分钟跟孩子聊一些学习之外的话题，是你孩子一生美好的回忆。

2、教子枕边书《不输在家庭教育上》每天读一篇，跟上孩子成长的需要。

谢谢各位，祝大家快乐！