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[转]《亲密之旅》第二课作业【周玉萍】

9年前 [11-24 11:26 周一]

练习:探索爱的语言

爱的五种语言:珍惜的相处;精心的礼物;服务的行动;身体的接触;肯定的语言。

1、若按重要性来排序,从对你最重要到最不重要,你会如何排列上述五种语言?你最在乎的、最常给人的,也是你最需要别人给你的爱的语言是什么?最不在乎的爱的语言又是什么?

这几项我觉得都很重要,没有先后之分,也没有最不在乎的,我都很在乎。我只是感觉还需要加强的是肯定的语言。

2、你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么?

珍惜的相处。

3、你认为你的伴侣最主要的语言是什么?最不在乎的爱的语言又是什么?

这几项他都做到了,没有厚此薄彼,没有刻意去做,都是很自然地表达,很自然地流露。

4、你的伴侣对你抱怨最多(通常这就是你伴侣的爱的语言),而你最需要学习表达爱的语言是哪一种?(例如:他经常买礼物给你,却总是抱怨你不懂得感激他,不但不在乎他的礼物,更不懂得买礼物给他。)

我感觉前四项我都好像做到了,做得比较好,对于现在来说,我要加强的是——肯定的语言。这是我努力的一个方向。在课程中,黄老师也提到了一个案例,对我有一些触动。什么案例呢?例如,对方做错了事,已经很心虚,很理亏,而你这时候很有恩慈地原谅他的时候,这个就是一个大存款。当你的爱人在外面跟人家起冲突的时候,如果你站在别人的立场,趁机修理你的家人,“你看你就是脾气不好。”这个是大提款,对婚姻伤害是最大的。但是你如果聪明,懂的不分青红皂白,你就站在你的伴侣、你的家人这一边,这就是大存款。这一点我做的不好。说一个例子,我家小区要封闭,不让车辆进入,停在小区里,所以,每天回来停车也是一个问题,有时候停得离家比较近,有时候就停得比较远。而有几天,我发现小区里面总有几辆车停在楼下,白天就开走,晚上就停在下面,这是怎么停进来的呢?于是我就跟老公说:“今晚我们也试试编个理由进小区。”我的意思是编个理由能进来就进来,不能进来就算了。可是他在跟保安说的时候,情绪就一下子上来了,很激动。我当时就很不理解,觉得多大点事跟人家吵啊。我没有当面说他做得怎么不好,但我脸色是不好看的,表示我不接纳他这样做。现在我觉得,我虽然没有说什么,但是这个态度,也属于大提款。我想,如果我再遇到类似的事情,一定改变不支持的冷漠的态度,站在他这一边,跟他说:“嗯,你说的有道理!”即使不说话,在态度上也要支持他,不要流露出不满、不屑和冷漠。回到家,冷静之后再跟他说:“对他们的作为我也很生气!不过,没必要和他们生气,说一说就行了,我们也可以把车停在外边。”这样就好了。所以,这一项我是需要改进的。

1、自己先回答上述问题,再与伴侣(或练习伙伴)分享、谈论。

2、你对这个练习的感受如何?有何新的领悟?

这个练习会让我们看到对方的优点,而不是总是关注到对方的缺点,因为人好像都有这样一个想法,就是希望对方越来越好,对方一有什么不对,马上指出来,评价一番。而这样做的后果,对方很不舒服,很难说“你说的太对了,我马上改正。”这样的做法反而成了负面的刺激,对方想改也故意不改了。这就是因为我们的态度、视角和不当的评价造成的。而这种感恩的练习,正是转变了我们看事物的视角,让我们看到了被忽视的对方身上的优点,内心会产生爱与慈悲,让我们爱与慈悲的能力得到了修炼和提升。

猜一项你的伴侣·····

1、最喜欢的食物(饺子)(面条)

2、最讨厌的事物(不整洁) 

3、最喜欢的电影 (亮剑)

4、最喜欢的音乐(小小新娘花)

5、最喜欢的书籍(官场学、三国)

6、最好的朋友(庞哥)

7、最难应付的人(朋友)

8、一件喜欢做的事(收拾完家务喝茶休憩

9、一件讨厌做的事(循规蹈矩的上班)

10、关于童年的一个快乐的回忆(去坐席)

11、关于童年的一个痛苦的回忆 (被亲友嘲笑)

12、最近发生的一件快乐的事(工作调整挺满意)(买房子)

13、最近发生的一件忧愁的事(单位改革)

14、一个深切的期盼或梦想(中大奖)

15、一件你若做了会让伴侣很开心的事(身体的接触)(妻子每天开心就好)

作业:

1、完成15项题

 2、与伴侣主体对找答案,看你对伴侣的心灵世界了解多少。

红笔标注部分是和老公答案有出入的地方。自我感觉我还是比较了解他的。然后我又问他这些问题,觉得他也很了解我的。

3、你有何新发现?请分享、讨论,借此机会加深对彼此的了解

我们一致认为,我们对对方的了解,是源于平时的交流和沟通的频率。即使是冲突和矛盾,其实这都是了解对方、调整沟通的机会。

4、本课的心得体会

很有感触,尤其是存款的练习。

我在想,为什么做了这样的一个练习,人们会有这么大的触动呢?其中一个很大的原因,就是我们都生活、生长在“无以言表,只需行动”这样的环境中,人们已形成“说得好不如做得好”这样的思想观念,所以,更看重的是别人做得怎么样,而不是说得怎么样。尤其是当说到,没有做到的时候,人们更是难以接受说得太多。

所以,一是环境造就人。人们在这样的环境中求得生存,求得自保,求得安全,造成了人们不喜欢表达,或者说不喜欢真实表达的结果。二是,我们不会表达,缺乏表达的技巧。

但,现实归现实,更真实的情况是,人们之间的感受和需要是相通的。每个人都有喜怒哀乐悲苦惧,每个人都有很多的相同的心理需要,如果我们总是忽视别人的感受和需要,这样的沟通往往就是建立在失败之上,很难有效果。但是如果人们能够照顾到别人的感受,了解别人的需要,进行沟通,对方就会有被理解和被尊重的感觉,这正是满足了人们埋在深层的一种需要。所以,这项感恩的存款练习,正是让我们关注到对方的优点,表达真实的感情,这也正是唤起了人们心底人性的光辉。

观点是不确定的,但人的感受和需要却是相通的。

用在夫妻关系上,人们是因为相爱而结合,是什么让这份爱逐渐疏远,甚至分离呢?

一是因为不了解对方就结婚了,二是因为沟通方式使我们难以体会到爱,三是错误的观念。

比如说,我老公结婚以后改变最大的就是服务的行动和珍惜的相处。我们结婚以后的十年,正是他工作起步,努力工作,很大精力都投入到与工作相关的事情中,应酬也很多,就是回到家里,躺在沙发上看电视,他也是很专注,或者是在专注地想问题,我们交流得很少。后来他跟我说,那时工作中的事情很多,很牵扯精力,他觉得就是跟我说也不会解决什么问题,所以,他更多地是自己一个人想问题,不与我交流。那他这样的方式,给我的感觉真的是很不舒服的,后来我也用这种方式回敬他。他生活在自己的状态中,我也生活在自己的状态中。表面上相安无事,其实感情是很脆弱的,暗流涌动。后来我们也经历了所谓的危险期,我那时就感觉“再也不能这样活”,这么稀里糊涂的生活,不如活得明白点。我原来认为生活靠“忍”,为了孩子学会忍耐,有些东西既然碰不得,一碰就有伤害,那就不碰,忍着吧。也许一切正像老人所说的,岁数大了,他的心就回来了,脾气就改好了。但是,“忍字头上一把刀”,真的是这样,达到了最坏的地步,如果我再忍下去,就会崩溃。后来,我就把我们的关系重新梳理了一番,把我遇到的问题,困惑,把我的感受和需要,把我的想法和选择,就跟我的老公进行了认真地、数次地交流。一切也就是从这时,我的生活才慢慢地发生改变,当然,这些改变不是说总是那么一帆风顺,顺理成章,相反,我们也经历了不可言喻的困难,我们彼此之间都很受伤。这一点我也很赞同黄老师说的那句话,“任何关系只要亲近,你就会有失望,会受伤。关系到了一定地步,一定会受伤,一定会有冲突。”但那时,我们并不明白这些道理,只是在用我们自己的方式调节、相处。比如说,我们谈到一件事情,意见不统一,他很激动,我也很激动,甚至以不欢而散收场。但是,过后呢,都能再想这个问题,然后交流,最后达到统一。就是这样。我觉得那时婚姻中的变数有很多,不安全的因素也有很多,但唯一不变的,就是我们用自己的方式在坚守。直到后来,他推掉了很多不必要的应酬,陪我的时间多了,我们交流也就多了。在他不主动跟我谈他工作中的事情时,我就主动跟他谈我工作中的一些事情(无法改变别人,那就改变自己吧),把我的烦恼跟他说,这样一来二去,他也跟我说一些他工作中的事情了,我们的交流慢慢地就好像在一个轨道上了。现在,我老公第二个最明显的爱的语言,就是服务的行动,他平时刷碗、收拾屋子、买菜的次数可能跟我是不相上下的,有时候,甚至是干得比我多的,比如,我在录课的时候,他就把家里的活都干了,这一点,他对我工作的支持和理解,我是非常非常感动的。我听黄老师说到这样一句话,“会洗碗的男人活得长久。”我就把这句话说给老公听了,那他在刷碗的时候,就突然跟我说:谢谢你把这个活得长久的机会给我了。

那这是给我感触最深的,也是他改变最大的地方。那其他三项爱的语言,他做的还是比我好。比如说,精心的礼物,他在生活中经常会给我买我喜欢吃的,什么的。还有身体的接触,他会经常给我这些爱的拥抱、亲吻,虽然我是很内敛的人,但他的这些我是很受用的。最后就是肯定的语言,我老公在语言上给我的肯定是自然化、习惯性的。每天都会有,比如,他会说“老婆,我跟你过得很有滋味,如果有来世,我还找你。”“虽然你这几年胖了,但是你很可爱,我可喜欢看你的样子了。我觉得老天是公平的,因为你长得这么白,这么好看,如果再给你一个苗条的身材,那就太完美了,所以说,老天还是公平的,给你留下一点缺憾。”这样的肯定的语言太多了,所以有时候,我就觉得一个女人幸不幸福,好不好看,都写在脸上,都是老公夸出来的。

所以,我们要不断地学习,学习可以调整自己不正确的观念,让自己的观点更合理一些,不能抱持一种观点走到黑。其次,学会表达自己的需要和感受,这会避免很多的误解,会减少走的弯路,能用1年解决的问题,就不要用10年去解决。


本博客转自中华家庭教育网,原文地址

石宣家庭教育

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