1、停止对自己的批评  批评不能改变任何事情，不要批评自己，应学习接受自己。每个人都会改变，当你批评自己时，只会带来负面的改变，至少是心情的沮丧；但当你已接受了自己，改变就会是下面的。

2、 不要自己吓自己  停止那些恐怖的想法，否则只会令你的生活充满痛苦。想一些令你开心的事物，可以帮助你驱走那些可怕的意念。

3、保持温柔、善良和忍耐  对自己温柔点，善待自己，在学习新思维的过程中要忍耐，爱自己如爱你喜欢的人一样。

4、好好对待自己  憎恨自己有时只是表明厌恶自己，不要为了某些想法而去憎恨自己，理解自己也是个会犯错误的常人。

5、称赞自己  批评只会令你感到沮丧，但称赞则会带给你鼓励，尽量称赞自己，告诉自己其实已做得很好。

6、支持自己  想办法支持自己，不要拒绝朋友的帮忙，需要帮忙并不是懦弱的表现。

7、对自我的负面行为要忍耐  必须明白这些行为曾经帮助你解决了某些需要，而你已找到更佳的方法来解决问题，所以只要放弃这些负面行为便可。

8、保重身体  注意营养，你的身体需要些什么才能发挥最多活力？保持运动，你喜欢哪些类型的活动？身体好，心情才会好。

9、注重自己的感受  站在镜子前，把对自己爱和宽恕表露出来，不要忘记说：“我爱你”。

10、现在就做  不要等到将来你闲下来时才开始计划，现在就开始，尽已所能去实践。

（谁想变得像鸟儿一样轻快，他就必须爱自己）

  将我的嘴贴近我的心，娓娓细诉；将我的耳朵贴近我的心，仔细倾听。我向我的生命求欢，我是我最亲密的伴侣。

——摘自《平常心的力量》