［典型案例］

王军，初一初二时，学习成绩在班上中游。初二暑假，王军在家人的劝说下积极备战中考。初三第一学期四次月考，成绩一次比一次好，由中游迈进前列，父母心里乐开了花。可是到了初三第二学期，两次月考成绩总是停滞不前，甚至有小幅下降。王军就是不明白为什么自己和以前一样勤奋学习，方法、学习状态和上学期差不多，成绩却截然不同。王军为此很苦恼，看书总记不住，觉得自己变笨了。父母也很担忧，就让他喝安神补脑液，有些效果，但作用不大，又买脑白金给他喝，还是没什么效果。父母急得团团转，王军也很焦虑。

［心理分析］

王军所遇的情况是学习过程出现的“高原现象”，这是一种正常的心理现象。在技能形成过程中经常出现“高原期”，练习者开始进步很快，中间有一段明显的停顿期，这时虽然练习次数的不断增加，练习者的成绩却停滞不前。如果采取新的技能练习结构突破“高原期”又能迎来一个进步期，但进步与初期相比较缓慢。

“高原期”并不可怕，相反它向我们传递了一些重要信号：进入了高原期就表明以前学习方式、学习状态、学习方法、生活状态都要调整。如果顺应形势适时调整就会迎来新的增长期。如果不调整，就会让自己身心疲劳，学习下降。

“高原期”又是怎样形成的呢？

1、身心疲劳长期累积的结果。因为大多数人用延长学习时间来提高成绩，他们就会牺牲休息、娱乐，打疲劳战，开夜车，然而人的生理是有极限的，长期体力透支就会产生烦躁、倦怠、力不从心等不良心理，学习情绪受到影响，学习兴趣减弱，学习效率下降。

2、学习方式、学习方法、学习状态没有及时调整。比如机械记忆这种学习方式无须思考只须拼命往大脑里填灌就行。有的学生物理“跛腿”，书上的概念、公式、定律总是记不牢记不准，初期采用这种方式能大幅提高成绩。接下来，基础知识打牢了，再要提高成绩就要积极思考主动探究，否则就会停滞不前。复习阶段不同时期应有不同的学习方法，如果初期用了题海战术，后期不从题海中跳出来不归纳不总结，就会被题海淹没。

有的学生学习被动，复习时总是跟在老师后面转，搞不清自己的“疑点”、“难点”、“弱点”，不带着问题去复习，针对性弱，效果自然很差。

3、压力过大，不懂自身调节。

父母对孩子普遍期望过高，希望他们能够考上重点高中，这样就等于跨进了重点大学的门槛。过高的期望在生活中就会转换成对孩子的过频过大的压力。这些压力又会导致孩子学习更努力，没有周末，没有休息，没有娱乐，不懂自身调节，学习效率明显下降。

［心理处方］

1、劳逸结合，体、脑搭配。

“文武之道，一张一弛。”弦绷得得太紧易断，不可把时间安排太满，留出空闲，安排休息、娱乐，体力劳动与脑力劳动互相搭配，在紧张的学习之余，跑跑步，打打球，看看电视，疲惫的身心得到舒缓，这样就会提高学习效率。学习要顺应生物钟，开夜车到深夜就会影响第二天的学习，不要突破生理极限，要保证每天八九个小时的睡眠。

2、学习要增强主动性、针对性。

复习阶段，不能总是跟在老师后面推一圈转一圈，要对照考纲搞清自己的“优势”、“疑点”、“难点”、“弱点”，在复习时要突出“疑点”、“难点”、“弱点”，要从这三点突破，可以向老师向同学请教，这样有针对性地复习就会大大提高学习效率。

复习要以自我为中心，根据自己情况来安排，不是以老师为中心，因为老师往往根据班上大多数同学的情况来确定复习内容，老师所认为的难点可能是你的优势，老师所认为的易点可能是你的难点。

学习方法也要及时调整。复习初期理科抓公式定理多做题，后期要多总结多归纳，总结题型，跳出题海，提炼解题思路与技巧。政治历史复习，初期要抓课本理框架，后期注重综合性学习，同类内容要比较，相关内容要联想，拓宽思路，培养发散思维。

3、家长要减压，让孩子学会解压。

家长要降低期望值，不要唠叨，不要施压，淡化中考，营造一种宽松的家庭氛围。家长要告诉孩子“高原期”是最正常的心理现象，消除孩子的担忧、焦虑，更不能因此责怪埋怨孩子，那样本来身心憔悴的孩子情绪更坏，学习毫无兴趣。家长摆正期望的天平，以平和的心态来影响焦虑的孩子，让他及时调整心态，通过聊天、看电视、打球、出门闲逛等方式让孩子及时排解不良情绪，“放下包袱，开动机器”。

4、注意营养，促进身体健康。

营养要合理，尽量不要吃油炸的油腻食物，少吃零食，多吃新鲜蔬菜，保持旺盛的精力。还可以让孩子吃一些“减压”食物，如牛奶、香蕉、柑橘、小米粥等。健康的身体是持久学习的后盾。营养不良，健康欠佳，学习效率就会下降。