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转:鼓励孩子克服紧张

9年前 [03-04 09:56 周五]
张女士的孩子快考试了,她怕孩子会因为紧张而影响成绩,于是心里非常不安。她反复告诉孩子“不要紧张,千万不要紧张”,每天都叮嘱孩子“快去复习,别玩了”,“注意身体,别感冒了!”;在孩子复习的时候,她忙着帮孩子查资料、找例题、检查练习。
  最后,孩子对她说:“我本来不紧张,被你这么整天唠叨着,反而紧张了!”
  听了孩子的话,张女士一下懵了。
  面对考试或比赛,每个孩子都会有一些压力和紧张情绪,有时甚至会因为紧张而影响发挥,陷入“学得好考不好”的怪圈。作为父母,为孩子分忧解难的心情可以理解,但是不能把“弦”绷得太紧,这样只会增加紧张气氛,让孩子压力更大。
  在孩子考试或比赛之前,父母不仅要让孩子拥有一个宽松的环境,也应该关注一下自己的心理健康,别嘴里说着不紧张,行为中却处处透露着紧张,以致影响了孩子的考试或比赛。
  明智的父母要从赏识孩子的角度出发,积极地鼓励和安慰孩子,通过对孩子的赏识和鼓励,让孩子树立“只要努力,我一定能考好”的信念,缓解孩子的压力,增强孩子的自信心,让孩子尽快从紧张情绪中走出来,从容面对考试。
  小武要参加运动会了,这是他第一次参加运动会,他报的项目是跳远。赛前的几天,小武很紧张,连做梦都在“跳远”。
  早晨起来,爸爸问小武:“快开运动会了,你做好准备了吗?”
  “这需要做什么准备吗?”小武疑惑地问爸爸。
  “那当然啊,只有做好了准备,比赛的时候才不紧张,你现在紧张吗?”
  “紧张,我怕自己跳不好,同学们会看不起我的!”小武说。
  “不用担心,让爸爸教你几招,保证你跳出好成绩,爸爸以前可是跳远运动员呢。”
  “好啊,那你快教我吧!”小武拉着爸爸的胳膊,着急地说。
  “好吧,首先你要有信心,‘其他同学都不如你跳得远,你才是最棒的!’然后呢,这几天你要多作运动,把身体活动开,到时候才能跳得更远;另外,你应该先在沙坑练习跳一跳,熟悉一下场地环境,这样到比赛的时候就不会感到陌生了。最后再告诉你一个方法,那就是要把助跑的步子量好,你可以从起跳线往回跑,在速度最快的时候停下,并记下那个位置,下次助跑的时候就从那个地方起跑。你按爸爸说的试一试,如果不明白再来问我,好吗?”爸爸耐心地说道。
  “好的。可是如果我都按你说的做了,到时候还是跳不好,那该怎么办呢?”
  “不用担心,相信你一定能拿到满意的成绩,即使今年拿不到好成绩,明年还可以再比,到时候还可以拿冠军!”爸爸把手放在小武的肩膀上,认真地说道。
  “嗯,我明白了,我一定会按爸爸说的做!”
  果然,小武按爸爸说的练习了几天,信心越来越足。在几天之后的比赛中,小武跳得非常棒,还获得了第一名。
  当孩子紧张不安的时候,父母要以身作则,冷静面对孩子的焦虑,帮助孩子分析所面临的形势和困难,给孩子一些赏识和指导,让他明白,胜败乃兵家之常事,即使失败,父母还会一如既往地爱他、支持他。这样,可以让孩子正确面对考验,以积极的心态迎接挑战。
  同时,要给孩子一个宽松的环境,不要对孩子提过高或过严格的要求,要允许孩子出现失误,并对他的失误表现出宽容,这样不仅可以缓解孩子的紧张情绪,而且可以更加坚定孩子的信心。
  当孩子面临考试或比赛出现紧张情绪时,家长应该给孩子充分的赏识和鼓励。告诉孩子:“只要努力,就一定会取得满意的成绩,我们相信你!”
  如果孩子担心自己考不好,你可以说:“不要担心,以平常心面对,即使这次考不好,下次还有机会!”
  当孩子缺乏必要的准备时,应该给孩子适当的帮助和指导,让孩子有更充分的准备。你可以说:“孩子,让我来教你几招!”
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