肯定自己
其实愤怒情绪和个人自我概念有相当密切的恶性循环关系；充满自信的人对于别人的侮辱轻慢，或许不会那么在意。为什么会在意一个不相干的人轻视自己？通常是因为我们并不能肯定自己的价值，不能确定自己虽然有缺点、有软弱，仍然是可爱的，仍然是值得被视为宝贵的个体。当别人伤害到我们，我们便无法一笑置之。因此，健康处理情绪的首要基础，就在于我们能肯定自己。
表达自己
面对各样的压力、挫折，很难没有情绪，我们应学习心平气和地表达自己的情绪，而不伤害别人。例如：坐在拥挤的公交车上，小孩粘着你高谈阔论，你一直想告诉他你很累需要休息、希望他安静，但是似乎他怎么讲都不听，于是他说什么你都不回答，偶而甚至用嫌恶愤恨的眼神看着他，这是消极的表达方式。你也可以比较积极的告诉他，「爸爸（妈妈）现在很累，如果你一直讲话会让我没办法休息，请你安静一下。我们回到家之后，爸爸妈妈休息够了之后就可以陪你讲故事好吗？」
安抚自己
如果你选择不表达自己的情绪，或者当时的情况没有办法讲得很清楚，还有第二条路可选择──就是从内在转换自己的想法，把原先引起你生气的事情重新审视一下，想想有没有别的观点或角度可以运用？比如你被某人的话刺激到了，不要急着生气，先想想「那些话对你来说有什么帮助？」「你从这件事情学到了什么？」任何事情本身都没有绝对的好或不好，端看你用什么角度去看它。你认为这件事情发生是好的，心情就可以很愉快。这样的解决方式，不只是抑制外在的愤怒，更是让自己的情绪得到平复舒缓，也不会有后遗症。
最不好的是不敢发脾气，而累积成一股怨气和负面的人生态度。我们一定看过有一种人，成天看别人不顺眼、别人很难取悦他；因为他们从未学会怎样建设性地纾解脾气，久而久之变成一种无法医治的心病。千万记得...为你的情绪找个出口！
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