也谈家长的情绪管理（三）

----改变你的想法就能改变你的情绪

一、什么控制了我们的情绪？

故事分享：《小岛上卖鞋的故事》

有一个鞋厂的营销员到一个小岛上去开发市场，当他来到岛上的时候，看到岛上的人们都没有穿鞋，他立即给他们领导汇报说：“这岛上没有开发余地，因为这里的人都没有习惯穿鞋。”不久，又有一个鞋厂的营销员来到岛上，当他看见岛上的人们没有穿鞋的习惯时，不由大喜过望，立即给他们领导汇报说：“这里居然有一片未开发的市场，我们的鞋一定能打入市场。”于是他立即开展营销工作，他先把一些鞋送给当地的人穿，并根据他们的反馈做出当地人喜欢的款式，不言而知，他成功了。

你发现了什么？ （不同的聚焦，不同的结果）

你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界的样子，控制着你的情绪！一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会有怎么样的行为。

二、情绪管理的ABC理论

情绪管理有一个很著名而且很重要的理论，叫做ABC情绪理论，是美国心理学家阿尔伯特.艾利斯提出的。

A—          事件

B—          人们对这个事件的看法、观点。

C—          产生的情绪。

很多人认为是因为发生了这件事，所以就产生了这样的情绪，情绪是没有办法控制的，它是自自然然就会发生的。通过ABC理论我们就知道了，事件发生了，与情绪当中的媒介有关，这个媒介就是人的看法。不同的看法就导致不同的情绪结果。一个人只要把自己的观点调整好，就可以保持稳定的情绪。所以，“观念”才是关键的。

A.事 件-------B.认识--------------C.不良情绪

                      E.新认识---------------N.情绪改善

三、改变你的想法就能改变你的情绪

故事分享：《老奶奶乐了》

 从前，有一位奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨老奶奶就发愁地说：“哎！我儿子洗染的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”

      天晴了，太阳出来了，可是老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪里还有人来买我儿子的雨伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。一位邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，你大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，你小儿子的店里顾客盈门，真让人羡慕呀！”

  老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没这么想呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个人。

同样一件事，会因所持的想法不同而产生不同的情绪。人无法控制事件，但是可以通过调整自己的观念，改善情绪。抱怨环境不如改变心境

凡事能够用发展的眼光去看待，用积极的心态去面对，即便是件不好的事情也能从中受益。

要积极地对待生活，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。