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爱生气的人如何提高修养

爱生气的人如何提高修养？ 1．增强修养，提高认识。人要有自知之明，要认识到自己的长处和短处。对别人不能要求太高，要学会谅解、谦让。在非原则问题上把大事化小，小事化了，免于动气。感情表露是人的修养的外在表现。对事物要有客观的认识，心胸开阔，不为一点小事而动怒。有修养的人遇到问题，不会大发雷霆，而是沉着冷静、心平气和，即使自己有理也能让三分，因为他们心中有全局、有他人。而那些修养差的人，往往会为妨碍满足个人利益的事而动气，所以提高修养，提高认识水平，是克服爱生气毛病的根本所在。 2．冷静理智，控制情绪。人是要有理智的，要学会“制怒”，控制自己的情绪。当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火。”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻对自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 3．冷静理智，控制情绪。当愤怒升腾时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 4．目标升华法。怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。 5．学会“冷处理”。所谓“冷处理”就是遇到问题头脑先冷一冷，等心情平静下来再处理，这样就可以避免气上加气。“冷处理”可以给人一个冷静思考的时间和一个解决问题的平静环境。有些事不是当时非处理不可的，就过两天再谈。如发生口角，先停下来，过两天双方都心情平静了再解决，就会减少怒气。 6．心理换位，理解他人。所谓心理换位，就是从心理上站到对方的角度上想问题。比如父亲批评自己，自己有气，可以设身处地想想：假如自己是父亲会怎样呢？这时就会谅解父亲的态度，心情慢慢平静下来。心理换位有利于感情的协调。 　　 [更多…]