从直观上讲，自我形象包括外观形象和精神面貌。修饰、着装、举止等构成了外观形象，语言、表情、神态、体态所体现的风度、气韵、修养、情感等为精神面貌。精神面貌是更重要的层次。外观形象和精神面貌的完满统一形成良好的自我形象。正如培根所说的那样：“把美的形象与美的德行结合起来吧，只有这样，美才会放射出真正的光辉。”

    那么，怎样塑造良好的自我形象呢？

    遵守规范，养成有素。每个群体都有自己的规矩，任何一个集体成员，都应自觉遵守群体纪律与规范。

《中学生日常行为规范》是中学生群体的规范，是国家对中学生日常行为的基本要求。每个中学生应自觉遵守规范，养成良好行为习惯，促进身心健康发展。做到知行统一，循序渐进，持之以恒。良好行为习惯的养成是长期教育、培养、训练的结果，中小学时期是一个人养成良好行为习惯的最佳时期。文化知识可以补课，补一点可有一点，而行为规范补课没有效果。要从现在做起、从自己做起、从点滴做起，严格要求，严格训练，在学习、生活及各项活动中培养起自己良好的行为习惯。

    严格要求，加强修养。严格要求自己包括思想品德修养、文化知识的学习，要从各个方面严格要求自己，自觉地做到：关心集体利益，善于了解人、关心人、同情人、体贴人；自尊、自重、自爱；宽以待人，能谅解别人；善于肯定、颂扬、鼓励他人；谦虚谨慎，不骄、不娇、不傲，不急不躁；待人热情大方、彬彬有礼，主动与人交往；有丰富的知识经验，活泼、开朗，富有幽默感。

    要能够大胆又适度地表现自己，以便让老师、同学及其他人了解你的特长、思想、才干等个性特征。要遇事主动争着做，在需要时勇于站出来为集体服务。切忌哗众取宠，过分表现，那样会引起他人的反感，损坏自己的形象。因而有时也要当无名英雄，不图名利，不爱虚荣，以赢得大家的敬佩。

    举止文雅，礼貌待人。行为举止是一面镜子，在它面前，每个人都显露出各自的真实面貌。文明的举止既展现自己修养，翩翩风度，又有益于社会和他人。因此，中学生要做到举止文明，用自己的优美姿态和良好行为来展现当代中学生的高尚思想道德境界。不打架、不骂人是文明举止的起码要求，要学会以心平气和的态度、用正确的方法去处理问题，学会在人际交往中用健康、文明礼貌的语言彼此交流，表达情感，而不能骂人、讲脏话。

    要讲普通话，使用礼貌用语。语言表现了一个人的思想、文化素养。使用礼貌用语可以增进人与人之间的感情，融洽关系，也是为了提高自己本身的素质，乃至提高国家、民族的精神风貌。

    注重仪表，朴素自然。形体姿态可以展现一个人内在的心灵和外在的仪表。注重仪表，就必须讲求正确的形体姿势。中学时期是人的一生中身体发育的关键时期，中学生要根据生理健康发展的需要，加强形体训练，保持正确优美的身体姿势：坐如钟、立如松、卧如弓、走如风。

    中学生要显示自己的个性，展示青春活力，呈现外在仪表美，就不能不注意穿着打扮。中学生的穿戴要整洁、自然、合体、不拘束、有个性，不宜穿高档名牌服装和奇装异服。头发是构成一个人仪容的重要部分，中学生的头发要干净整齐，不烫发，男生不留长发，显示青春美。中学生正处在青春发育时期，皮肤、容貌有一种天然的青春美，不需要化妆。

    注意小节，防微杜渐。有时小节上不慎也会无形中损坏自己的形象，影响学习、工作和生活。某校高三一个男生宿舍，在高考“冲刺”阶段，８个学生只管复习备考，不修边幅，邋里邋遢，长发蓄髯，暮气沉沉；不搞卫生，不整理内务，地上脏乎乎，床上乱糟糟，室内卫生差，个人形象差，导致休息不好，精神不佳，以疲惫状态走进高考考场，结果全部败走麦城。以“小”失“大”，教训深刻。中学生要做到“不以恶小而为之，也不以善小而不为”，努力矫正自身存在的不良习惯，注意小节，时时、事事、处处保持自己的良好形象。

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