首先，在心理上提供支持。

     1、给孩子营造良好的睡眠环境。12岁的孩子应该是独自睡觉的了，孩子入睡时，家里一定也要相对安静。否则，一派繁忙与热闹，孩子怎有心睡眠呢？此时，可熄灯，也可点一盏荧光小夜灯，光线暗淡柔和，放一点轻松优美的音乐。有时，一些单调重复的噪音反而有助于孩子睡眠。比如洗衣机的翁翁声，闹钟滴答滴答的声音。

 

     2、睡前提前预告。这种做法简单有效，能省去不少麻烦。可在睡觉前30分钟告诉孩子：“再过30分钟就要睡觉了。现在把你想做的事做完”。引导孩子很快地做喝牛奶或吃水果，洗漱等事，最后按时上床。这一套做法要坚持，直到孩子形成习惯。

 

     3、通过一些小技巧，让睡觉成为愉快的事，让按时起床成为容易的事。比如创造睡前温馨的阅读时光，做一些安眠小游戏，不把睡觉作为惩罚的手段，不在睡前责骂孩子等。

 

     4、按时睡觉。重新调整孩子的生物钟，每天按时作息。有资料显示，治疗失眠的最佳办法之一就是按时睡眠。当孩子的生物钟形成之后，睡觉就成为容易的事了。调整生物钟，对有的人来说，可能是一项长期、艰苦的事，家长要有决心坚持。

 

     5、孩子睡眠不好，家长还可思考，是不是孩子白天运动不足？孩子真正累了，肯定会倒床就睡的。是否要引导孩子增加运动量？另外，孩子是否有呼吸障碍？孩子呼吸不畅也会影响睡眠。这是从生理上去考虑。必要时，还可去医院咨询。

 

      我认为还有一点要引起重视的是，我们要思考，孩子睡眠不好的原因在哪里？如果是受家长的影响，那就要考虑怎样消除或改变这种影响，至少不要使自己的不良作息影响倒孩子。家长自己在生活中处处要为孩子着想：我这样做会对孩子造成怎样的影响？要谨言慎行。

 

      另外，一个坏习惯的形成不是一朝一夕的事，同样要想重新建立一个好习惯，更要有打持久战的准备，不可轻易动摇。

 

下面提供一些关于孩子睡眠的小文章，请参考。

调适宝宝的睡眠
金羊网
　　德国汉堡心理学家安格里卡法丝女士指出，幼儿睡眠的质量与时间都会影响其生长发育。因此，家长要积极地用科学的方法调适孩子的睡眠。

 　　睡前可以听个故事 英国心理学家西格曼博士说，父母在孩子临睡前读故事给他们听，有助于幼儿身心发展。西格曼认为，为孩子们读故事有很多好处，不仅仅是为他们睡眠。他说，读书的家庭出来的孩子大多也会喜欢读书，更重要的是，故事还可以向他们传授道德价值观，在现时的社会背景下，这点尤为重要。　

　　还是独自睡好 许多年轻父母总希望幼儿睡在自己身边，这样做好不好？美国加州大学埃里卡·盖洛博士认为，蹒跚学步的孩子的睡眠不好，大都可以从他们1岁左右在夜里醒来的行为得到先兆。那些需要父母安抚入睡，然后放在儿童床的孩子，不能学会在夜里醒来后再让自己重新入睡。而另外一些能在儿童床上独自入睡的孩子，通常在夜里醒来时能够轻松地重新入睡。

　　科学诱导孩子入睡 安格里卡法丝女士就如何让孩子轻松睡觉问题提出以下建议：即使幼儿极不安静，父母应该保持沉着。如果父母因孩子拒绝睡觉，作出精神紧张或发脾气的反应，这种情绪会马上影响到孩子，孩子就更不愿意去睡觉了。还要养成宝宝睡眠规律。父母在孩子入睡前讲故事或者用手指做游戏（要坚持每天晚上都与孩子做这些事情），使孩子产生安全感。不过，故事应该有个欢乐有趣的结尾，以免孩子因紧张害怕而做恶梦。

　
  来源：http://www.znjy.cn/Article/zubj/250.html