有人作过统计，一个活了90岁的人，至少有30年的时间是在床铺上度过的，在儿童时期，这个比例还要大一些。因此，作为家长，呵护孩子健康，要更多地关注他床上用品的卫生和安全，以及与之有关的物品和环境。

　　枕头

　　要常晒枕芯

　　对于孩子的枕头，通常家长们只注意清洗枕巾、枕套，却不曾将枕芯拿到阳光下晾晒、消毒。这是作家长的最大疏忽。

　　人睡觉时，皮肤蒸发及体内排泄的污浊气体大量渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也不断浸染，使枕头成为藏污纳垢的地方。仅仅清洗外表的枕巾和枕套，是治标不治本，枕芯内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净，枕上却隐隐传来难闻的气味，这就是没有经常晾晒枕芯的缘故。

　　枕芯可用苦荞麦

　　使用苦荞麦壳为枕芯的枕头能持久明目、梳理经络、清热安神，对放松压力很有帮助，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等疾病也具有一定的效果。它能适当调整人体颈椎受力的方位，使孩子的头部颈椎能真正得到休息、放松。现在有不少商家在枕芯中添加薰衣草、决明子、野山菊等天然香草材料，称“绿色”枕头，如果孩子没有过敏性的疾病，在医生许可的前提下，可以考虑选用。

　　是否该换枕头的简易标准

　　1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

　　2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

　　3 .枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。 一般1年～2年就应更换一次。

　　床垫

　　要让孩子睡得安稳、舒适,那就离不开一张好的床垫。

　　床垫要软硬适中

　　床垫太硬，会使肩和臀部受力，让孩子感觉不舒服，因此不必让孩子睡硬床板。可选用软硬适中的席梦思，正规厂长生产的合格的席梦思床垫可以根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，维持人体的生理曲线。床垫软硬判断标准：平躺在床上，尝试将手掌插入腰背和床垫的缝隙，若手不能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。

　　推荐使用棕绷床

　　棕绷床，它透气性好、柔软、富有弹性，而且是纯天然、绿色环保的。但要注意的是随着使用时间延长，编织的棕绳会逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱。所以使用棕绷床要定期更换棕绳。

　　床头不应放在窗下

　　为使孩子睡眠时有安全感，而且不因为过度通风而感冒，床头最好不要放在窗下。若有条件，摆设床位时应南北朝向， 与地磁场的方向一致，这样就不会影响体内血液的分布。

　　盖被

　　质料应选用全棉

　　孩子的皮肤比成人娇嫩，因此，铺盖的被套应该用质地柔软、保暖性好、颜色浅淡的棉布制成，不宜用合成纤维或尼龙织品，因其吸水性、透气性差，易引发疱疹或皮炎。棉被褥的大小可根据不同季节选用与成人相仿的方形，准备2条~3条大小稍有不等的被褥，以便随时更换。被褥要轻软。

　　被芯可因体质不同而选择

　　普通的可用新棉花。有条件的可选用羽绒。但羽绒的质地大有讲究。羽梗多的，保暖性能差，羽绒多的则保暖性能好，但由于被内的材料不能拆开来查验，因此，要选信誉好的厂家的品牌，也可亲眼看着灌装。但有呼吸道过敏的孩子不能使用。

　　睡衣

　　颜色要淡雅些

　　因为，深色染料对健康无益。淡雅和轻浅的色彩，既适合家庭穿着，又有安目宁神的作用。鲜艳的色彩会令孩子心情亢奋，影响休息。因此，睡衣的颜色以选择各种嫩色系列为宜，如粉红、嫩绿、鹅黄等。

　　选用全棉或真丝质料

　　让孩子穿睡衣睡觉是有好处的，这样可避免孩子在蹬被或半夜起床上厕所时着凉。睡衣宜选用全棉或真丝布料，穿起来一定要舒适，不要有任何的紧缩皮筋，要保证孩子睡觉时，全身血脉通畅。

　　玩具

　　选择玩具类别

　　不要把有锋利尖角的，如刀、剑、枪之类的玩具放置在床上或床头柜等地方，因为孩子在睡眠或其他不经意的时候，这些尖利的东西容易划伤孩子。一般可以在床上放一些毛绒玩具，但不可过多。而且这些毛绒玩具必须是正规厂家生产的，有合格标志。玩具也像枕头和被褥一样要定期清洗和晾晒，防止螨虫滋生。有呼吸道过敏的孩子，不提倡在他们的床上放置毛绒玩具。

　　小知识链接

　　如何让孩子睡得更香

　　让孩子睡得更香，大人要创造良好的睡眠环境。室内要安静，空气要清新。白天应定时开窗通风。睡前保证洗漱，尽可能洗澡，如没有条件就洗脸刷牙、热水洗脚。睡眠时还应采用正确的睡眠姿势——头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲。

　　睡间半小时不看电视、不玩电脑，因为在看电视或使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态，不利于睡眠。

　　不让孩子开灯睡觉

　　关灯睡觉，有利于创造黑暗环境，调节睡眠节律，人体许多激素就是在外部黑暗的环境下分泌的。此外，亮光对睡眠时眼睛周围肌肉的放松也很不利。所以，不妨在孩子入睡后轻轻关灯，让他真正进入“黑甜乡”。

　　判断孩子睡得足不足，一看他的食欲，再就是看他的注意力能否集中。此外，睡眠充足的孩子白天不应出现瞌睡、打哈欠等困倦表现。

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