夏秋季节，天气炎热，出汗多，孩子们的饮料消费量很大。面对琳琅满目、种类繁多的饮料，家长们该如何挑选适合我们孩子的饮料呢？它们又各有什么功效呢？下面给大家介绍几种常见饮料，供家长参考。

　　碳酸饮料

　　是指在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加了甜味剂和香料的饮料。此类饮料除了含糖原以外很少含其他营养成分。因为含有二氧化碳，因此碳酸饮料可以帮助消化、促进体内的热气排出，使人产生凉爽的感觉，但过多饮用会促使肥胖、龋齿。

　　推荐指数 ★★

　　果蔬汁饮料

　　果蔬汁饮料是营养丰富，容易消化的理想饮料，而且由于含有丰富的有机酸，可以帮助消化，还可以使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。但是也因为果汁容易发酵，生霉，因此要特别注意此类饮料的保质期和保存条件等，最好购买接近生产日期的产品。此类饮料常加入糖液，酸味剂，故不宜多饮。

　　推荐指数 ★★★

　　鲜乳

　　其中以纯牛奶为最佳。因为奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐和维生素，易消化吸收。非常适合那些因为炎热而胃口欠佳的孩子，可以用牛奶替代一部分肉类的摄入。

　　推荐指数 ★★★★

　　含乳饮料

　　包括以鲜乳或制品为原料，加入糖，果汁（或水，可可，咖啡）食用香精以及着色剂等配料得到的乳饮料；一般不提倡饮用加入甜味剂和食用香精的乳饮料，因其蛋白质含量降低，含糖量大，易产生饱腹感影响食欲。

　　推荐指数 ★★

　　酸奶

　　用鲜乳或乳制品用乳酸菌或酵母发酵，加入糖，食用香精等配料而制得的糊状或液体状制品。其中乳酸对调节人体机能，抑制腐败病菌，增进食欲有一定作用。对于那些喝牛奶不适应的孩子可以用酸奶来替代牛奶，但酸奶的蛋白质含量略低于牛奶，对牛奶适应的孩子还应以牛奶为主。

　　推荐指数 ★★★

　　水

　　包括天然矿泉水和纯净水 ，天然矿泉水含有对人体有益的微量元素如铁、铜、锌、碘、锰、氟等，饮用时口感、口味俱佳。如长期饮用矿泉水，最好每周换一个品牌，这样能摄入更全面的微量元素。而纯净水和蒸馏水则是过滤到只剩水分子的饮料，口感纯净，但不宜长期饮用，以免引起微量元素的缺乏。

　　推荐指数 ★★★★★

　　运动饮料

　　是针对体育运动而研制的一种饮料，可补充人体因激烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物，缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗。这种饮料也适合在炎热夏天流汗较多的时候饮用，但每次不宜过多。

　　推荐指数 ★★★

　　温馨提示：

　　要根据年龄不同选择不同的饮料。特别是儿童，青少年，切忌把饮料代水喝，尤其不能多喝含糖饮料。要保护好青少年的健康，家长一定要把好饮料关。

　　要根据气候以及运动强度选择饮料。炎热的天气容易大量出汗，使体内丢失大量水分和无机盐。出汗多一定要补充运动饮料，矿泉水，盐汽水，盐柠檬水或自配含盐0.1%~0.2%的开水等。补充时主张以少量多次饮为好。冷饮料则以8度~12度为宜，适当冷饮有助于降温，刺激胃肠，促进食欲。

　　选择饮料，要详细阅读饮料包装上的标志项目。如饮料名称，配料内容，容量，生产日期，保质期，产品标准，生产厂家等。注意别购买假冒以及品质恶劣的饮料产品。

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