积极参与，激发兴趣

　　家长带头并督促孩子积极参加体育锻炼，培养他们对体育锻炼的兴趣。

　　锻炼初始注意选择孩子感兴趣的运动项目和运动方式，如选择一些带有娱乐性质的体育项目，从而激发他们对体育运动更大的兴趣或持久性，形成积极主动参与体育锻炼的良好态度和习惯。

　　“循序渐进”，逐步发展

　　体育活动的安排应该由易到难、由简到繁、由慢到快地逐步发展，切不可急于求成。小学生经常过高地估计自己的能力，因此要帮助孩子合理安排体育锻炼：从开始参加体育锻炼，过渡到经常进行体育锻炼，然后再到进行比较激烈的体育竞赛。

　　运动技能的掌握也必须先易后难、先简后繁、由慢到快。运动技能需要经过反复练习才能掌握。简单、单个和慢速动作是复杂、组合和快速动作的基础。

　　进行体育锻炼时，运动量的增加应该是一个波浪式的渐进的过程。如果急于求成或片面追求大运动量，不但容易造成伤害事故，还会影响正常的生长发育。

　　“因人制宜”，运动适度

　　应指导孩子选择适合于自己的锻炼项目、方法、运动量及时间长短等，以取得最佳效果。

　　适度的运动量可使小学生产生愉悦和兴奋感，进而促使他们更加积极主动地进行体育锻炼。

　　一般通过测量脉搏、血压、体重的变化和通过主观感觉来分析判断运动量是否合适。如运动量适宜，则脉搏、血压变化不明显，体重无明显下降的趋势，食欲、睡眠及精神状态均良好。如出现食欲不振、不易入睡、多梦、乏力、盗汗、心慌、自信心动摇以及对锻炼场地、器材产生厌恶感等现象，说明运动量过大，导致身心疲劳。

　　长期坚持，经常锻炼

　　人小学生进行经常、全面的体育锻炼可促进身体各个部位、各器官系统的机能，使各种身体素质、基本活动能力和适应能力都得到全面均衡的发展。

　　“三天打鱼，两天晒网”式的锻炼不仅达不到锻炼的目的，而且每次中断都会使前期锻炼时身体已获得的良好进展逐步消退，体质下降。

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