建议孩子：

1、改变认知方式，重建自我对话方式

改变以往的认知方式，开始一种新的自我内部对话方式。不要错误地认

     为“是自己的学习成绩，影响了自己与同学间的关系”，要知道，你的学

习成绩是你能力的一种体现，你是一个非常优秀的男孩，你身上有好多别

人没有的优点，同学们都很羡慕你的聪明才智。虽然有的同学对你有些嫉

妒，但他的心里还是非常佩服你的等。

2、参加积极有益的活动

抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，你如果你愿意，你可以坐在花园里看书、散步，去野外享受蓝天白云，去呼吸新鲜的空气，去享受大自然的美好与可爱。

3、勇敢地走出去，寻找伙伴

可以分几步进行：

第一步，会见新朋友，寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。

第二步，建立友谊。友谊是在分享共同经验，特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。

第三步，巩固友谊。保持联系，经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。

第四步，保持友谊的良好动作状态。在对方情绪正常和低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助；当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。

第五步，寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。

 

4、千万不要给自己制订一些很难达到的目标。正确认识自己的现状，正视自己的问题，不要给自己增加过大的压力。

 

5、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

 

6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

 

7、不要急躁，对自己的问题不要着急，治病需要时间，特别是心理方面的问题。

 

8、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

 

9、平时多反省自己的言行是否失常。睡觉前冷静客观地回想一下自己一天的各种表现，最好能站在他人的立场上想想自己的言行，他人是否能够接受，找出自己人格中的缺陷，并有意识地加以控制和调节。

 

10、          经常运用自我暗示的方法来激励自己。如每天都对自己说“我的状态很快就会好转的”、“我一定能战胜现在的困难，早日实现自己的理想”、“我很快乐”“生活是多么美好”等等。

 

11、          接受自己，克服自卑心理，重建自信。

在现实生活中，人人都会遇到挫折和失败，要学会将成功归于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路，让别人说去吧”，多找找自己的优点，多肯定自己，接受自己，逐渐克服自卑心理，让自己重新找到自信。

12、          多读名人传记

以名人的奋斗史作为人生的楷模，正确认识自我，不时反思自我，记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从中感悟人生的奥秘，了解困惑与抉 择的得失，理想与现实的差距，从而确立一种“积极有为”的人生哲学。

13、          磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运的能力。

“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想与抱负，正

      确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。

14、          要培养广泛的的兴趣、爱好

       为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到有益的活动中去。而且在活动中可能会遇到志同道合的朋友，这样也有助于消除孤独。

15、          辩证看待孤独

      应力求避免陷入孤独，但却无必要害怕孤独。对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立，也不一定是坏事。要学会享受孤独。在孤独中思考，在思考中升华。

16、          学会控制情绪

     在人际交往中，难免出现一些摩擦，由此引起一些激烈的情绪反应。这时，要学会及时控制情绪，保持冷静，比如沉默2分钟后再开口，或是暂时离开这个环境，事后再平静地进行交流。

17、          消除偏见和成见

      对别人或父母有偏见和成见时，要时常暗示自己摆脱其影响，并且逐渐学会用全面的、发展的眼光看待对方，多想想对方好的方面。

        18、要相信父母，理解父母，要给父母机会

         要理解父母，由于以前不懂家庭教育，不会爱，才给自己带来了伤害；要相信父

    母，是天底下最爱自己的人；要给父母机会，当父母真正认识到自己的问题并真心改过

    时，一定要给父母机会去表达他们的爱。

        19、要积极配合治疗，对父母的要求，若自己不能说出口，可让其他人代为转答。u/6636/archives/2009/20091025232749.html晓岩整理