各位家长朋友们大家好。

大家能在百忙之中来参加这次讲座，这种精神让我非常感动。

一年一度的中考马上就要到来了，相信在座的各位，都有一个共同的心愿，那就是在这个人生的十字路口，在孩子面临第一次激烈的人生竞争的时候，作为家长的我们可以为孩子做些什么？

那么我们可以为孩子做些什么呢？

现在孩子们的处境有点像快要成熟的果子，在马上面临采摘的时刻，对产量影响最大的，不再是施肥、浇水、整枝、打叉这些果树管理的问题，而是大风冰雹这些外在的环境问题。对于面对中考的孩子来说，我们再从学习方法、学习习惯、知识的系统性等方面去计较的话，已经没有太大的现实意义。而孩子的心理状态才是我们眼前最需要关注的问题，心理的波动、考试的焦虑，任何一个方面出现了问题都可能导致所有努力的功亏一篑。

那么考试的时候孩子为什么会如此焦虑呢？

我想带着大家到一个古老的故事中去寻求答案。

从前，在山中的庙里，有一个小和尚被派去买油。在离开前，庙里的厨师交给他一个大碗，并严厉地警告：“你一定要小心，绝对不可以把油洒出来。”

小和尚答应着跑下山，到厨师指定的店里买油。在回庙的山路上，他想到厨师凶恶的表情和严厉的告诫，越走越紧张。小心翼翼端着装满油的大碗，丝毫不敢左顾右盼。眼看走到庙门口，一脚踩到了一个坑，洒掉了三分之一的油，小和尚越发紧张，手脚开始发抖。等回到庙里时，碗中的油只剩了一半。

厨师大怒，指着小和尚骂道：“你这个笨蛋！我不是说要小心吗？为什么还洒了这么多油，真是气死我了！”

小和尚非常难过。

一位老和尚听到了，过来问是怎么一回事。了解以后，他就去安抚厨师的情绪，并私下对小和尚说：“我再派你去买一次油，这次我要你在途中多观察你看到的人、事、物，并且回来向我详细描述一下。”

小和尚不想干，说自己油都端不好，根本不可能既端油，还看风景。但是，最终小和尚还是要听老和尚的，勉强上路。

在回来的途中，小和尚发现，路上的风景真美。远方有雄伟的山峰，不远处有耕种的农夫。不久，又看到欢快的孩子在路边的空地上玩耍，两位白发老先生兴致勃勃地下棋。小和尚就这样边走边看风景，不知不觉回到了庙里。当小和尚把油交给厨师时，竟发现碗里满满的油，一点儿没有洒出来。

厨师苛刻要求，给小和尚带来无比的紧张，结果是“油洒了一半”；老和尚在意的是过程，结果小和尚心情放松，碗里的油一滴未洒。其实小和尚的平衡能力完全可以让他非常轻松地把油一滴不撒地拿回来，只不过是内心的恐惧和紧张让他连平常得心应手的事都干不好了。

其实无论是学校还是家长，在应试教育的影响下，我们已经在不自觉地扮演着故事中厨师的角色。平时我们对分数的过分地在意，潜移默化地影响了孩子的心态，担心考不好后老师或家长的指责，担心考不好上不了好的学校。甚至会由此想到上不了好的高中，就意味着上不了好的大学，上不了好的大学就找不到好的工作，找不到好的工作就找不到好的对象，找不到好的对象就…像这样推理下去孩子的一辈子就完了。可是我们作为过来人，实事求是地讲谁上了十几年学考试一次都没砸过，毫不夸张地讲我们不但考砸过，我们还多次考砸过。那么我们的人生完了吗？

在这里咱们姑且不去讨论这一观点是否正确，我们只看这一观点在孩子的身上产生了怎样的影响。好多的时候我们会发现，好多试卷上的错误，如果让孩子重做的话，他们能很轻松地作对，这时我们就把这些错误定性为马虎。那我们就应该考虑了，在考场外可以不马虎的试题，到考试的时候却马虎了起来，你觉得孩子做错题的真正原因是什么呢？

毫无疑问，是过大的心理压力影响了孩子的发挥。这和小和尚端油是一样的道理，能平衡地端着一个碗，对小和尚来说是很正常很轻松的事，但如果给与他过大的心理压力的话，平时做起来轻而易举的事却做得一塌糊涂。

有的家长说我看我们家孩子一点压力都没有，还成天价看电视呢？孩子真正有没有压力我们不能钻进他的大脑去看看，但是我想在这和大家分享三个小孩的考前心态。（事例）听了这几个孩子的心声，您觉得您的孩子面对中考，面对已经被我们渲染得都有点生死攸关的中考，他们的内心会毫无压力吗？

听到这里可能有的家长要问，那我们怎样做才能减轻孩子的心理压力呢?

下面我将从如何对待孩子的学习？如何安排孩子的饮食？如何构建一个良好的家庭氛围？如何科学地帮孩子做好考前检查？几个方面和大家展开交流。

首先，谈对于孩子的成绩，相信大多数家长在过去的九年里，在孩子考试后说的最多的话是“考了多少分呀？”“多少名呀？”“谁谁考了多少名呀”“她比你多多少分呀？”如果成绩还可以的话，就会说“继续努力呀，你看人家谁谁，下一次争取超过她”或者“好，下一次咱争取考多少名。”。如果孩子考试成绩不太理想，那就惨了“怎么这么差呀？整天就知道玩玩玩这回现眼了吧，以后电视也别看了，电脑也别玩了，下一次你考这点分试试，看我不打断你的腿。”不知道细心的家长有没有注意到，面对孩子的学习我们给予的只有压力却没有方法和引导。更忽视了对孩子良好考试心态的培养。

那么在现在这种情况下，对于孩子的学习我们应该怎样做呢？

首先，我们要做的是调整对考试的态度。在临近中考的时候，我们应该由对分数的关注转为对孩子状态的关注。考试后尽量不要追问孩子的名次和分数，因为孩子的分数不会因为我们的关注变多变好，也就是说就算我们知道了分数，孩子是什么程度还是什么程度。有的家长可能要说“那不是叫我们撒手不管吗？”我想请家长朋友们想一下，如果孩子考好了他会怎样，考不好了又会怎样？哪个孩子考好了不是兴高采烈地告诉家长自己进步了，这时候还用我们问孩子考了多少分吗？退一万步讲就是孩子不对你说出他的进步又有什么损失呢？相反，如果孩子考试出了问题，又有哪个家长感觉不出孩子情绪的低落和行为的反常呢？而这个时候询问和指责只会增加孩子的心理负担，尤其是在临近中考孩子已无力回天的时候，后果往往会适得其反。可能有的家长要说，那我们就安慰孩子一下吧。“孩子，别有压力，考试的时候放轻松点，考不好我们也不怪你。”大家有没有觉得这是一种可怕的安慰？我想请大家思考一下,如果我们去看一个身患绝症的病人，我们安慰他说：“没事，你死不了，好好养着吧，得癌症的有多活好几年的呢？再说了有的癌症晚期了也不是都疼得受不了，有的跟睡着了一样就过去了。”估计你的话还没说完病人就被你安慰死了。所以在这里我想告诉大家的是，有时候直接的安慰反倒会给孩子消极地暗示，从而增加他们的心理压力和对父母的负罪感。这时候大家可以试试用巧妙暗示的方法为孩子减压，比如我们在吃饭的时候看似随意的说“你猜我刚才碰到谁了，##现在在##上学呢，当初模拟考试的时候还哭呢，现在谁想到能考上那么好的学校。”这时敏感的孩子会马上捕捉到其中的有利信息，哦原来一次考砸也不是就永远不行了，中考的时候照样可以考个好成绩。

其次，我们要通过自己的言行让孩子感受到，其实哪所学校都可以让自己顺利地考上理想的大学。问题的关键不在于我们上哪所高中而在于我们是否真正的努力了。有的家长可能要问怎么才能让孩子感受到这些呢？其实好多的时候父母之间的对话，孩子看似不太留意其实他们内心还是非常关注的，如果孩子能从我们的对话中经常能听到诸如：谁谁考上大学了，其实他就在##高中读的书，学校不怎么样可人家还能考那么好。那么孩子就不会太在意能否考上大家所公认的那些所谓的好学校的。这样孩子的心理压力减轻了，还愁他在考试的时候不能发挥正常水平吗？

第三，我们要注意的是千万不要通过比较刺激孩子：好多的时候我们总是把孩子和比他优秀的孩子比，这其实是在告诉孩子“你还不行，你比##差远了。”因为我们找的都是一些优秀的孩子，所以每次告诉孩子的结果都是“你不行”。那孩子还有什么理由认为自己“行”呢？而我们作为家长的，又凭什么让一个没有自信的孩子在考场上不战战兢兢呢？一个不太好的基础，再加上一个极度焦虑的心态，你说孩子考试发挥失常罪魁祸首究竟是谁呢？谈到这我想问大家一个问题,你认为在中考前最可怕的比较是把孩子的成绩和什么比呢？许多聪明的家长可能已经猜到了，对就是和分数线比。好多家长和老师在考试完了以后，总会说“看你的成绩和##学校还差多少分，你要是努努力就能考上，你要是发挥不好的话可就完了。”有的会说“看你这次模拟考试是12名，你这个名次挺危险的，发挥好了就能上一中，发挥不好就上不了了，你这种情况考不上一中是最遗憾的。”在这里我想请大家感受一下这些孩子的处境，比如看一场球赛，无论是队员还是观众什么时候最紧张？肯定是比分咬的最紧的时候。回到学生身上，那些成绩差不多，尤其是在分数线左右徘徊的孩子是长期徘徊在这一紧张阶段的一个群体，如果我们在中考前还不科学地给他们加压的话，很可能会好心办坏事，让他们因为过分地关注分数而发挥失常。另外对于成绩非常优异的孩子，考状元是最可怕的一个要求，这些孩子本来对考试没有什么压力，但是一个对他们一个极有诱惑力的诱饵，就可能会让他们对本已成竹在胸的考试患得患失起来。平时有一个题不会，可能也不觉得怎样，但是如果和中考状元联系起来的话，可能就是一个功败垂成的标志，孩子在这种心理的影响下又怎能安心答题呢？我们晋州有句俗语叫“指着的云彩不下雨”，现在大家想想，那些我们看好了会冲击状元宝座，却又在中考中发挥失常的孩子们，我们除了为他们深深惋惜的同时，是不是也应该对我们的一些做法反省一下呢？

学习聊完了，我想和大家一块分析以下在生活种如何为孩子减压。首先谈一下饮食的安排。好多的家长考试时更有甚者孩子一上初三，就对孩子的饮食精心准备，花样翻新。觉得只有让孩子吃好了才不影响孩子的发挥。但许多家长没有意识到，在我们在给孩子增加营养的同时，也给孩子增加了不小的心理负担。还拿生病来打比方。如果你某次去医院看了一次病后，家人就对你百般照顾，做饭按你的喜好，还不时问你爱吃吗？还想吃什么？说出来马上给你做。不出一周你肯定要琢磨了“我该不会是得了什么绝症了吧？”这就是过度的关注把小事给整成大事了。我们还回到孩子们的身上，中考对他们来说本来就是一件大事，一件可能会影响到他们一生的大事，如果家长这时候展开一级戒备的备战状态，孩子的内心能平静吗？一位女生说：“妈妈平时很节约，可对我就显得很大方，在考前为了“吃什么”都绞尽脑汁，而且越临近到考试越显得精心，这让我觉得很不好意思。坦率地说，这种关怀，有时就像‘加压器’，让我感到压力很大。”。专业人士指出，家长最好不要随意改变孩子以前的饮食习惯，中考前一个月怎样吃，考试时一样怎么吃。因考试期间考生正处于紧张的状态中，饮食改变后会有一个适应过程；如果胃肠道适应不了，很容易导致腹泻等疾病。另外考试期间考生的饮食应以清淡为主。因为考生脑力消耗大，如果吃的过度油腻，肠道需要消耗大量血液进行消化，这样就会影响脑部供血量，考生很容易犯迷糊。

另外一个需要指出的问题是，轻松的家庭氛围的构建。好多的家长孩子一上初三，家里的电视不看了，说话的声音降低了，连走路都轻手轻脚，更有甚者还不时观察以下孩子的脸色，生怕影响了孩子刺激了孩子。这些做法固然减小了对孩子的影响，但它所反射出来的备战状态，对孩子构成的心理压力是不容忽视的。我们是不是有这样的经验，一些有经验的医生在打针或做手术的时候总是和患者聊一些疾病意外的事情来转移他们的注意力，从而达到减轻患者的紧张和焦虑的效果。所以过于安静的环境，在这个时候非但不会对孩子有益，反而会加深他们的焦虑和紧张。家长们一定要注意这一问题，千万不要等出了问题再后悔。在我接触的个案中有这样一名同学，他的家庭条件不太好，头脑也不是太聪明，却因自己的刻苦考上了一中，但是上到高二的时候却因为心理压力大，担心自己靠不了好的学校被迫休学。我很清楚地记得他在一篇以《母爱》为题的作文中写到：每当他深夜学习累了去洗手间的时候，都会看到妈妈坐在他门外的凳子上，而且妈妈总会给他送上一杯温水，水的温度总是不凉不烫。这种母爱着实另人感动，也着实令人消受不起，好多的时候我就在想，如果这位妈妈这样的爱再少些的话，他的孩子可能也不会因心理压力过大而被迫休学。（与之相反的金栋的事）

因为考试的严肃性，中考前考生要做好充分的准备工作。作为家长生怕孩子丢了这个忘了那个。孩子出门前总少不了“笔带够了吗？”“准考证，再检查一下，看准考证放到书包里了吗?”孰不知在你一遍又一遍的询问和安慰下，孩子的焦虑和恐惧感就此产生了。其实，头一天家长就要提醒孩子，按照学校的要求，该买的买，该填的填，自己准备好考试用具，同时做好文具用品清单。这个东西有没有？用什么参考书？从哪儿取？这些都要他心里有数，不能乱七八糟地带进考点。这个用品清单，家长也得有一份。临出门，家长应该替孩子检查，但这个检查是无声的。拿出你的那份用品清单，默默替孩子清查一遍，注意别打乱原来的摆放顺序。都有都在，这就行了。

最后还有三个需要注意的问题需要家长朋友们提前做好铺垫工作，一是对生物钟的调节。一些心理学家认为，从考试前一个月开始调节生物钟，把自己精力最旺盛的时间调整到与中考相一致的时间段。一个人有时体力充沛，精神焕发，情绪高涨，才思敏捷，记忆力强，有时却浑身困乏，情绪消沉，思维迟钝，记忆力下降，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因此，考生应该利用考前的这一个月调整好自己的生物钟，对考试发挥会有积极作用。第二是对女孩子的家长说的，女孩子的特殊时期如果和中考撞车的话，一方面会很不方便另一方面也可能对水平的正常发挥造成一定的影响。这些都需要家长提前做好预防措施，免得因身体的不适影响考试的发挥。特别需要提醒的是，无论家长对这件事多么担心，也千万不要把你的担心告诉孩子，因为这会给孩子带来不良的心理暗示。我们要做的是悄悄地准备好预防措施，尽可能减轻孩子的压力和痛苦。另外如果需要服药调节的话，一定要咨询医生，并考虑孩子的身体会不会有不适的反应。第三需要注意的是，收完试卷，立即离开考场，不要跟任何同学聊考场感觉，更不要听别人的议论。

很多学生考完以后，喜欢互相对答案。但是那些主动提供的答案很有可能是错的，而一旁听答案的其他学生不可能不受其影响。比如，这个题的正确答案是0.6。可有一个同学说，我的答案是1.6。做对的学生一听，我怎么是0.6呀？是不是我哪里做错了？心里难免七上八下，这样患得患失，必然影响到学生后面几门的考试情绪。家长如果发现考完某一场后孩子的状态不太好，要懂得巧妙调节孩子的心态。比如去年高考时的数学考试，好多孩子考完后都哭了，都认为自己考砸了。其实事实是去年的数学题难度过大，大部分孩子的数学题做得都不太顺。如果我们家长能让孩子看到，他所碰到的情况别人也是一样的，那孩子的焦虑就会减轻，就能以较为轻松的心态迎接下一场考试。

最后，我想用四句话来概括所有的内容：忽略关注分数重视心态引导；收起过度关注用平和心态为孩子减压；避免无效安慰用巧妙方式给孩子积极暗示；拒绝唠叨提示用有效行动帮孩子做好考前检查。

在我讲述上述内容的时候，可能有的家长会说“我的孩子既不属于特优秀的那种，也不属于在分数线左右徘徊的那一种。他知道自己考不上太好的学校，所以学习起来既没有压力又没有动力，好像是在替别人学习。那么在临考前的一段时间，我应该怎样调节孩子的心态，让他们在考前能多学一些知识，为以后的人生打下更好的基础呢？”

我想说的是孩子们的这种状态不是他们不求上进，而是因为理想的世界和自己的现实离得过于遥远，导致孩子们产生无望感失去了学习的动力。用咱们通俗的话讲，孩子也知道新中好、正中好、衡中好、一中好，可孩子还知道自己考不上，努力也考不上。这有点像我们坐火车去办事情，如果据火车开车还有5分钟的时候我们离火车还有几百米的距离，可能这时我们会紧跑几步赶紧上车。但是如果我们离火车站还有两里地呢？你还会跑吗？

但是话又说回来，现实生活中碰到赶不上车的情况，我们就会在路边蹲下来不走了吗？在很着急的情况下，我们可能要打一个出租车，5分钟的时间也照样可以不误火车；如果事情不太着急，我们可能会换一种方式，选择坐汽车或等下一班车。总而言之，我们绝对不会因为赶不上火车要做的事就不做了。

现在我想问问家长朋友们，在我唠叨了许多坐车的话题后，您有没有明白对于那些看起来没有压力又没有动力的孩子，我们应该给他们以怎样的帮助呢？

对，对那些程度较好的孩子，我们可以借助一些有效的学习技巧帮孩子登上理想的列车；对那些学习成绩不太理想的孩子，我们需要做的是要让他们明白中考并不是他人生的最终目的，换一种方式也可以有好的人生，关键是现在不能停下来。

那么在临考前我们应怎样引导这些孩子，让他们拥有良好的学习状态和健康的迎考心态呢？

首先，在学习上再一味地求全面复习，对于这一部分孩子而言是一个备考误区。因为平时的努力不够，这些孩子在临考前会突然感觉自己不会的地方太多了，无论自己怎样努力也绝对不会赶在考试前把这些知识点都弄懂弄透。这时孩子会焦虑万分，不断地调整计划，不断地计算可用来复习的时间，但是不管怎么调整都稳不下心来复习。孩子或者在焦虑中苦苦地挣扎，或者干脆采取无所谓的态度，当一天和尚撞一天钟。

这时我们要引导孩子由对面的关注转移到对点的关注。在临考前的一个月，各科的复习大多以做题为主，练习重点题型，巩固知识要点。而测试或练习中出现的问题就成了学生提高成绩的关键所在。这时我们应告诉孩子，考前心急火燎地多复习几遍课本或做多少套题并不重要，重要的是我们要重视每一套题中出现的问题。每一个错题就意味着一个知识漏洞，对于那些错题我们不但要把它改对，关键的是还要多找出另外几个类似的问题，进行巩固练习。这样学会的就不仅仅是一个错题，而是掌握了这一类题型的解题技巧，弥补了一个知识的漏洞。如果我们做到了这些，一个错题的价值已经远远超过了盲目的做几套题的价值。这样一个题一个题地做下来，随着知识漏洞的不断弥补，孩子对考试的把握就越来越大，学习的无望感会逐步减小，学习不下去的状态也会随之消失。（生活感悟：收拾房间。）

其次，在许多孩子地心里，他们潜意识的把考上重点当成了学习的唯一目的，除此之外他们找不到任何学习的意义，所以当他们认为自己无论怎样努力都和重点无缘时，学习对于他们而言就失去了意义，这样学习就成了可有可无地事情。对于这部分孩子一方面我们要注意对孩子健康心态平和心态的培养。什么是健康心态，什么是平和心态，下面我想和大家一块分享一个真实的案例（宝贝的故事）生活是残酷的，荣誉、光环、人人羡慕的位置，毕竟只能属于少数的人。我们是平凡的人，可能上述所说的一切都与我们终生无缘，而且对于这一切我们无力左右。但是当孩子失望的时候给她一颗平常心，让她懂得其实生活中还有好多值得她追求的东西，尽管摘不到天上的星星，但她却可以触摸地上的灯塔。如果我们能在孩子幼小的心灵里种上这样一颗种子的话，相信在孩子以后的人生中，会多一些失败后的超脱，也会多一些奋斗路上的锲而不舍。这样的孩子的人生可能不是辉煌的，但绝对是充实的，至少她们不会像某些孩子一样浪费自己的生命，成为家人和社会的拖累。另外一方面，消息的闭塞也是孩子看不到希望的一个因素。说到这我想问大家，您知道咱们晋州市的职教中心、职业高中每年都有多少学生考上大学吗？您了解他们的成绩水平吗？您了解他们毕业后的生存状态吗？如果我们的孩子通过艺术特长、体育特长、专业知识和技能等方面的考试，多少分就能考上理想的学校吗？有的家长可能要说这些要求是不知有点过分，我们又不是老师了解那么多考试信息干嘛？我想告诉大家的是：如果重点学校对于你的孩子是天上的星星的话，那么这些东西就是现实中的灯塔。当孩子没有希望一步登天的时候，作为家长您有义务让他明白：现实中还有很多可以追求并能得到的东西，他离你很近，只要你坚持一样可以赢得光明和美好的人生。

最后我用一个真实的案例为我所有的理论做一个证明。（毫子的故事：考不好并不可怕、现实离理想太远也不可怕、考前准备不充分会影响考试的发挥）

做为家长需要爱心更需要智慧，如果我们能在中考的前夕能够科学地调整孩子的心态，相信你在未来的日子里会少一份遗憾多一份欣喜。

最后祝朋友们能够心想事成，也祝我们的孩子们在即将到来的中考中稳定发挥，收获成功。u/lqx001/index.html[成洁家庭教育工作室]             晓岩整理