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战胜恐惧,增强勇气(写给中学生) (董进宇)

16年前 [04-06 09:54 周五]
天的中学生,面临着激烈的升学竞争。每个学生心理都承着巨大的压力。由于担心失败,造成一种普遍的恐惧心理。很多学生,考试的时候,明明会做的题,由于紧张、害怕造成大脑出现阻滞,结果考试失败。中学生恐惧心理主要表现在四个方面。
一、恐惧考试。
    很多学生由于过分重视考试结果,担心考不好,会影响升学,考不好同学会耻笑,考不好会挨父母训斥等等,这样时间一长,会在学生心中形成恐惧考试的心理。这种恐惧心理造成学生情绪极端低落,心情烦躁,行动迟缓,反映速度明显减慢,极易疲劳。结果更加剧了考试失败的可能性。
二、恐惧失眠。
    很多学生,由于学习压力大,长时间高度集中注意学习与思考,使大脑过于兴奋而难于很快平静下来休息,结果一时难以入睡。由于想到明天还有更重要的内容要学,或有重要考试要参加,心里就产生急于入睡而休息的想法。因为经验使每人都有错觉,好象如果睡不着觉,就会头昏眼花,反应迟钝,因而会影响学习或考试。这样一想,心里越发着急。而一着急,人反而越兴奋就越睡不着,结果失眠了。当人有了失眠的经验后,时间一长会不知不觉地产生对失眠的恐惧。而当人产生了对失眠的恐惧时,那么他就失去了心灵的宁静与平和,结果恶性循环导致失眠症,以至真的影响学习与健康。
三、恐惧陌生的事物。
    对于陌生的事物,对于自己不懂的陌生知识,有自信心、有勇气的学生会激发起学习探索的兴趣和热情。而对于那些缺乏自信、自卑感比较重的同学会产生恐惧感。害怕自己把握不了陌生事物,担心学不会难深的知识,于是在心里就产生排斥感,尽量远离或不接触陌生事物或新的知识,以避免自己产生那种浑身不自在的恐惧感。
四、恐惧与人交流,特别是恐惧与陌生人交往。
    中学生由于缺乏人生的阅历和经验,加上家长的长期的呵护,叮咛不许与生人来往。使得很多中学生害怕与不熟悉的人交往,更害怕与陌生人接触。这种与人交往的恐惧,导致很多中学生的接触而仅限于家人、老师和有限的几个同学。这将严重局限他们个人的发展。
四、恐惧过分努力学习,会损害身体。
    很多家长看到孩子学习很刻苦,心疼孩子,担心孩子身体承受不了繁重的学习压力,于是过分地呵护、照顾。家长的这种做法,也使很多中学生产生了害怕身体会累坏的想法。这种对身体健康的恐惧感,导致很多学生学习不刻苦,浅偿辄止。
    以上是中学生通常存在的五种恐惧感。这些恐惧感象令人迷茫的网一样将学生罩在其中,使得学生无法享受美好的生活,更无法将学习搞好。中学生朋友们,要走出恐惧感的误区,你应该注意以下几点。
一、认真分析你的恐惧感。
   当你认真分析你的恐惧感时,它们绝大部分就消失了。现在我们一起来分析一下上述五种恐惧。
     1.关于对考试的恐惧问题。考试是什么?考试无非是将你学过的知识编排成试题,让你在规定的时间内将试题解答出来而已。在考试时,你要做的事就是审题、分析、演算最后将解题步骤和结果写在纸上。而这种事情你从幼儿园时就已经开始做了。在考试时,没有人会打你,你也不会死亡,而你所做的事是早已习惯的事情,那你害怕什么呢?看来你的恐惧与考试本身无任何关系。你的恐惧来源于何处呢?其实,这个令你不安的魔鬼来自你自己的内心,是你自己对考试结果的看法才导致你的恐惧。而在考试时,考试结果还没有发生,那种令你恐惧不安的考试结果是你自己想象出来的。因此是你自己用一个想象的考试结果来吓唬自己的。今天,你必须明白,正是你的这种想象才导致你心情紧张,产生恐惧,因而没有把精力用在考试本身上,结果可想而知,你担心的结果真的发生了。懂得了这个道理,那么战胜考试恐惧方法就非常简单了。那就是考试时,你将全部精力投入到试题中去,忘掉考试的结果。
      2.对失眠的恐惧问题。对此你应了解这样一个科学事实。第一,睡眠对人的重要性没有你想象的那么大,而失眠的危害性也远远没有人们想象的那么严重。终生失眠的人,活八九十岁的,大有人在。第二,身体休息,恢复体力的方法不是就睡眠一种方式。静坐放松、沉思冥想照样会使人恢复体力。人只要放松躺几个小时,照样会恢复体力的80%以上。第三,身体的潜力大得很,偶尔失眠不会给身体造成任何伤害,也不会影响从事重要的活动象比赛、考试等。只要你参加这些活动时,将自己的情绪激发起来就没问题。相反过分睡眠,嗜睡到可能是不健康的表现,可能导致人的身体机能退化。第四、人们只所以失眠,有90%是因为人们害怕失眠造成的。正是人们对失眠的恐惧才造成了失眠。如果人们不再恐惧失眠,相信失眠也没多大关系,90%的情况下,你会安然入睡。知道了以上道理,想念绝大多数中学生朋友不会再恐惧失眠了。当以后遇到大脑兴奋或高兴激动,或痛苦伤心,一时难以入睡是非常正常的。这时你只要设法让自己平静下来,转移一下注意力,不去想睡觉的问题,相信十有八九你会入睡。就是真的一夜无眠也没有关系。第五,在绝大多数情况下,人们只是感觉自己整夜没睡,而事实上,你的身体已经进入睡眠状态了,已经休息了。因此从今以后,你再也不用为睡眠担心了。
    3.对陌生事物及陌生人的恐惧问题。人们之气以恐惧陌生事物主要害怕失败,之所以对陌生恐惧是怕受伤害。当你站立起征服陌生事物勇气,激发起与陌生人交往的热情时,这种恐惧自然就消失了。
    4.对身体健康状况的恐惧问题。对此你需要了解这样几个科学事实。第一,人绝对不会因为单纯的学习或工作累坏累死的。那种认为刻苦学习,努力工作会累坏人的说法是没有根据的。人的身体是自然界最完美的创造物,它有自动的自我保护功能。平常人们说累得爬不起来了,其实正是身体自动关闭了能量输出阀门休息了。因此不用担心身体会累坏。第二,人们厌倦的情绪,相信身体会被累坏的观念,沮丧的心情对身体的伤害大得多,很多功能失调性疾病都是因为情绪引起的。第三,当人满怀兴趣、充满热情、心无旁顾、全身心投入到学习和工作中时,他的整体身体机能被调动起来了。这是保持身体健康的最好办法。
    以上我们分析了令中学生不安的五种恐惧感。看来它们并不可怕。
二、激发热情、增强勇气。
 美国总统富兰克林.罗斯福曾说:“世上最让人恐惧的,就是恐惧本身”。做为正在成长的中学生,应不断地激发自己的热情,通过自己的每一点一滴的进步增强自信心,进而增加勇气。要知道,当你的热情燃烧起来时,恐惧的坚冰就被融化了。当你不再恐惧时,恐惧就消失了。
 

石宣家庭教育

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