有些孩子在读书学习后，常常会不由自主地说：“好累！”、“累得不想动弹了”。孩子们所说的“累”是在紧张学习之后产生的一种疲劳，而这种疲劳，一种是属于生理性疲劳，另一种则属于心理上的疲劳。

生理性疲劳是由于生理上的超负荷而引起的。比如，孩子参加了一些消耗体力的劳动，或参加了一场足球赛，都会使平时缺乏锻炼的孩子感到疲劳。不过，由于孩子们精力旺盛，能在短暂的较充分的休息之后，很快消除疲劳、恢复体力。

心理性疲劳是由于心理上的弦绷得太紧而导致的。是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。要想消除孩子的心理疲劳，光靠保证睡眠时间是不行的。心理疲劳严重的，还可能发展成心理病态。影响孩子的身心心理性疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧导致的，是人的主观体验的一种疲倦感，它的危害性，不仅会引起人的生理疲劳，而且还会导致孩子对学习的厌倦情绪。

表现如下：

v 不爱上学，不愿见老师，甚至每到上学前，就喊“肚子疼”、“头痛”等。

v 即使在没有外界干扰的情况下，注意力也常常不能集中；有的孩子虽然也在看书，却“看不进去”，记不住书中的话。

v 不愿大人过问学习上的事情，父母的询问常保持沉默，有时表现烦躁，甚至常转移话题。

v 上课时经常打不起精神来，感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面，但在课后却十分活跃，表现为“玩不够”。
       家长一旦发现孩子常常喊累时，也就是处于“疲劳”状态时，应用心观察分析一下，孩子到底是属于生理性疲劳还是心理性疲劳，然后对症帮助孩子。

帮助孩子消除心理疲劳的对策：

Ø 减轻精神压力，全面评价孩子。

做父母的首先要减轻精神压力，对孩子要有个全面的了解和正确的估计，对孩子的学习不能单纯地看分数，而是要看孩子学习的原有基础，每次考试试题的难易；孩子学习上的困难及临场发挥等诸多方面的因素。不要拿孩子与别的孩子作比较，让孩子自己和自己比，过去和现在比。

Ø 帮助孩子明确奋斗目标，激发自信心。
家长要根据自己孩子的实际情况，帮助他明确和分解个人阶段性的奋斗目标，用不断取得的小成绩激励孩子，从而增强学习兴趣，恢复自信心，在愉快的情境中消除身心疲劳，学好各门课程。

Ø 教育孩子正确对社会舆论，提高自我心理调节能力。
     引导孩子将个人理想同社会需要结合起来，跳出自我设计的小圈子，培养对社会的使命感与责任感，正确对待升学、社会舆论、个人的成败、荣辱，从而提高自我心理的调节能力。

Ø 改善营养，保证孩子的睡眠，家庭可适当开展文体活动，做到劳逸结合。

Ø 提请教师减少作业量，运用科学的复习方法，提高学习效率。题海战术，只能造成心理疲劳与学习效率降低的并发症。为避免这种情况，家长应大胆建议教师适当控制作业量，突出重点和难点，精心选题，做到精讲精练，提高学习效果，减轻孩子身心负担。

Ø 孩子培养良好的个性，敢干迎接任何挑战。
      家长要经常告诫孩子应该做到“胜不骄”、“败不馁”、“失败是成功之母”，培养孩子坚强的意志和坚韧的毅力，教给孩子为人处事的一些好方法，并善于克服困难。

          在对孩子适当严格要求的同时，还要融进家长对子女的一片慈爱之心，力求鼓励多于斥责，切不可简单、粗暴、打骂，致使孩子丧失学习的信心。在日常的学习生活中，孩子形成了开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，鼓励孩子积极参加班集体的各项活动，建立融洽的师生、同学关系，这样会增强他克服困难的信心与勇气，并会不断激励孩子以重拍的精力和健康阳光的心理去迎接各种考试和人生的各种挑战。