每天清晨起床后，人们时常会感到头昏脑胀，浑身乏力，这主要是大脑缺血所致。下面是一套简易的心理操，耗时不多，每次只需五分钟，可对解除头昏有效。

 

   第一节：上下耸肩运动。双脚分开站立，与肩用宽，两肩尽量向上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍听片刻，肩头突然落下。做五遍。

 

   第二节：背后举臂运动。双臂交叉并伸直于背后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂迅速落下，像要撞到腰上。做一遍。

 

   第三节：叉手前伸运动。屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5遍。

 

    第四节：叉手转肩运动。十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5遍。

 

    第五节：前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的，接着用力让两肩向前弯曲，状如两肩会在胸前闭合似的，两只手背靠在一起。做5遍。

 

    第六节：前后转肩运动。曲肘呈直角，旋转肩部，先由后向前，旋转次数不限。来源：中华心理咨询师联盟