2014年6月14日个案《作息时间紊乱的孩子》研究报道

马金龙 文

时间：2014年6月14日21:30-23:00 

地点：“中华家庭教育网讲堂”呱呱视频房间 

参加人：中华家庭咨询指导中心专家团队及学员、老师、家长、众多家庭教育爱好者 

个案网址：

http://www.zhjtjyw.com/kcms/blog/vblog?b_id=256414&u_id=319

指导过程： 

本案例由马金龙老师提供，李桂林老师主持并介绍案例，各位专家、老师、学员、家长对该个案集体研讨，随后再由刘素兰老师撰写个案报道。

现在，先将当天晚上各位老师的精彩观点呈现如下：

一、马金龙老师：

首先，特别介绍了顾晓鸣老师的跟帖内容：

顾晓鸣[访问ta]回复2014-06-11 18:18:26@101.229.162.214

不是苦恼的妈妈，而是苦难的孩子，长期得不到良好的家庭教育。现代父母只知道爱孩子还远远不够，还要通过学习家庭教育，要解决的不是孩子的问题，而是自身的家庭教育素养问题，而是学习后要不断降低教育孩子的错误率，之后才有能力解决孩子的问题，特别是是希望父母要把培养孩子的生活能力放到首位，这是帮助孩子学会做人的基础。先学会做人，孩子才会有管理自己的意识和能力。

顾老师从案例中不仅读出了妈妈的苦恼，更是读出了孩子的苦难，明确指出由于家长家庭教育素养的问题，导致孩子作息时间紊乱，进而影响孩子成长，一针见血地指出“父母要把培养孩子的生活能力放到首位，这是帮助孩子学会做人的基础。”

我们知道顾老师很忙，能跟帖指导实属不易，感谢顾老师的亲自指导！

其次，给出了指导建议：

1.请首先找医生排除孩子有生理疾病的的可能性。如果没有生理疾病，再考虑按下面方法帮助孩子。

2.目前即将到了暑假，孩子正在上学，不宜实施下列行动，等到放暑假时再实施作息时间纠偏计划。

3.实施纠偏前，要告诉孩子作息时间紊乱的坏处，促使孩子主动配合。

⑴睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。

⑵人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。为孩子长身体起见，建议孩子长睡眠，以便有利于生长激素分泌。

⑶有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

⑷我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

4.纠偏具体建议：

⑴学校的正常作息时间要按学校安排去走；

⑵家里的作息时间需要做如下调整：

①12:00-12:30午饭

②12:50-13:30午睡

③18:30-19:00晚餐

④19:30-20:20自学

⑤20:30-21:20自学

⑥21:30-22:20自学

⑦10分钟睡前准备，22:30准时睡觉，次日6:30起床。

⑶未提及时间或为学校安排时间或为自己安排时间。再次重申，纠偏计划在暑假实施是一个最好的时机，错过了会很难解决问题。经过两个月的强力纠偏，待9月1日开学时应该可以走上正轨。该过程需要孩子努力，家长督促。

二、刘素兰老师：

1.认为作息时间不太会影响孩子的学习和生活。。

2.尊重孩子自己的安排，多商量以免引起孩子的逆反心理。

三、公屏上其余老师的建议：

辽宁张春莲 对 大家 说: 两个意见： 
一个是和孩子班主任沟通，改为值日生轮流拿钥匙，这样，就可以把孩子从拿钥匙要早出晚归的困境中解脱出来。当然，和老师联系之前先和孩子沟通好。 [21:44:33]

辽宁张春莲 对 大家 说: 第二个是，帮助孩子调整自己的作息时间，我感觉孩子现在的作息时间不是太科学，在这里我有一个疑问是：孩子6点40左右起床，七点前就走，那孩子不吃早饭吗？孩子上午是要完成四节课的学习任务呢。 [21:44:56]

辽宁张春莲 对 大家 说: 中午12:00进家，吃过午饭，12:20--12:40，孩子就去睡午觉，饭后时间短了一些，午觉半个小时之内最好，按照这个时间，午睡时间就可以安排在12:50--13:00就可以。 [21:45:12]

辽宁张春莲 对 大家 说: 晚饭后，孩子休息个把小时是可以的，不过呢，先睡上一个小时再写作业就不科学了，我不知道孩子的身体状况是怎么样的，如果健康没问题，可以在休息之后直接写作业，对于14岁的男孩子来说，体力恢复很快的，不需要睡一觉再写作业的。 [21:45:39]

karenliu 对 大家 说: 这个孩子，只把管理钥匙当作学生的主要任务了，时间没分配好， [21:45:50]

辽宁张春莲 对 大家 说: 写完作业，再睡觉，这样不仅睡觉的时间更充足一些，而且睡的也更踏实。 [21:45:53]

陕西兴平周冀鑫15 对 大家 说: 一天的生活我想问一下都是家长安排的吗，比如说作息时间 [21:58:21]

云南16 赵云红 对 大家 说: 我觉得家长应该鼓励并帮助孩子调整生物钟 [22:06:29]

云南16 赵云红 对 大家 说: 我认为孩子明显对改变作息时间有抵触情绪，应该先鼓励他尝试改变 [22:10:21]

陕西兴平周冀鑫15 对 大家 说: 我认为是最根本的原因可能是孩子自己觉得学习负担太重了，尝试着给孩子一些放松会好一些 [22:15:55]

用户杨君离开了房间...

云南16 赵云红 对 大家 说: 一般家长都希望孩子回来先完成作业，但每个孩子都有自己喜欢的生活方式，尊重孩子，接纳孩子，再引导孩子进行不一样的尝试，当他感受到不一样的效果时，他自己也会进行修正的 [22:19:24]

总结：我相信这位家长在老师们的精心指导下会茅塞顿开。再次感谢各位老师家长，感谢各位的参与，感谢各位的精心指导！愿我们携手同行， 共赴美好未来！