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怎样挽救上网成瘾的孩子(原创)

11年前 [04-24 06:40 周三]

——给某某家长的一封信

你好!我很替你着急。但我们积极想办法就有希望。我想你先推心置腹的给孩子写封道歉信,承认过去自己做母亲失职的地方,对不起孩子的地方 ,要动之以情,晓之以理,甚至声泪俱下。可能的话倾诉一下家庭的辛酸以及父母为孩子的现状的担忧。坦诚不公地说对孩子现在的期望是考学是次要的,我们只希望孩子有个好身体,有个好的生活规律就够了。先提这么个低要求,让孩子每天上网、休息、吃饭、锻炼身体,有个正常人的饮食起居。

然后重点改变的是我们父母亲自己。为什么这么说呢?事实上,90%染上网瘾的孩子都有家庭关系紧张的状态,也可以这么说,孩子的网瘾是家庭功能失调的表现。所以除非父母亲先改变与孩子的互动模式,建立一个与以往大不相同的家庭情绪氛围,让孩子能够有足够的情绪支撑力,回到现实生活当中来,才能让改变持之以恒。  
     所以,如果孩子沉迷网络,父母也可在家中,辅佐他一步步地摆脱网瘾。  
    首先,帮助孩子先恢复规律,再去想学习。  
    许多父母强迫孩子学习,以帮助他们逃离网络。事实上,孩子学业落后一大段,强迫孩子学习,只会更加深他们的挫折感,往往会让他们更加逆反。所以父母亲这时候应该采取渐进式的做法。  
    首先帮助孩子建立正常的生活作息,因为有能力过规律的生活,就代表拥有自制能力,当孩子有了自制能力,他们就更有心理筹码摆脱网瘾。  
    所以,父母亲这时应用孩子能接受的方式沟通,问孩子自己希望能够怎么样安排正常作息,跟孩子打个商量:这样吧,你这个年龄正在长个儿,如果能睡眠充足,正常作息,那就会有好的体格,以后才更讨女孩喜欢。”    
    第二,鼓励孩子多进行体育锻炼。  
    网瘾的孩子最缺乏的是自信跟自制力。父母可以建议孩子找时间做体能锻炼,甚至陪孩子一起锻炼。  
    心理学研究发现,持续不断的体能锻炼,不但对孩子的身体健康大有帮助,对孩子的自信和自制力也会大有提升。原因是,能够日复一日地做同一件事情,它本身就需要超高的自制力。(这也是为什么大部分人都没有办法持续锻炼的原因)。  
     正面的经验,会导致自信的感受,当孩子的锻炼规划能够不断地实行的时候,他就每天累积了一些自信感受。     
     第三,教导孩子疏压的技巧。  
     每个人都会面临压力,孩子面临的学习压力并不亚于成人。面对压力而适应不良,往往就会导致他们再次逃离现实生活。  
     情商专家发现,最有效的疏压呼吸方式,是用142的方式进行吸气:屏气:吐气。(例如2秒吸气、8秒屏气、4秒吐气)这样持续做上5分钟,压力感就会大幅疏解,而找回了解决问题的创意思考能力。当孩子知道他有能力放松自己的时候,面对压力他就更轻松自在。    
     第四,肯定及鼓励孩子的正面改变。  
    只要孩子做到了他们自己原先的规划,每天锻炼,正常作息,父母亲这时得逮住机会大大的奖励。它可以是口头上的称赞,孩子你太棒了!你说到做到,是很不容易的事情。有时候也可以量力而为地给一些物质     上的奖品,例如孩子心仪已久的运动鞋、CD等等。  
     万一孩子没做到承诺的事,也可以适时地做一些惩罚,而这个惩罚最好是孩子事前就同意的。过去的研究发现,如果让孩子自己决定奖励或惩罚,他的做法往往会出人意料,愿意付出的代价比父母亲想象得高得多,而更能达到激励及惩罚的效果。      

        第五,帮助孩子安排其他的生活重心  
    接下来就慢慢地引导他们安排其他的生活重心,包括了人际互动的机会,嗜好的培养等等。自然就慢慢压缩了上网的时间,当生活重心从网络,扩展到了其他层面,孩子就会感兴趣做些其他的改变尝试。这需要一些过程,父母亲千万不能太着急。     
     第六,提升孩子学习动机和自信。  
     接下来的任务,协助孩子找回学习上的兴趣及自信心。  最好的方式之一是,在经济能力允许的情况下找一个家教,在家里帮孩子把落后的功课补上,让孩子对回学校和同学一起学习,感到较有把握而充满信心。网络是孩子暂时的心灵避难所,当家庭关系及情绪氛围有所改变时,孩子就不需要到网络上去寻求庇护,慢慢地就会摆脱网瘾,回归真实生活! 

石宣家庭教育

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