如何化解孩子的负面情绪

文/肖梦华

杨杨在玩电脑游戏，玩着玩着，却听见杨杨在那哭起来。我连忙过去看个究竟，原来杨杨在过第十五关时，不小心按错了键，导致游戏得从头开始，而这时他已经玩了20分钟，离规定的时间（规定玩电脑的时间每天只有半小时最多40分钟）只剩10分钟了。看来今天很可能闯不过第十五关了。看着杨杨在那摧胸顿足地痛哭，我上前抱着宝贝，并轻轻地抚摸着他的背，让他先痛痛快快地哭一会（当孩子发脾气时，我们需要保持平静，靠近他、拥抱他、抚摸他，不断地给予孩子温暖和亲情，让他尽情发泄，但是不要试图安慰他、转移他的注意力、给他讲道理、或责备他。）。杨杨哭得满脸都是泪，我用手掌帮他擦去泪水：“妈妈知道你很不好受，你感觉很沮丧，很生气，希望自己能够再仔细些，再认真些，这样就不会出错了（为情绪命名，并告诉孩子，我们理解他的感受。）。”杨杨边哭边点头：“我得从头开始闯关，可是从第一关到第十五关10分钟肯定不够，我的时间不够用了，怎么办呀？”我继续抱着宝贝说：“是呀，时间是有点紧张，我们把时间延长5分钟好吗？（提醒家长们，不能因为孩子一发脾气就马上顺着她，不能突破我们的底线，这会让他学会用情绪去控制别人。）这样你就有15分钟了，等你情绪好转了你再试一次。妈妈相信你一定会闯关成功的，即使没成功你也再次挑战了你自己，你在妈妈的心中仍然是个胜利者！”

杨杨想控制自己的坏情绪，可是没成功，他哭丧着脸说：“妈妈，可是我还是想哭，还是很生气。”我笑了：“是呀，情绪没这么听话，让他走他就走了。来，跟妈妈做深呼吸！”我和宝贝做了几个深呼吸，宝贝却说：“我表面上感觉轻松了一些，可心里还是有些不好受。”我亲了亲宝贝：“情绪就像一头小狮子，来得时侯很凶猛，会给我们带来一些麻烦，不过我们不需要压抑或对抗，只需要充分地感受，这样它就会观望一会，看我们是否还需要它，我们真得不需要它了，它就会走了。你觉得你还需要它吗？”杨杨笑了，又做了几个深呼吸，大声说：“不需要了！”（让孩子通过学习，用更为积极的方式去化解怒气，孩子才能更快乐、更自信。例如，慢慢地从1数到5；深深地吸气，再慢慢呼出去；用力撕废纸；去一个没人的地方大喊大叫；使劲打枕头、靠垫或者毛绒玩具；在画板上乱涂乱画；平静地告诉别人他的感受和需要；跑步、骑车、踢球，做喜欢的运动；听音乐、看动画片、画画、读书，做喜欢的事。）

几分钟后，杨杨平静地坐到电脑前开始第二次挑战，并且在15分钟内闯关成功。（当我们以接纳和平和的态度，允许孩子发脾气，鼓励他释放出沮丧情绪，他会从挫折中恢复过来，变得快乐、平和、有能力。）

如果家里有一个人让孩子确信，不管自己怎么做，也许他会不赞同我的做法，但都会无条件地爱他，接纳他所有的负面情绪，那么这个孩子是幸运的。