“六个一”帮助孩子有效调控情绪

河南渑池   李永锋（原创）

针对中小学生情绪不稳定、易怒、烦躁的心理特点，家长可以通过“六个一”活动，有效调控孩子们冲动的情绪，缓解心理压力。

一、 想一想

要想一想一时冲动行为给对方、给家人会造成什么样的伤害，要想一想自己所要承担的法律责任和民事责任，至少给自己的学习生活会带来不好的影响。

二、“忍一忍”“让一让”

“忍一忍”即忍耐。要学会制怒，当心中的怒火升腾时，可以通过“数数”“深呼吸”等形式，缓解心中压力与愤怒情绪。“让一让”，即让步。通过“得饶人处且饶人”“大人不计小人过”“生气是拿别人的错误惩罚自己”开导自己，合理引导自己消释不良情绪。

三、“动一动”“聊一聊”“学一学”

“动一动”，即参加活动。矛盾发生后要迅速离开那个令人伤心的境地，避免情绪触“景”升级，演变为暴力行为。可通过打球、跑步、或是大喊几声、大哭一场，来发泄自己的怒火。还可通过看电视喜剧、小品、听音乐、看风景转移注意力，放松心情。“聊一聊”，即聊天。可通过上网聊天、打电话、写信、写日记，与亲人、朋友、老师进行交谈，一吐为快，实现心灵的沟通，释放压抑的情感。“学一学”，即学习。通过理论学习加强思想修养，提高自身素养，树立正确的人生观和价值观，学会与人相处，与人共事。

宽容是一种美德，放下是一种解脱。