最重要的是，本书中包含了很多和你一样的普通人的故事，讲述了他们怎样成功地摆脱了纠缠他们一生的爱生气的习惯。但是，你将在本书中读到的人并不是现实的某个人或某些人，而是现实生活中一些人的综合体，其中包括多年以来我所接触过的一些亲戚、朋友和一些我的病人，从这些人身上，我加深了对愤怒管理的认识和了解，并学到了很多东西。这些故事中的对话和一些引述都是取材于我和人们进行的交谈的回忆。

·第1节：引言	·第2节：本书的习惯
·第3节：本书的组织结构	·第4节：愤怒：人之常情(1)
·第5节：愤怒：人之常情(2)	·第6节：愤怒：人之常情(3)
·第7节：什么样的愤怒才算是有问题(1)	·第8节：什么样的愤怒才算是有问题(2)
·第9节：什么样的愤怒才算是有问题(3)	·第10节：什么样的愤怒才算是有问题(4)
·第11节：什么样的愤怒才算是有问题(5)	·第12节：什么样的愤怒才算是有问题(6)
·第13节：什么样的愤怒才算是有问题(7)	·第14节：愤怒是否在毒害着你的生活？(1)
·第15节：愤怒是否在毒害着你的生活？(2)	·第16节：愤怒是否在毒害着你的生活？(3)
·第17节：愤怒是否在毒害着你的生活？(4)	·第18节：愤怒是否在毒害着你的生活？(5)
·第19节：愤怒是否在毒害着你的生活？(6)	·第20节：愤怒是否在毒害着你的生活？(7)
·第21节：愤怒是否在毒害着你的生活？(8)	·第22节：愤怒是否在毒害着你的生活？(9)

不幸的是，90%的人在他们开始生气的时候并没有立即采取措施，他们往往很快就会由轻微的不悦发展到暴怒。本章将告诉你怎样防止这种事情的发生。有人认为我们应该听任愤怒等情感自然而然地发展，这是一种错误的想法，而且是一种很危险的错误想法。实际情况是，越早控制住自己的愤怒对你就越有好处（对那些可能被你的怒火“烧”到的人来说更是有好处）。

·第23节：立即采取措施(1)	·第24节：立即采取措施(2)
·第25节：立即采取措施(3)	·第26节：立即采取措施(4)
·第27节：立即采取措施(5)	·第28节：立即采取措施(6)
·第29节：立即采取措施(7)	·第30节：表达你的愤怒(1)
·第31节：表达你的愤怒(2)	·第32节：表达你的愤怒(3)
·第33节：表达你的愤怒(4)	·第34节：表达你的愤怒(5)
·第35节：保 持 冷 静(1)	·第36节：保 持 冷 静(2)
·第37节：保 持 冷 静(3)	·第38节：保 持 冷 静(4)
·第39节：保 持 冷 静(5)	·第40节：保 持 冷 静(6)
·第41节：保 持 冷 静(7)	·第42节：换一种视角看问题(1)
·第43节：换一种视角看问题(2)	·第44节：换一种视角看问题(3)
·第45节：换一种视角看问题(4)	·第46节：换一种视角看问题(5)
·第47节：换一种视角看问题(6)

你是不是经常出于礼貌对别人说没关系或者你没事，而实际上你却很介意？如果你经常隐藏自己的真实情感，那会对你造成什么样的影响呢？你是不是觉得对周围的世界感到失望，不再抱有幻想，也不再感兴趣？而如果当有什么事情让你感到生气的时候，你能坦陈自己的感受，那又会怎么样呢？本章将帮助你回答这些问题，并告诉你怎样恰当地表达愤怒。本章将帮助你说出你真实的感受，而不是说些别人爱听的话。

·第48节：说出你的感觉(1)	·第49节：说出你的感觉(2)
·第50节：说出你的感觉(3)	·第51节：说出你的感觉(4)
·第52节：说出你的感觉(5)	·第53节：倾诉你的愤怒(1)
·第54节：倾诉你的愤怒(2)	·第55节：倾诉你的愤怒(3)
·第56节：倾诉你的愤怒(4)	·第57节：倾诉你的愤怒(5)
·第58节：倾诉你的愤怒(6)	·第59节：成为一个B型人格的人(1)
·第60节：成为一个B型人格的人(2)	·第61节：成为一个B型人格的人(3)
·第62节：成为一个B型人格的人(4)	·第63节：成为一个B型人格的人(5)
·第64节：成为一个B型人格的人(6)	·第65节：成为一个B型人格的人(7)
·第66节：建设性地利用你的愤怒(1)	·第67节：建设性地利用你的愤怒(2)
·第68节：建设性地利用你的愤怒(3)	·第69节：建设性地利用你的愤怒(4)
·第70节：建设性地利用你的愤怒(5)	·第71节：建设性地利用你的愤怒(6)