本书将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求，并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环，你就能发现你愤怒的起因，并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
罗伯特·亚伦（Robert Allan）愤怒管理方面的顶尖专家，尤其擅长透过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约一长老会医院／康奈尔大学韦尔医学中心（New York—Presbyterian Hospital／Wei||Cornell Medical Cente r）担任心理学临床助理教授，在过去15年间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。于2002年获颁临床健康心理学界的大奖——提摩西杰夫瑞奖（Timothy A．Jeffrey Award）。
生活在现在快节奏的社会里，每个人的压力都很大，压力大了自然就有发火的时候。愤怒是现代人表现较为严重的社会现实，尤其是生活在城市里的人们。君不见，公共汽车上、菜市场、地铁里到处都是吵架、殴打的愤怒者吗？
告诉大家一个好消息：你的生活，是可以不被愤怒所宰制的；你的子女，不是非得遭受这方面的痛苦不可；只要学会用更具建设性、更有效的方法来管理你的愤怒，愤怒在家族里代代相传的恶性循环是可以被打破的。但是要做到这些，我们首先必须深入探究愤怒的本质，进而了解到，为何愤怒这种情绪经常遭人误解，为何大多数人总无法对它进行有效的管理。
关于愤怒的世代遗传，一些最优秀的研究都来自“家庭变迁研究计划”（Family Transitions Project）。负责该计划的研究成员包括：加州大学戴维斯分校的兰德·康葛（Rand Conger）、金基贞（Kee Jeong Kim），以及其他大学的几位学者。
我很清楚，家中有一个脾气暴躁的父亲是什么样的感觉。我的父亲就像一颗不定时炸弹，他会因为何事而动怒，永远是我们无法捉摸的。
不晓得各位有没有听过一种说法：当我们在对某个人生气的时候，我们可以坐下来写信给对方，写好后再把信给撕掉?
研究显示,有大约1.3％的心脏病发是暴怒所引起的(因为心脏病发而猝死者，也有大约相同比例起因于暴怒)。
在平和的状况下协议分手，说来也是面对不尽理想的状况的一种最佳反应。然而，即使状况再平和，离婚毕竟是一件伤心事，对所有的关系人而言都一样。
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