教师及家长发现，很多孩子的一种状态很难打破，即说什么都懂，自己身上的缺点自己都知道，但就是不改、不动，或改两天、动几下，便坚持不下来了。
有的孩子有非常大的自我转变意愿，但每次下定决心之后，都坚持不了多久，让家长和教师很失望，孩子的自信也遭受很大打击。通常这种表现被称为没有毅力，或意志力差。
意志品质训练是彻底改变上述情况的最好方法。
意志力训练的目的是什么？
意志力的训练，目的是强化孩子们的意志力，让他们在学习，人际，生活中更意志坚定，百折不挠，设定目标便能够坚定的走下去。目前，它由四个技巧组成。这些技巧经典，简单、实用。可以即学即用，创造成就感。
提升意志力的四个技巧
技巧一：【机械启动技巧】
技巧二：【宰杀大象技巧】
技巧三：【“给自己一个吻”技巧】
技巧四：【“我只要一步就好”技巧】
技巧一：【机械启动技巧】
机械启动：在明知道自己应该做某件事，但就是不想做的时候，强迫自己做5分钟。比如放学回到家，坐下就开始完成作业，机械地，什么也不想，这就是方法。在家里，我们要学的东西很多，要写的作业很多。，看着这一大堆东西，我们习惯东走走，西逛逛，上趟洗手间，再去喝点水，然后坐在那边想啊想，时间就这样过去了，学习却还没开始，我们内心于是很焦急。每次我们不可能强求自己对什么事情都喜欢，或做什么事情都有自发的行动力。可是我们可以用这个机械启动的方法，将自己的疑虑、抗拒或胆怯暂时锁住，让行动力自行发挥作用。起了一个头，你自然就有了一定的行动惯性了。21天养成一个习惯，试一试，当学习形成习惯，你将多么自在。这个技巧来自《大思想的神奇》。
在籍口或疑惑四散时，暂时关闭了思维，用这个技术让行动来激发情绪。
其实，在这个世界上，教人成功的技巧与方法很多，但就是这样一个看似简单的技巧，实践证明，它是人生成败的分水岭。是不是实用，要试了才知道！
这个技术是给你一个最初的推动力。接下来的技术是要瓦解问题的难度。
技巧二：【宰杀大象技巧】
宰杀大象：你不可能一口吃下一头大象，想到要吃下大象你便会产生一种恐惧或厌恶，于是，便会找借口拖延。所以，我们用“宰杀大象法”。如果你今天要完成的学习任务有三科，假设你给自己定的完成时间是每科一小时，好，将时间砍成六段，每半小时一段，在这半小时内，你就专注于这一份学习任务，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一科学习任务，休息一下。重新冲刺！这个方法，让很多人将艰巨任务坚持到最后。所以我相信它的威力。
我们在行动时，难免有失败的时候，退步的时候，这时，我们想放弃时，有一个技术来帮你。
技巧三：【“给自己一个吻”技巧】
给自己一个吻：重（chong ）下决心。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持每天到家“机械开始”坚持了13天，第14天没有坚持。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。
接着，我们便开始有了一些成功。
这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》。
在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。
那么，有一个技术会帮到我们。
技巧四：【“我只要一步就好”技巧】
我只要一步就好：这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒惰性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。伟大的惯性定律决定，我们开始移动，我们就有了前进惯性。机械启动给我们开始挪动的突破力，给自己一个吻给我们持续力，明确目标让我们方向正确，而这个技术则让我们以从容的心态不息进取。
▲运用建议
1、 把这几个技巧的名字记在心中。这只要几分钟。然后，放下训练的心思。去做你该做的事，当遇到阻碍时，就在心中唤起他们，看看他们能否给你一些提示。如果可以，很好，用一用。
2、 第一周、第二周主要练习第1、2个技巧。
第三周主要练习第3、第4个技巧。
3、第1个技巧【机械启动技巧】与第二个技巧的练习建议（第一周）
△ 每天作业时间，一坐下，马上开始填写《训练表》，按【宰杀大象技巧】将今天的作业与学习任务分解，然后什么都不想，开始去做。一开始不要去做太难或太复杂的事，找一些相对容易的来做。从小处开始。
平时，将比较吃力的学习任务，分解成一些小任务。分配在合理的时间做。学习有点压力。试用这个方法宰一下。
6、第3个技巧【“给自己一个吻”技巧】的练习建议（第三周）
第4个技巧【“我只要一步就好”技巧】的练习建议（第三周）
△ 把这二个技巧记在心中。当你失落时，孤独时，受挫时，无助时，责备自己时…..不要忘记“给自己一个吻”。当你遇到困难想退缩时，受得难以忍受时，面对艰巨时….可以告诉自己“我只要一步就好”。
7、每周练习一二个技巧。然后在下周又专注于一二个技巧。同时随时应用之前学过的练习。意志力就如铁丝索，每应用一次意志力运用法都将在你的意志力上加上一股力量，让你更强大。
■应用案例
小强：如果学习困难，令我却步不前怎么办？
果果：作一个粗略的计划，将目标分成小段。将‘我要背完这本书的单词’改成‘我要在三周内背完这本书的单词，每周一章，每天一节。’然后，专注于这一节，小规模地干一场，你第一步的行动会带来前进的惯性，你要持续行动，直到事情解决。【宰杀大象技巧】
小强：我准备每天早上起来运动，热情持续了一周，之后的早晨我就在被窝里‘精密研究’睡觉与运动孰优孰劣的问题，直到时间不足，就匆匆起床上学，怎么解决？
果果：当运动的念头掠过你的意识时，立即在心里说：“立即行动！”，爬起来开窗，伸展手脚，机械化的做，别考虑犹豫。在行动中，力量自然会来临，这就是机械启动原则。【机械启动技巧】
妞妞：有个小女孩，她想节食减肥。一次郊游烧烤，她吃了三只鸡――翅膀，四根火腿肠，她之后很后悔，天羽，你有什么看法？
天羽：她并没有输，至少她认识到自已的失误。此时可在心中肯定自己之前所做的努力（她已经一周没有吃巧克力了不是吗？）然后重下决心，持续努力。对自己宽厚一点，赞扬每一次进步并赞扬最微小的进步――【“给自己一个吻”技巧】
您尚未登录系统
