压力大了
晚饭时，孩子说明天就要考试了，交代我她这两天的时间安排以及我所要做的饮食、提醒等事项，我一一答应了。
饭后，她离开饭桌去了她的小屋。过了一会，朝我喊道：妈妈，“我要是考不好，你可别说我，别吵我啊。”
早就知道学校初三期末考试时间的安排了，十二月三十号、三十一号两天。
在孩子的慢慢等待与害怕到来的矛盾中，这个日子一天天临近了。
孩子告诉我，这次考试成绩对他们来说很重要，市里两个重点高中将和成绩优秀者提前签约，只要将来中考成绩过了录取分数线，可以进重点班。关于这一点，她的班主任并没有发信息告知。而且我所知道的信息是高中将根据中考前的三次模拟考试成绩来签约。
于是，我告诉她我所知道的信息，并嘱咐她不要太在乎，放松一些，她还是相信她听到的信息，说：“这么重要的考试，换了你，你能放松得了吗？”我无言以对，孩子心中有些紧张，是正常的。对她的话也就没有太在意。
一次，孩子埋怨我不把她的考试放在心上，“妈妈，你现在也不管我。”其实我也很看重这次的期末考试，毕竟是初三的期末考试，心里总像有一块石头压着。实际上，孩子自己已经很用功了，我就没想到要再管她。
前两天她半认真半玩笑地笑着跟我说：“妈妈，我要是考得好，那是因为你们两个生了一个聪明好学的女儿；我要是考不好呢，是因为你们两个没培养好我。”
种种迹象表明：孩子的压力有点大了。而我对孩子的情绪有点忽略了，这一段对她关注太少了。因为在我的印象中，好象哪一次考试前她也没有焦虑过，最多是比平时紧张一些。更关键的原因是我为了不增加她的负担、压力，故意在她面前从不提考试的事，做出不看重考试成绩的态度，因为家长有关考试的任何话题都会无形中给孩子带来压力。
专家分析：
绝大多数孩子遇到重大的考试时，就会焦虑，压力增大。如果孩子面临过重压力时，要帮助孩子减压。研究表明，动机会引发与维持活动，对提高活动效率有重要意义，但动机强度与活动效率之间并不呈正的线性关系。一般说来，动机强度与活动效率之间的关系大致呈倒U型曲线，即中等强度的动机，活动效率最高。动机强度过高或过低，都会导致活动效率下降。适当的或者说是适度的压力下，考试能发挥出最好的水平。压力过大或没有压力，对于考试都不利。
我这时突然意识到女儿的压力有点太大了，在心中迅速“备课”，找出合适的减压方式，使她放松一些。
想到她前两天的话，于是，我就随机应变，将计就计，大声地并很庄重地告诉她：“没有事的，孩子。如果你考得好了，那是我们生了一个聪明好学的女儿；如果你考得不好呢，是因为我们两个没培养好你，这个事跟你没关系。我先给你保证，我绝对不会说你吵你。”她听了，愣了一下，随即哈哈大笑起来。顿时人也轻松了不少。我们又说笑一会，聊了些轻松的话题还有名人幽默、小笑话之类。这时，我看她已经放松了很多。
孩子要专心复习了，我便轻轻地走了出来。
专家分析：
当孩子的情绪露出蛛丝马迹之后，那就说明孩子内心的焦虑她自己已经排解不掉了。孩子告诉你她的担心，实际上是在向你寻求保护，寻求你的帮助。这时，如果家长不理解孩子，再强调考试的重要性，要好好考之类的话，对孩子不但不会起到好的作用，反而会增加她的焦虑，使她压力更大。这对考试前的孩子来说无疑是雪上加霜。
聪明的家长要学会给孩子减压，解除孩子的心理压力，使她保持适度的压力。作为家长，怎样才能帮助孩子减轻精神上的负担呢？
几点建议：
1．要提高孩子的抗压力的意志水平。人们对待压力的态度还取决于人的意志力的强弱。人如果有了坚强的毅力，就会百折不挠，顶住任何压力前进。家长要在日常生活当中培养孩子的抗压力的意志力，要渗透到日常的事情上，润物细无声。
2．期望值不要过高。强大的心理压力，有时是自己制造的，那就是不切实际的过高期望。期望值过高，指标定的太高，拼了命也达不到，只能造成失败。失败次数多了，就会认为自己没希望了，因此，无论家长还是孩子期望值都要适中。
3．代偿迁移的方法。压力比较大时，要帮助孩子学会转移。比如，鼓励孩子画画、唱歌、弹琴、跑步、打球，把注意力和精力引到另一件事情上，可以缓解情绪，减低压力。
4．自我宣泄。当孩子精神上有了压力，家长要引导孩子宣泄出来，不要憋在心里。可以大声高喊，大声吼叫，对着墙踢几脚，往墙上踢球，放声大哭等等，发泄出来，这样心里会好受一些。
5．家长帮助解脱压力。当孩子心里压力大时，往往会在日常生活中流露出来，这时家长千万不要在孩子面前更过多地谈起这件事。家长心中无论多么看重这件事，也要在孩子面前装得若无其事的样子。在孩子表露焦虑情绪时，不经意地安慰开导一下；饭桌上，聊些轻松愉快的话题；孩子学习间歇时给孩子读些名人幽默故事、讲些笑话。这时不能让孩子看出来你是为了缓解她的压力故意这样做，应做到自然无痕。
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