一、正确面对学习压力和考试焦虑
1、正确面对学习压力
（1）辨证的看待学习压力
（2）导致学习压力过大的原因
（3）怎样将学习压力转化为动力
2、正确面对考试焦虑
（1）辨证的看待考试焦虑
（2）导致考试焦虑的原因
（3）调整过度考试焦虑的方法
二、树立正确的学习观念，养成良好的学习习惯
1、观念的作用
2、树立正确的学习观念（方法或内容）
3、树立良好的学习习惯（方法或内容）
三、做好升学选择的心理准备
1、做好升学选择的心理准备
2、升学———①填好升学志愿，选择合适学校②升中专或职高时，合理选专业
3、不能升学或已毕业——创业从择业开始\终身学习
①要战胜自我，超越极限，首先要有坚定的信念。坚定的信念是一个人取得成功的先决条件。伟大著作《史记》的创作者司马迁，曾饱受牢狱之难，但他立志要"通古今之变，成一家之言"，终于达成心愿。外国也不乏这样的例子，在无产阶级饱受资产阶级剥削与压迫之时，马克思、恩格斯凭着对共产主义无比坚定的信念，完成了《资本论》一书，为人类社会的进步指出了一条光明的大道。
②战胜自我，超越极限，还要有过人的勇气。见过蝉蜕壳的人都知道，要破茧新生，关键在于震裂蝉壳时能使出多大的力气，倘若力气不够或半途而废，蝉最终会窒息而死。动物界尚且有这样的规律，何况于人?
③战胜自我，超越极限，还要有足够的智慧。要取得成功，一味只知蛮干的莽夫显然是不行的，他们只会遗留在历史冰冷的笑声里，如堂吉诃德大战风车一样毫无意义。在追求成功的过程中，我们不可避免地要遇到各种失败和打击，如何能进能退、能屈能伸，便是战胜自我所不可或缺的大智大勇了。
由此可见，有信念、有勇气、有智慧是人们战胜自我，超越极限的三大法宝。追求成功的人们，不要忘记带上它们，昂首阔步!
可是我们却忽视了一点，人生之中最大的敌人也许就是自己，有人曾经说过人生最难以克服的就是自己，只有克服自己，战胜自我才是人生最大的胜利，可是我们很难做到这一点，人常常怯弱，在心理上感到自卑，于是在行为上变得踟蹰。实际上每个人都有自己的长处，但由于怯弱常把自己的优点埋没。人要想自信地对待世界，豁达地生活，保持心理上的健康，保持意志上的执着，关键是战胜自我！
战胜自我，是除去心理的卑怯；战胜自我，是抛弃心理的折磨；战胜自我，是人思想的升华；战胜自我，是心理障碍的超越；战胜自我，是潜意识的觉醒和复活；战胜自我，是一轮朝阳的图腾与喷薄；战胜自我，你便趟过了人生泥泞的沼泽，你的眼前便是坦途和开阔。
日臻成熟，自我完善，每个人都希望自己有一个常胜不败的处世心态，而这种心态并非与生俱来的。处世可以八面玲珑、左右逢源，需要战胜自我，培养独立能力，学会观察与思考。人生在世，根据阅历的多少、性格的差异等等，于是就有了强者、弱者之分。强者战胜自我，赢得了自我的独立；而弱者则怀着自卑的心理，延续自己的灰暗生活，相信万般皆是命，任其自然发展。让生命的齿轮在没有保养的情况下机械地转动，随波逐流，人云亦云，永远让别人凌驾于自己之上，处处留意，事事谨慎，不能坚持自己的原则或者根本没有原则。不能阻遏自己的心态流露，或如火山爆发，岩浆汹涌；或如柳荫行舟，心旌摇曳；或如沙场击鼓，声浪鸣呜；或如蝶下绣花，痴意含情，全不受理智支配，一时风起云涌，到头来陷入欲罢不能的境地，才想起要三思而行。
战胜了自我，就能保持心灵的宁静，于是可以使忧愁、恐惧、疑忌、愤懑宣泄驰放，心内坦然，沉着冷静，可对付瞬间之变，使自己能在思想的支配下保存自我。想战胜自我，是有理可鉴的。能够认识自我，了解自我，完善自我，战胜自我，并非易事。但若成城，则深造之以道，构筑一道道心理防线，在公关中立于不败之地。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习顺心，生活愉快！
下面我结合个人经历从三个方面介绍我的学习经验。
一、学习要有端正的态度
大学是高中学习过程的一个延续，为我们形成科学的人生观、世界观提供了一个良好的环境。大学与高中具有一个共同点：就是学习，大学学习不同于中学学习的特点是依赖性减少，代之以主动自觉地学习。在高中，我们每天对大学生活充满了憧憬和幻想，认为大学是我们学生最美好的天堂，我说的可能有点夸张，但大家为什么会有这样的想法?我认为原因在于高中的学习压力大，自由发挥空间少，每天我们面对的是厚厚的书本，和老师枯燥的讲课，这些就“培养”了我们“填鸭式”的被动学习态度，高中完全是为了应对考试，学习只是单一的面向书本的理论性知识。但大学就截然不同了，大学里摆在我们面前的是一条现实的路：三年之后走上工作岗位，要适应社会工作并要担负起肩上的重担。大家应该都听说过细节决定成败，而我要说的是态度也决定成败。作为学生我们很清楚，在校期间我们的任务就是学习，因此应该端正学习态度。
端正学习态度最主要的是给自己树立奋斗的目标。目标分为两种：长远目标，短期目标。长远目标:如给自己制定个考研计划，短期目标:如本学期考试成绩比上学期提高一个层次等。树立这些目标之后就要为实现这些目标去付出实际行动，我们就要长期的严格要求自己，学习成绩自然就会不断提高。很多上了大学的人都会说大学是无聊的，主要原因就是他们每天漫无目地，无所事事。怎样解决这个问题？我想这完全取决于自身，只有认清自己脚下的路，才会有一个端正的态度，让自己每天为了一个明确的目标而忙碌，就不会感到无聊了。
二、学习要有科学的方法
我在学习中坚持做到以下三点。
（一）上课认真听讲。到了大学，认真听讲的含义不再是机械地记住老师所讲的内容。因为大学课程内容多，书又比较厚，认真听讲就是要听哪是重点，哪里是考试的内容。上课听讲比课后自己复习效率高很多，有些同学也每天拿书学习，但到考试却得不到好成绩，原因就在这里。上课认真听讲的目的有二：一是真正理解领悟书本知识，使其转化为自己的东西。二是应对考试。其实二者之间是相互联系的，又相互促进的。也就是说应对考试一定有助于我们理解、领悟书本知识。反过来就是，如果书本所有知识都会了，考试一定也没有问题。总的来说上课认真听讲真的很重要。
（二）课上认真记笔记。俗语说“好记忆不如烂笔头。”因此奉劝各位同学最好上课记笔记，一是用于课后复习。有的课程老师的推导过程书中没有，课上不记，课后自己理解不了。二是用于期末复习。我个人大学三年里一直坚持记笔记，每当到期末复习时都会给我很大的帮助。
（三）考前认真复习。无论平时学的多好一定要认真复习，检查是否有落下的知识点。认真复习有助于考试得高分,如果平时学的不好，考前认真复习更为重要。最好找一个学习好的伙伴一起学，这样有不会的可以让同学给讲解一下，从而使自己顺利通过考试。
以上三点是我在学习中总结出来的，我从07年就开始准备考研，学习中发现以前学会的东西，今天复习一遍就可以了，但从前没学会的知识，现在要花几倍时间来弥补。我本人严格做到以上我所讲到的几点，所以我也取得了许多成绩，通过这种学习方法，在校期间我获得过两次一等奖学金、一次二等奖学金和三次“优秀三好学生”称号。奖学金只是促进学习的动力，而自己得到的却是真正的知识。从小学到大学，老师们都嘱咐我们要认真学习，但要真正做到“认真”却不是一件容易的事。大家别小看这“认真”二字，它体现的恰恰就是一种态度问题。通过这种学习方法，并且通过我的努力，终于在今年考上了研究生。我觉得能够取得成绩主要在于日积月累，所以平时我们就应该严格要求自己，无论在学习方法上还是学习态度上。
“人无完人，金无足赤”。学习生活中遇到问题时，最好找比自己资历深的长者一起谈谈心，他们会用过来人的眼光为你剖析当前你所遇到的问题，解开你的心结，让你有一种豁然开朗的感觉。我本人也曾迷茫过，曾不自信过，主动和老师聊聊你的困惑，经过和他们交谈，心中就会有人生的明确目标，就有了努力的方向。请大家记住：老师不但能传道授业解惑，而且是我们人生路上的指南针。
三、学习要有正确的方向
我是学计算机及应用专业的，在我们专业我认为比较有用的是计算机基础、计算机应用技术、计算机组成原理、计算机网络技术、微型计算机接口技术，我觉得这几门是基础，知识点特别重要，应该准确掌握。因为它有利于我们理解后面要学知识，如数据结构、高级语言程序设计、数据库及其应用、汇编语言程序设计、Vb、Vf，这几门是我们解决问题的方法，手段。学的时候注意掌握老师的思路，学习他的思维，小的知识点只是应付考试，懂了他的思维最后自己才会应用，以上的六门课程不用全部学会只要精通一两门就足够我们找工作用了，具体怎么才能学好，我认为应该理论结合实践，上课学了理论之后最好去实验室上机编程练习。我的一位同学从大二才开始认真学习专业课，一年多里只要有空就坚持去实验室向老师学习，毕业时他在我们班级编程是数一数二的，并被分配到北京一个大公司做程序设计。实践是检验真理的唯一标准，希望大家有时间多动动手，丰富一下自己。
以上是我个人对学习态度、学习方法和学习方向的一个概括和总结。希望能给大家的学习和生活带来一些启发，起到一定指导作用。
至于考研，很多时候我都在思考我为什么要考研，是为了找到一个好工作？为了自己所谓的梦想吗？也许考研是不需要理由的，而我却要给自己一个交代，而且我也相信像我们职业学校毕业的学生也同样能行的。既然目标已定，我就开始了自己的漫漫征程，事实让我证明了自己，证明了只要努力，一切皆有可能。现在社会上确实存在歧视职业学校学生的现象，但是我们自己一定不能歧视自己，不能主动给自己贴上落魄、不自信的标签。企业现在都很务实，不会去招聘高分低能的人，只要我们职业学校的学生学到真本领，将来就一定有出头之日，自考生的竞争力还是很强的。考研其实并不可怕，最主要的是自己的坚持，同时也要有足够的心理准备。
经过了2次考研，现在回想起来，是人生的一段艰难历程。对于一个已从学校毕业工作了四年的人来说那是一段比较艰难、困惑的时光！从考研结束到现在已经过去将近四个月，考试结束了，这条起跑线又回到了终点。但这仅仅是一段旅程，一段经历了内心无数次挣扎与徘徊的旅程，是否能坚持到底、是否能最终勇敢地走进那个考场？这是一段考验毅力和恒心的旅程!
最终我还是做到了，在北方这个寒冷的冬季，严寒见证了这段弥足珍贵的日子！不，还应该有春、夏和金色的秋天。因为从春天开始我就踏上了考研之旅，直到冬天才有了归程！不会忘记无数个清晨在公交车上背单词的情景；不会忘记在酷热的夏天也坚持看书的那股劲儿；不会忘记原来爱好影视的我，把所有时间都用在书本上的那份清苦；在寒风凛冽中焦急的等公交车哪怕天还未黑尽有一丝光亮也要看看单词、背背作文；多少个寂静的夜晚灯下孤独忙碌的身影……当然我也有开小差的时候、也有偷懒的时候、也有差点儿放弃的时候，这其中的滋味恐怕只有经历过考研的人才能体会吧！我曾对很多同学和朋友说过，考研考到最后考的已经不是考试本身了，而是一个人的毅力、一个人的心态。我相信任何一个有过这样一段经历的人都能体会我这番感受，我的研友对我说：“加油，洪霞！相信自己，无论成败，能够坚持到最后本身就是一种胜利了，我们一起努力！”是的，有那么多人关心和支持着我，我没有理由退却，于是我一次次战胜另一个自己，不管自己能学多少、专业知识能看懂多少，都坚定地勇敢地坚持到最后！
终于盼到一月十日考试这一天，两天总共12个小时，从考场出来不知道自己是悲还是喜，但心里轻松了许多，像是放下了一块大石头。三月初考研成绩陆续公布了，我查到成绩的那一刻，激动地差点哭出声来，比去年录取分数线高出将近40分！半年多的复习，终于有了交代，我要感谢长久以来支持我的父母、丈夫、曾经帮助、关心、问候过我的朋友们、倒计时里陪伴着我一路走过来的研友，更要感谢我的母校——山东建设学院的老师们，任何语言都不能表达我对他们的谢意。
或许这只是一个开始，未来还会有许多挑战和挫折等待着我们。人生不就是这样吗？一次次徘徊挣扎，但总归会往前走往前看！在残酷的职场竞争中打拼了几年，我更加清楚充电的必要，抓住任何一次机会发展自己是非常重要的。我一直坚信：一个人很容易落后，除非他坚持学习。放眼社会，你会发现许多有志之士都在选择学习成长之路，目前的付出就是未来多倍的回报，一份耕耘一份收获。成功永远属于行动者。
出处：战胜自我，快乐学习，丰硕收获——山东建设学院赵洪霞同学学习经验总结
其实，我原来也是个贪玩的孩子，对学习并没有什么兴趣。我的家境不是很富裕，父母均在外地工作，常年两地分居，一年365天，有三分之二的时间是我一个人在北京独立生活。在日常的生活中，我没有向别的独生子女那样，每天有父母陪伴在身边，过着饭来张口，衣来伸手的好日子，而年龄只有15岁的我，衣、食、住、行全靠自己，从不让父母操心。但是在这样的情况下，只有用功才能排遣我心中的恐惧和寂寞。就这样，我有了自觉性，学习功课变成我的一大趣事。两年中，寂静中的我，逐渐掌握了书中的内容与知识，学习成绩也突飞猛进。现在，我必须感谢父母留给我的这个孤独却不寂寞的空间，因为人只要有了兴趣，再大的困难也能克服。
父母虽然不常在身边，但他们经常鼓励我，一放假就陪我买习题集、巩固知识、锻炼身体。而题做得多了，问题也不少。老师的办公室常常为我提供了“方便”。总之，问题不能积压，解题中苦思冥想的过程就是一种长进与收获。虽然有时事与愿违，但我仍不懈努力。至今我仍要感谢我的老师们，他们为我树立信心，给我无微不至的关怀，使我为理想而奋斗。
上了初三就不比从前了，学习逐渐紧张。幸亏我前两年的基础比较扎实，也不觉得很累。因此，我觉得初一初二的时间必须抓紧，千万不能荒废，否则，这堆“烂摊子”还得自己收拾，到时候就不容易了。
在初三的复习课里，一般没有整块的时间用来自己系统整理。因此除了在课上一定要紧跟着老师的计划外，当天的作业当天毕，当天的知识当天复习也是不容小视的，要不然您就“吃不了兜着走吧”！其次，是不能偷懒。这指的是什么呢？老师布置自己去研读的知识不能不看，老师反复强调的要认真看上三两遍。也许你会问这么多的时间是从哪里“偷”来的呢﹖写完作业就已经十点了。其实我已经不只一遍地问过了自己。老师说过：时间是海绵里的水，只要挤就总会有的。因此答案就很清晰地摆在我们的面前，只是我们有时没有看到。你可以经常问问自己：“课间里你是否背过两个单词？别人尽情挥汗时你背了几篇课文？饭后你做过几道习题？”在自己的追问下，你会觉得在“最后”的一段日子里自己做的还是不错的。时间总是零零碎碎的，但是若把他们拼凑起来，这也是一笔巨大的财富。不要总是为自己的懒惰庇护，否则，千万条理由不仅骗了自己，也同样害了自己，到最后，你承受得住那重重一击吗？
去年春天的“SARS”不仅给我们的生命带来严重的威胁，也给中考带来了极大的不便。一下子，人心慌慌，所有应届初中毕业生均在家等候通知。6个星期分配给我们这些天天按个位数“数数”的学生实在不少，而怎样分配可不是老师一教就会的。在这时，更加体现出自学能力的重要性。这不仅是为了初中更好地学习，更是为了适应高中崭新的学习环境打基础。在这段时间里，我给自己安排了各个礼拜的作业。其中两个礼拜完成的我比较满意：我把6册语文书系统再粗略地翻看了三两遍，每天逼着自己练写一篇文章，当然也起了一定的作用。这虽然有点“临时抱佛脚”的意思，但是我要强调的就是必须“驱赶”着自己完成作业，因为这是学会自学的第一步。而自学的目的就是化迫使为自愿，这一点，我正和大家在一起努力呢！
中考临头，最重要的一点就是别把自己弄得紧张兮兮的。考试，最需要的是一个良好的心态，轻松备考比起熬夜到两、三点钟要强百倍。越是紧张，就越需要让身心得到休息与放松，不管你复习得怎样，休息好了，考场上才有精神释放“黑马”呀！况且漏洞不是一两个钟头就补得完的，知识更不是一天两天就能学好的。
伴随着灿烂的阳光，中考结束了，我为初中学习划上了一个圆满的句号。回想初中短暂而难忘的学习生活，我庆幸自己对“学习”有了深刻认识；我感谢学习给我的喜乐、忧愁和它灌输给我做人的道德；我也感谢中考，给了我第一次重大的考验和磨炼。
出处：——八大处中学2003届初三毕业生赵英迪谈中考
小明说：“老师您讲得真好，但我不知道从哪里做起？”老师说，挑战自我无时不在，无处不在，但主要应从以下三方面开始：
第一，要战胜自己的堕性，懒和堕是孪生兄弟，是前进道路上的绊脚石；勤和苦是并并蒂莲是进步的好助手。只有甩掉身上的懒惰，勤苦才能同你伴行。人们常说，“业精于勤而废于堕”，“天道酬勤”，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，“宝剑锋从砥砺出，梅花香从苦寒来”。可见为学上既没有捎近路，也没有旁门左道，只有踏踏实实下苦功夫，才能换来“一分耕耘一分收获”。正如卡尔·马克思说的那样：“在科学道路上是没有平坦大道可走的，只有不畏劳苦在崎岖陡峭山路上攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。”
古时有“头悬梁，锥刺股”·“囊萤映雪”·“凿壁偷光”·“韦编三绝”·“牛角挂书”·“程门立雪”等刻苦学习的典范，近代有高尔基·“瞎子部长”·保尔·柯察金·张海迪等立志成才的楷模。如果你认为这些事例太遥远，可敬不可学，那么你只要仔细留心一下，身边就有很多学习的榜样。其实，你所的学校就曾经出过这样一个学生，读初二时还是个差生，每次考试不是倒数第一，就是倒数第二，常常被同学老师另眼看待。有次考前，在另一个学校上学的好友，送给他一张考卷和标准答案，他如获至宝，一晚上功夫几乎把答案全部背下来，自然这次他以98分的成绩，考取了全班第一，但他并不敢张扬，因为他从同学的眼神中看出自己有作弊嫌疑，更担心老师会不会对此深究。出乎意料的是，老师竟当着全班同学的面，第一次表扬了他，说他进步快，后来居上，并号召同学们向他学习。虽然他有些心虚，但毕竟找到了受表扬的感觉，品尝到当人上人是什么滋味。
为了证实自己确有这个实力，为了不让老师日后尴尬，为了做一个真正的人上人，他立志发奋学习。他把学习时间延长到最大程度，他把休闲娱乐的时间浓缩到最小限程度，他把注意力集中到最高限度。很快他的学业便有了长足的进步。初中毕业后，考上一所重点高中，然后又以优异的成绩考上重点大学，如今正在国外留学深造。不难想像未来的路上，一定是铺满阳光和鲜花。
小明说，老师讲的故事太感人了，只是我老觉得管不住自己，这该怎么办？老师说，这正是我要给你讲的另一个问题。
第二，要战胜自己的随意性。所谓随意性就是不尊重客观规律，只凭主观臆断的行为表现。在学习上的随意性表现是多方面的，比方说按照自己的好恶来决定取舍。对那门课程感兴趣就用功学习，不感兴趣就敷衍了事，甚至认为那个老师好，我就给“他”认真学，对那个老师有意见，我就故意不给“他”学。随意性和盲目性是难兄难弟，学习无计划无目的，胡子眉毛一把抓，就像小猫钓鱼一样，一会儿捉青蜓，一会儿扑蝴蝶，信马由缰，那黑那住。这样的学习方式，无异于“盲人骑瞎马，夜半临深池。”后果是不难想像的。随意性的另一个表现是把握不住主攻方向，也就是你说的管不住自己。花花世界，有很多诱惑人的东西，稍不留神，就容易误入歧途，比如有的沉迷于网络，有的醉心于黄色书刊，有的盲目追星，有的热衷于早恋，甚至被坏人利用，成为社会上的混混。如果不能幡然醒悟就会越陷越深，以至于不能自拔。大家熟悉的“高考专业户”王菲曾三次考上清华北大，三次被勒令退学，全是沉迷网络惹得祸。去年他又以680分的优异成绩再次考上北大，能否珍惜这次机会，就看他能否战胜自我了。诸如此类的事例不胜枚举，它不知葬送了多少人的青春年华和锦绣前程，实在令人痛心疾首。
你可以对照一下自己，是否有上述表现。没有更好，如果有，也别害怕。李白小时候读书也曾有过半途而废，是"铁杵磨成针”的故事，改变了他的初衷，喊出了“仰天大笑出门去，我辈不惭世上雄”的豪言壮语。此后他读万卷书行万里路，成为我国历史上最伟大的诗人。所以古人说“亡羊补牢未为晚也。”浪子回头金不换，知错即改，等待你的将是成功的喜悦。假若你不嫌我唠叨，我提几点建议，你可以择其善者而从之。
首先要立志，眼下学校都放了暑假，正好是厉兵秣马，养精蓄锐的大好时机。你可以利用这个时间，看一些厉志成才的故事，摘录一些奋发读书的名言警句，从中受到启发，树立人生的远大理想和宏伟目标。这样，学习起来才有动力，才能乐此不疲，甚至可以达到手不释卷·废寝忘餐的境界。据说毛泽东就是看了拿破仑的传略后，才萌生了君临天下的思想。你不妨尝试以下。其次要立约，人不受约束，很容易养成松松垮垮，懒懒散散，为所欲为，不务正业的不良习惯。当年刘邦领兵攻入咸阳，推翻秦王朝时，就想入住阿房宫，享受帝王之乐。这时谋臣们及时提醒他，这样不利于以征服民心。刘邦听了如醍醐灌顶，,立即还兵壩上，并“约法三章。”官兵纪律严明，秋毫无犯。人气指数直线上升。得民心者得天下，终于使他登上威震海内的皇帝宝座。你可以根据自己的情况制订一个自律条款，明确什么事可为，什么事不可为；什么地方可去，什么地方不能涉足；什么人可交，什么人一定要远离等等，以此来规范自己的行为。另外还应制订一个切实可行的学习计划，明确远期目标和近期打算。你别以为这些事情繁琐，要知道“磨镰不误砍柴工”，只要把这些事情做好了，克服了学习上的随意性·盲目性，就可以进入一个良性循环，前进的小船就杨起了高高的风帆。小明说，老师讲的句句是金玉之言，我听得都快入迷了。不过我老是担心自己学不会，深感迷茫。老师说，听我继续给你讲。
第三，要战胜自身存在的怯懦性。怯懦性和脆弱·自卑·恐惧等心理障碍是一脉相承的。有了怯懦性，眼前的困难就会自我放大；有了脆弱心理就会畏葸不前，甚或遇难而退；有了自卑心理，在同学面前就会自愧不如；有了恐惧心理，一遇难题就会望而却步。克服了这些心理负担，你就会轻装上阵，暂时被动局面就会被你改变。当然学习中会碰到很多绊脚石·拦路虎，会出现这样那样的困难。但是，真正的困难并不是困难本身，而是人们在困难面前表现的怯懦性。人们常说“初生牛犊不怕虎”·“新官上任三把火”，都是说没有负担才敢大胆地去作为，才能做出不凡的业绩。德国著名的数学王子高斯，就有过一次惊人之举。还是在学校念书的时候，有天晚上老师照例给他布置了三道作业题，前两道他不大功夫就完成了，第三道是要求用直尺和园规画出一个正17边形。这道题实在太难了，过去学过的知识，在解这道题上似乎都派不上用场。不过他还是一遍又一遍反复琢磨，终于到黎明时刻，他做出来了。当他怀着歉疚的心情去向老师交作业时，老师吃惊得差点晕倒。老师说，你知道这是怎样一道题吗？这是两千多年没人能解开的数学难题，不少科学家为此付出了毕生心血，都无功而返，而你只用了一个通宵，就揭开它的神密面纱。对不起，我不是故意为难你，是我昨晚匆忙中给错了题，无意中成就了你这个天才。后来高斯在回忆这件事时说，如果我事先知道那是连阿基米德和牛顿都没解开的数学难题，恐怕一辈子我也不敢去碰它。
这个故事说明，人如果没有了畏惧心理，就能充分挖掘自己的潜能，就会有超常的发挥和表现就会出现令人臆想不到的收获。因此，学习上要有所突破，就必须首先树立坚定的信念：“我能”。前苏联运动员布勃卡是世界闻名的奥运会撑杆跳高冠军，享有“撑杆跳沙皇”的美誉，他曾35次创造撑杆跳世界记录，所保持的两项世界记录，至今无人打破。但他在夺冠的道路上，也不是一帆风顺的。有段日子，尽管他不断尝试新的高度，可每次都以失败告终。他懊恼·沮丧，甚至怀疑过自己的潜力。教练责问他是怎么想的，他如实相告：每当我踏上起跳线，看到那根高悬的横杆，心就发憷。教练厉声喝道：布勃卡，你现在要闭上眼睛，先让你的意念从横杆上跳过去！尊从教练的吩咐，他重新撑杆，果然一越而过，新的高度又一次被他征服。
你可能会说，理论是这样讲，然而每当看到课桌上堆如小山似的各种课本·辅导资料·参考书和作业簿，我就有些发愁。诚然，现在的课业是比较重，不过饭需一口一口的吃，路要一步一步地走，就像登泰山一样，你不可能一步踨上山顶，不过迈第一个台阶你不会感到很吃力，当你迈第二个台阶时，第一个台阶就成了支撑你前进的力量，当你爬到南天门时，身后所有的台阶都成了支撑你继续攀登的力量，这时的成就感和自信心就会鼓励你一鼓作气登上绝顶。你就可以尽情去领略“山高我为峰”，“一览众山小”是多么风光无限。
小明说：“老师讲的不仅使我明白了很多道理，而且从中学到不少知识，听说老师初中毕业却当了高中教师，真有些不可思议。”
老师说，这没有什么可奇怪的，初中毕业只是学历上的一个段落，这不意味着是学习的终结，如饥似渴的求知欲，促使我自学了一些知识，是那个师资匮乏的年代，给了我滥竽充数的机会。回忆起来，当时确实有点不自量力。瞅时间看看华罗庚自学成才史，你就会领略到人的潜能是多么不可估量。我有一个信念，生命对人来说只有一次，空手来但不能空手去。我在一首题为【自嘲】的打油诗中写道：人老不能总赋闲，跳灯再把知识添。阎罗面前报到时，打工觅职好攻关。还在一首【无题】诗中写道:唯有读书能自强，行将就木亦风光。古训学富需五车，人老不能学江郎。两首诗都是表白，要活到老学到老。
我们不能迷信他人而妄自菲薄，世上根本没有什么“神童”。所谓“天才”，只不过是聪明加勤奋的结果。只要我们去努力拼搏，同样能创造出人间奇迹。美国短跑运动员吉·海因斯说过一句非常耐人寻味的话。在1968年墨西哥奥运会上，当他以9·85秒的成绩冲过百米终点线时，张开双臂喊道“啊！上帝呀，那扇门原来是虚掩的！”因为此前早有人断言，人类体能不会突破百米10秒的极限。仔细推敲一下，你就会发现，只要你有真诚的付出，在这个世界上许多门都是虚掩的。你付出真诚，爱的门就是对你虚掩的；你付出智慧，财富之门就是对你虚掩的；你付出艰辛，成功之门就是对你虚掩的；你付出心血，大学之门同样对你是虚掩的。在这个多彩的世界上，除了监狱的门是紧锁的外，其余的门都是虚掩的。
小明同学，你年龄还很小，正是多梦的豆蔻年华，只要你懂得知识是最大财富，善于挑战自我，你的学业就等于插上了一双隐形翅膀，美好的梦想一定会变成现实，未来生活的路上，山将为你起舞，水将为你而歌，花将为你开得更加鲜艳。
考生可以按照一定的方法来了解自己是否疲劳以及疲劳的程度如何，这样就可以在自己疲劳的时候进行自我调节来恢复自己的体力。
下面是一个简单的测试方法，考生可以通过此法来掌握自己的身体状况。
(1)早上起来就感到难受；
(2)如果你骑车上学，感到骑车没力气；
(3)上楼梯容易绊倒；
(4)不愿与老师或同学见面、交谈；
(5)写作文不顺利；
(6)说话声细，连不成句；
(7)对别人的谈话不关心；
(8)不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上；
(9)总想大量喝茶等提神的饮料；
(10)不想吃油腻的东西；
(11)饭菜中非常喜欢加上香料调料；
(12)总觉得手发僵；
(13)眼睛总像睁不开似的；
(14)哈欠打个不停；
(15)连朋友的电话号码也说不出来；
(16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇；
(17)体重不知不觉地降下来；
(18)容易拉肚子或便秘；
(19)难以入睡。
如果有1～2道题回答"是"，说明有极轻微的学习疲劳；如果有3～4道题回答"是"，说明有中等程度的学习疲劳；如果有5道以上的题回答"是"，说明有严重的学习疲劳，应该引起考生的注意。
二、如何预防学习疲劳
(1)学会休息
A.安静性休息
安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
B.活动性休息与交替式休息
活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。
(2)科学安排学习时间
研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
(3)音乐疗法
音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。
另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
三、掌握预防和消除学习疲劳的方法
考生在学习中感到疲劳时，可以采用休息与运动的方式来缓解大脑疲劳的状态，另外还应掌握一些消除学习疲劳的方法。
(1)单侧体操法
由于人脑左右两半球的功能上显著不同，左脑偏重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能；右脑偏重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。
研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳，恢复和发挥其功能作用。也就是左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼；而右半脑疲劳时，进行左侧体操锻炼。大量的研究表现，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力的效果，可以很快显现出来。
A.全神贯注
站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。
B.仰卧
右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。
C.直立位
右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。
D.侧卧位
身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。
E.俯卧位
翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。
(2)疲劳防治操
考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。
①坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部；
②身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次；
③慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌；
④深吸气，然后慢慢地呼气；
⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等；
⑥交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；
⑦离开座位，在教室内或室外走动走动。
(3)身心放松术
使精神放松的方法很多，考生采用何种方法并不重要，关键的是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。
①选择一个空气清新，四周安静的环境
暂时放下或忘却自己心中的日常学习功课，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。
②姿势的选择
选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行，如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势，如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的或躺的姿势。
③放松肌肉
活动身体上的一些大的关节或肌肉，动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。
④调节呼吸
避免有意识去调节与支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。
⑤意识的放松
放松意识，注意力集中，将思想归于某一对象或有意识地注意并放松整个身躯，从而达到一种清静与舒适的清醒状态。
最后，运用想象力，达到一种忘我境界。这是最复杂的一步，也是调节身心平衡，克服疲劳的关键一步。
以上为各种调节疲劳的方法，考生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。
危难是生命的试金石。——希罗科夫
只有在苦难中，才能认识自我。——希尔蒂
患难困苦，是磨炼人格之最高学校。——梁启超
不认识痛苦，就不是一条好汉。——雨果
困难是一个严厉的导师。——贝克
困难产生于克服困难的努力中。——斯迈尔斯
忧患激发天才。——霍勒斯
对你有帮助的东西，并不都是唾手可得的。——弗格森
最困难之时，就是离成功不远之日。——拿破仑
如果人生的途程上没有障碍，人还有什么可做的呢。——俾斯麦
凡事在成熟之前，都是有苦味的。——赛勒斯
李践对成功看法的最大特色在于强调了成功的个性化。他指出，成功最直接的表现是"完成"或"到达"，因为每个人成功的目标是不一致的，对目标的评估也是不一致的，所以成功其实就是自己对自己的看法和评估，自己认为成功了，那就成功了；自己认为自己不成功，那就不成功。
也许有人认为这种观点有一点阿Ｑ，但李践指出，这种结论是由成功的相对性而决定的。很多人一直急于追求别人所定义的成功，不是发自内心地了解自己想要的，不知道自己的目标，结果就容易陷入迷茫中。其实只有自己才是决定自己是否成功的人，自己去做判断，才能享受真实的成功。
他还指出，由于成功者的生存空间、意志范围必然扩大，可支配、操纵的物质或知识必然更多，因此成功的实质就是获得自由度，用通俗的话说所谓自由度就是当你想当的人，做你想做的事，去你想去的地方，说你想说的话。
●获得成功有三个条件
李践学习和运用成功学的方法并取得很大的成功，就是因为他相信成功必有方法，失败定有原因。在总结前人成就的基础上，他认为要想成功需具备三个条件：
一是要下决心做一个成功的人。他说，一个人能否成功首先取决于自己的决心，而衡量这种决心的最简单的方法就是扪心自问：自己究竟是"想成功"还是"一定要成功"？虽然二者只有一字之差，但却差之千里。因为"想"只是一种向往或是一种侥幸心理，它是盲目的和非现实的；但"要"则不同，它是明确的、有目的和现实的，有了"要"的动力才会不顾任何艰难险阻、义无反顾地去努力。
二是要有坚持不懈的毅力。李践说，下定了成功的决心，仅仅是使成功有了必要性，要使成功具有必然性就需要具有坚持不懈的信心和毅力，惟有奋斗才能成功，这是最好理解又是最难做到的。
三是要向成功的人学习成功的方法。李践认为，成功的热情和决心并不能取代科学的方法，历史的经验也证明学习别人的成功方法是取得成功的捷径。因为任何一位成功者之所以在某一方面出类拔萃，必定有其与众不同的方法，我们只要直接进入他们的经验和原则之中，就能做出和他们相似的成就。学习成功的方法有两条途径：一是向自己身边耳闻目睹的成功人士学习，二是学习"成功学"。
●妨碍成功的八种"劣根性"
据说人类大致有54种消极情绪的表现，而其中的任何一种情况都足以毁坏我们生活中某一方面，甚至对整个人生历程产生不好的影响。李践将这种种不好的表现的形成归结为八个原因，即人类的八种"劣根性"：
一是缺乏目标。世上没有懒惰的人，只有没有目标的人。世界上最贫穷的人就是没有目标的人，因为连"梦想"都没有，还会拥有什么？
二是害怕失败。当人们在作出一个新的决定时，心态消极的人往往想到曾经遭受过的失败景象，于是忧虑畏缩，裹足不前。
三是害怕被拒绝。害怕遭到耻笑和打击，害怕失去我信心的恐惧，妨碍了人们开口求助，妨碍了他们的前进。
四是埋怨和责怪。这些人不能正视困难、面对自我，就自然而然选择了一种逃避行为，即把责任归咎给别人。他们对自我的认识和把握不够，总认为自己是受害者，是可怜者。
五是否定现实。这些人面对不如意、不利的情况时，就找借口来逃避，这是一种懦弱、胆怯和无能的表现。
六是做事半途而废。这些人不明白人生的历程实质上就是克服困难的过程，所以他们对事业没有坚强的信念和决心，不能坚持到底。
七是对未来悲观。悲观与前面提到的几大习性有关，可称作是一种消极的"并发症"。
八是好高骛远。这些人的想法不切实际，把成功寄托于一些不可能发生的荒唐想法上。
●消极心态者不能成功的六项理由
消极的心态为什么使人不能成功？李践认为这里面有六个原因：
一是丧失机会。因为消极心态会散布疑云迷雾，即使出现了机会也会让人看不清抓不到。
二是使希望破灭。因为消极心态会使人的自信心受到摧毁，使希望泯灭。而看不到将来的希望，也就激发不出任何活力。
三是限制了潜能的发挥。人若不相信自己所能达到的成就，他便不会去争取。
四是消耗掉90%的精力。消极的情绪容易恶性循环，变本加厉，使消极者日复一日地在消极的境遇中挣扎。
五是失道寡助。没有人会喜欢消极者，得不到别人（特别是成功者）的支持和帮助，成功即是奢谈。
六是不能充分享受人生。在人生的整个航程中，消极心态者一路上都在晕船，无论目前境况如何，他们对未来总是感到失望、恶心，那么还何谈快乐、成功、健康，更谈不上充分享受人生旅程中美好的风光。
●成为心态积极者的三个诀窍
如何才能成为一个心态积极的人？李践向我们推荐了三种方法：他认为要想心态积极，首先要消除破坏性批评。所谓破坏性批评，就是看问题时总是在寻找或注意应该批评的那一面，批评多于表扬，从而产生胆小、懦弱、害怕失败等消极性的心态。消除这种心态须从两个方面着手，一是当我们批评别人的时候，一定要把握四个原则，即多表扬少批评，批评对事不对人，对未来不对过去，永远不要打击别人的自我价值。二是当我们受到破坏性批评时，心里要有准备，要清楚地认识到，这是破坏性批评，是对方消极心态的表现，不能受他的影响。另外在反省自己时，也要把握对事不对人，对未来不对过去的原则，千万不能自暴自弃、自我埋怨。
其次，要树立对自己负责、一诺千金的观念。失败的人永远找借口，成功的人永远找方法，只有负责任的人，才是主宰自己生命的设计师，才是命运的主人，才能获得生命的自由，才能赢得别人的尊重和爱戴。对自己负责有四个方面的含义，即对自己拥有的一切完全接受，要坚守承诺，全力以赴把事情做好，不找借口，不推卸责任。第三是要进行反自我验证，即用积极的态度看别人，用乐观的情绪对事情；保持客观、实事求是的态度。凡事往好处想，不轻易下结论，这才是成熟的表现。
●成功需要哪些积极的心态？
李践认为，首先是要确定目标；其次要去做害怕做的事；三要提高自我价值；四要宽恕包容别人；五要坚持不懈、直到成功；六要永远期待最好的；七要充满爱心；八要塑造成功的个性、建立良好的人际关系。
●确定成功目标有"四戒"
确定成功目标时应该注意什么？李践认为要注意以下四个方面：
一是要确立远大的目标，这个目标不应是空洞、不着边际的。
二是要养成凡事确定目标的习惯，工作、学习、健康、人际等都可以确定目标，养成这种习惯后就能冲破"自我设限"的藩篱和桎梏。
三是目标必须明确具体，否则毫无意义。
四是确定目标后要注重培养和发展自己的"五种能力"，这里李践引用了发明家爱迪生认为搞发明所需要的五种能力：即清楚判断要达到何种目标的能力；全神贯注、调动一切手段去达到这个目标的能力；不怕挫折、不断寻求成功方法的能力；明知别人可能用类似的主意或方法尝试失败了，还要坚持下去的能力；深信肯定有解决方法，只要坚持下去一定能找到这个方法的能力。
●"必定成功公式"的十个要点
成功有没有规律可循，李践根据他的归纳和总结提出了"必定成功公式"的十个要点：
一是目标必须是明确的、可到达的、可衡量的，他认为只有明确而具体的目标才可衡量，而只有可衡量的目标才可能达到。否则，便只能是笼统、空泛的大话而已。
二是要分析你自己的起始点，也就是要分析你现在所处的境况和条件，清楚自己所处的位置后再规划自己的未来。
三是要把目标写下来，并问自己为什么要实现这个目标，实现目标的理由或好处越多越好，这样有助于发现、认识目标的必要性和重要性，从而增加实现目标的紧迫感，获得巨大的驱动力。
四是要制定实现目标的期限，因为期限能衡量目标的进展，激发不断前进的动力。
五是要确认实现目标的障碍，并依"难度"设定优先顺序，这样做，是为了有备无患，从容不迫。
六是要确认对实现目标有帮助的人和团体，充分调动一切可以调动的力量和因素，来帮助自己实现目标。
七是要找出解决障碍的方法，关键性障碍应找出不低于五个解决方案，其他每个障碍都要找出解决方法。
八是要制定实现目标的计划，这个计划最好能分解到每年、每月、每周甚至每天。
九是要按期进行评估和考核，没有评估和考核，一切目标都会"夭折"，设定目标也就没有什么实际意义了。
十是要根据你的目标马上行动，没有行动，再好的计划也是白日梦。
另外，李践还提醒大家，由于目标会有很多，本着"突出自己最重视的事"的原则，应从中选出四个最重要、最想达成的目标，再从这四个当中选出一个最重要的"核心目标"。所谓核心目标就是在今年最想达成的目标，它代表的应是人们成功的发展主线。
●浪费时间的主要原因
时间管理是取得成功的一个重要的保障，但很多人由于缺少这方面的意识，从而浪费了大量的时间。李践指出，人们浪费时间的原因主要分成主观和客观两大类：其中主观原因有缺乏明确的目标，拖延，缺乏优先顺序，想做的事情太多，做事有头无尾，缺乏条理和整洁，不懂授权，不会拒绝别人的请求，仓促决策，行动缓慢，懒惰和心态消极。客观原因有上级领导浪费时间（开会、电话、不懂授权），工作系统浪费时间（访客、官样文章、员工离职等），生活条件浪费时间（通讯、环境、交通、朋友闲聊、家住郊区等）。
●做好时间管理的十四项法则
生命是有限的，如何在短暂的生命历程中创造出更大的辉煌，李践提出了１４项时间管理的法则：
首先是要明确目标，目标能最大限度地聚集你的资源（包括时间）。因此，只有目标明确，才能最大限度地节约时间。
其次，要分清轻重缓急。时间管理的精髓在于分清轻重缓急，设定优先程序，成功人士都是以分清主次的办法来统筹时间的，即把时间用在最有"生产力"的地方。
第三是要制定计划，写成清单。用玫琳凯的话说："每晚写下次日必须办理的六件要务，挑出了当务之急，便能照表行事，不至于把时间浪费在无谓的事情上。"
第四是遇事要马上做，现在就做。
第五是要遵循第一次做好、次次做好的原则。如果第一次没做好，就浪费了做好事情的时间。
第六是要专心致志，不要有头无尾。
第七是要珍惜今天，当日事当日毕。请记住：要有好的明天，请从今天开始。
第八是要养成整洁和条理的习惯。
第九是要养成快速的节奏感。这样不仅能提高效率，节约时间，给人以良好的作风形象，而且也是健康的表现。
第十是要设定完成期限。
第十一是要善于利用零散时间。把零散时间用来从事零散的工作，从而最大限度地提高工作效率。
第十二是运用成功日志法。几乎所有的伟人都有把想法记录下来的习惯，日志是成功者必备的条件。
第十三是要善用节省时间的工具。包括电话、电子邮件、传真等通讯手段以及交通、电脑、办公自动化设备。
第十四是要对业余时间进行管理。
●消极的心态和对变革的恐惧使人们"知易行难"
李践在演讲中常常爱举这样一个例子：在美国田纳西州的一个小镇上，有一个小女孩因为是个私生女而被别人看不起。她很自卑，生活中的惟一乐趣就是听镇上新来的一位牧师布道。有一天散场后，牧师叫住她问："你的父母是谁？"这个简单的问题令她非常难堪，牧师似乎知道了她的秘密，平静地对小女孩说："我明白了，你是上帝的孩子，我们都是上帝的孩子。记住，过去不等于未来。"这句话深深地影响了这个小女孩的命运，她从此战胜了自我，通过艰苦的努力，最终成为田纳西州的州长。
这个故事也给了李践很大启发。他说，很多人都知道应当如何去做，可是在付诸行动的时候，却只有很少的人身体力行，这也许就是通常所说的"知易行难"吧。其实当一个人真正悟出道理来的时候，再把理论化为行动也就不是什么难事了。
谈及人们为什么害怕行动的原因，李践认为，首先是心态的原因。有些人一行动就想到消极的一面、想到失败，这种恐惧心理摧毁了他们的自信，使他们遇事不敢轻举妄动。其次是人们对发生改变多少都有一种莫名的紧张和不安，即使是对代表进步的变革也会这样。再有就是因为不愿付出而害怕采取行动，这可能是出于人类自我保护的本能，因为付出就意味着"失去"，而行动就意味着要付出。
●付出表示富有，索取就是贫穷
行动的实质就是付出。要成功，就必须明白"舍得"的道理，舍才能得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。有一个寓言讲得非常深刻：甲乙两人死后来到阴曹地府，阎王查看功过簿后说："你二人前世未作大恶，准许投胎为人。但是现在只有两种人可供选择：付出的人与索取的人。也就是说，一个人必须过付出、给予的人生，另一个人必须过索取、接受的人生。"阎王让两人慎重选择。
甲想，索取、接受就是坐享其成，太舒服了。于是他抢先说道："我要过索取、接受的人生。"乙这时已别无选择，就表示甘愿过付出、给予的生活。阎王听后判决道："甲过索取、接受的人生，下辈子当乞丐，整天向人索取，接受别人施舍。乙过付出、给予的人生，来世做富翁，布施行善，帮助别人。"
由此李践指出，付出就表示富有，索取就是贫穷，快行动起来，用行动表现你的"富有"。
●心无旁骛地做事是成功者的必备素质
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索表演者，在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，她预感他要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演前，他只想着走钢索这件事本身，并不去管这件事可能带来的后果。后来人们就把这种专心致志于做事本身，而不去管这件事的意义如何、不患得患失的心态叫做"瓦伦达心态"。
李践认为，凡事先行动起来的一个好处，就在于容易形成"瓦伦达心态"。因为一旦进入行动状态后，人们就来不及多想，就等于逼上梁山，背水一战，只有一条路走到黑，这样反而容易成功。因此，无论是走在地狱还是天堂，都应抱着"走自己的路，让人们去说吧"的心态，只有这样才能向着目标心无旁骛地前进，这是每一个成功人士必备的素质。
●心态、目标、时间管理和行动四者同等重要
心态、目标、时间管理和行动，这四个成功因素究竟哪一个更重要呢？李践的回答是：四者同等重要。因为从成功学的角度来看，它们是四位一体，不可分离的。
改变心态的时候，行动就开始了；确定目标的时候，行动就开始了；时间管理的时候，行动就开始了；而开始行动时，则必然是心态改变了，目标确定了，开始进行时间管理了。心态、目标、时间管理三者的集中点就是在行动上，三者的表现特征也是"行动"。因此，心态、目标、时间管理和行动不是四个东西，而是一个东西，是一个统一的整体，即"知行合一"的统一体。行动因心态、目标而行动；同时行动又改变着心态、调整着目标。好心态才有好目标，好目标才有好行动，好行动又才有更好的心态。而这一切又都离不开时间管理，同时又影响着时间管理。
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