睡眠对学习时注意力的影响，相信每个人都有比较具体的感受，不仅仅是儿童，就是成年人睡眠不足时也是总要抱怨，提不起精神，没有办法学得下去，所以掌握一些睡眠知识，合理的调整孩子的睡眠将会帮助孩子改善学习时的注意力状态。

研究表明神经系统的细胞修复、生长所需要的营养成分主要是在睡眠状态下输入进去的，对于孩子来说大脑和神经系统的生长发育是非常快速的，生理学方面的资料表明：3岁时儿童的脑重为1101克；7岁时儿童的脑重为1280克；9岁时儿童的脑重为1350克；12岁时儿童的脑重为1400克，这时侯孩子的脑重已基本达到成年人的水平。脑重的加速发展，当然需要大量的营养，所以对于孩子来说，充足的睡眠是非常重要的。

一般认为，新生儿每天需要的睡眠时间为22小时；3岁儿童的睡眠时间每天需要14小时；7岁儿童每天的睡眠时间需要11小时；10岁儿童每天需要的睡眠时间为10小时；到12岁就差不多与成年人一样了，每天大约9—10小时。

正常睡眠包括轻度睡眠和深度睡眠两种状态。深度睡眠约持续6—7分钟，然后转入轻度睡眠约25分钟。一夜之间，这两种睡眠状态在不断地交替。实验证明，剥夺几周深度睡眠后，心率会加速。一旦解除控制，深度睡眠比正常情况下多60%，即好像要补回这种睡眠似的，但是这种补偿需要的时间很长。这进一步说明，足够的睡眠对保护神经细胞免于衰竭是至关重要的。睡眠不足的人经常表现为精神萎靡不振、脾气暴躁以及食欲不佳，学习效果和健康状况也不佳。所以孩子既要保证足够的睡眠时间，又要保证高的睡眠质量，这样才能提高孩子的学习效率。