建议家长：

1、提高自身的家庭教育素养，改变教育的态度

家长要加强自身的家庭教育素养，要多学习，多看看一些家庭教育方面的书籍，杂志，提倡阅读《不输在家庭教育上》。

错误的观念导致父母对子女的错误的教育态度。作为家长要改变自身

的教育态度，如：孩子是独立的个体，不是自己的私有财产，不要以为可以随心所欲地对待孩子，要尊重孩子的人格，保护孩子的自尊，摒弃冷漠、放任的教养方式。凡事要站在孩子的角度去想，要考虑孩子的感受，不要把成年人的思维强加给孩子等等。

2、要反思自己的教育方式，找到孩子问题的根源

家长要认真反思自己的教养方式，从自身找原因。要认识到，问题孩子

的背后必有一个问题家长。要想孩子改变，家长首先要改变；只有家长改变了，孩子才有可能改变。

3、家长要真诚地向孩子道歉，并勇于承担责任，与孩子共同面对

家长在认识到自己的错误后，要真诚地向孩子道歉。告诉孩子，孩子现

在出现了问题，父母有很大的责任。现在父母真心地要去改正自己的错  

误，并真心地要帮助孩子，与孩子共同努力，帮孩子走出困境。

4、父母要有意识地去和孩子沟通

父母要尽量多抽出时间来陪孩子，多与孩子沟通与交流。沟通内容可以事先设计，也可随机而定。沟通时，要鼓励孩子毫无顾忌地充分表达自己思想感情。也可以每天用10分钟为聊天时间，和孩子一起聊聊，可以各自说说当天的事情，可以谈电视新闻、报刊故事、小幽默小笑话、谈孩子感兴趣的事物，多倾听、少唠叨，多尊重、少指挥，多民主、少专制。当孩子愿意敞开心扉说心里话时，您也就成功了一半了。

5、给孩子情感发泄的机会

由于亲子关系一直不畅，孩子情绪压抑后无处发泄，积压在心理，才产生了心理问题的。所以当孩子烦躁、压抑时，作为父母，要给孩子发泄内心不满情绪，释放能量机会，要包容孩子，做孩子不良情绪的回收站，使孩子的不良情绪及时宣泄，避免孩子的心灵再受伤害。

6、经常与孩子进行角色互换

父母可以经常采用角色扮演的方法来帮助是行角色互换。通过相互体验对方的思想和情绪，来达到相互理解、消除隔阂和冲突的目的。

7、创造良好的家庭气氛

建议孩子：

1、改变认知方式，重建自我对话方式

改变以往的认知方式，开始一种新的自我内部对话方式。不要错误地认为“是自己的学习成绩，影响了自己与同学间的关系”，要知道，你的学习成绩是你能力的一种体现，你是一个非常优秀的男孩，你身上有好多别人没有的优点，同学们都很羡慕你的聪明才智。虽然有的同学对你有些嫉妒，但他的心里还是非常佩服你的等。

2、参加积极有益的活动

抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情。现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但我们可以计划做一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。例如，你如果你愿意，你可以坐在花园里看书、散步，去野外享受蓝天白云，去呼吸新鲜的空气，去享受大自然的美好与可爱。

3、勇敢地走出去，寻找伙伴

可以分几步进行：

第一步，会见新朋友，寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。

第二步，建立友谊。友谊是在分享共同经验，特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。

第三步，巩固友谊。保持联系，经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。

第四步，保持友谊的良好动作状态。在对方情绪正常和低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助；当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。

第五步，寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。

4、千万不要给自己制订一些很难达到的目标。正确认识自己的现状，正视自己的问题，不要给自己增加过大的压力。

5、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

7、不要急躁，对自己的问题不要着急，治病需要时间，特别是心理方面的问题。

8、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的、属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

9、平时多反省自己的言行是否失常。睡觉前冷静客观地回想一下自己一天的各种表现，最好能站在他人的立场上想想自己的言行，他人是否能够接受，找出自己人格中的缺陷，并有意识地加以控制和调节。

10、 经常运用自我暗示的方法来激励自己。如每天都对自己说“我的状态很快就会好转的”、“我一定能战胜现在的困难，早日实现自己的理想”、“我很快乐”“生活是多么美好”等等。

11、接受自己，克服自卑心理，重建自信。

在现实生活中，人人都会遇到挫折和失败，要学会将成功归于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路，让别人说去吧”，多找找自己的优点，多肯定自己，接受自己，逐渐克服自卑心理，让自己重新找到自信。

12、 多读名人传记

以名人的奋斗史作为人生的楷模，正确认识自我，不时反思自我，记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从中感悟人生的奥秘，了解困惑与抉 择的得失，理想与现实的差距，从而确立一种“积极有为”的人生哲学。

13、 磨炼意志，提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己命运的能力。

“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想与抱负，正确对待失误与挫折，在逆境中锻炼成长。

14、 要培养广泛的的兴趣、爱好为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到有益的活动中去。而且在活动中可能会遇到志同道合的朋友，这样也有助于消除孤独。

15、 辩证看待孤独应力求避免陷入孤独，但却无必要害怕孤独。对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立，也不一定是坏事。要学会享受孤独。在孤独中思考，在思考中升华。

16、学会控制情绪

在人际交往中，难免出现一些摩擦，由此引起一些激烈的情绪反应。这时，要学会及时控制情绪，保持冷静，比如沉默2分钟后再开口，或是暂时离开这个环境，事后再平静地进行交流。

17、消除偏见和成见

对别人或父母有偏见和成见时，要时常暗示自己摆脱其影响，并且逐渐学会用全面的、发展的眼光看待对方，多想想对方好的方面。

18、要相信父母，理解父母，要给父母机会

要理解父母，由于以前不懂家庭教育，不会爱，才给自己带来了伤害；要相信父 母，是天底下最爱自己的人；要给父母机会，当父母真正认识到自己的问题并真心改过时，一定要给父母机会去表达他们的爱。

19、要积极配合治疗，对父母的要求，若自己不能说出口，可让其他人代为转答。 为孩子创造一个温馨、和睦的家庭气氛，父母再不要当着孩子的面吵架、互相指责了，要共同努力帮助孩子共渡难关。

8、父母要弥补孩子缺失的爱，给孩子能情感寄托。

父母首先要接纳孩子的缺点，接纳现在的孩子，并给予孩子真爱。要理解、宽容、尊重、信任孩子，要给孩子勇气，并无条件地接纳现在的孩子。不要再当着别人的面说孩子的缺点，要多去发现孩子的闪光点，少看孩子的缺点。

9、要尽量创造时间与机会，帮助孩子建立良好的人际关系

父母要多创造机会，带孩子到亲朋好友中走走，把孩子介绍出去，帮助孩子与同伴、同学建立良好的关系。也可请孩子的同学到家里小坐，逐步帮助孩子建立朋友圈。

10、多观察、了解孩子，找到孩子的兴趣点，从兴趣点入手，便于更好地与孩子进行互动。

11、孩子的心理问题还没有真正地解决，不要急着让孩子上学，还要继续为孩子进行心理治疗，在治疗的过程中，家长一定要有耐心和恒心，要配合孩子的治疗。

12、心理上的问题不是短时间内就能彻底根除的，家长对此一定要有思想准备。当孩子心理归位后，家长也要给予必要的关注，防止孩子再出现反复。但也不要有心理负担，只要我们拿出一颗真心去面对，就没克服不了的困难，相信自己，相信孩子。

来源：u/6636/archives/2009/20091025232749.html