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 一、什么是“自我”

五个人伦：夫妻、父子、兄弟、朋友、君臣。夫妻是人伦里面最大的纲领。两性关系远比亲子关系重要。

什么是成长？你所追求成长的真正的动力是什么？只是追求的物质吗？还是当你物质丰富了以后，或者物质上渐渐拥有以后，开始感受到内在的空虚。或者在你的人际关系里面出现了种种的困扰现象，然后你外面的世界寻找非常非常多的老师、课程或者专家，试图从那里找到答案，

第一个“你是谁”“我是我”——这个“我”我们简单的将它称为社会性的“我”，是社会所赋予的，是一个人最外层的部分。你的那个意识的焦点是往自己外面去寻找，你意识焦点在外面去寻找一些属于外围的、标签的、符号的、抽象的这些东西在表达你自己。

第二个“谁在回答我”“我在回答你”——这个“我”是往内的一个“我”。它不是社会性的、抽象的、带有标签的那个“我”。称为“自我”。这个自我是以物质世界的定律。

史蒂夫 霍金——历史学家，《时间简史》《果核中的宇宙》

从永恒的过去流向永恒的未来是我们对时间的概念。

“社会我”——是人类所创造的，在人类的文明架构中发展出来的这个种族的所有特征叫做“社会我”。“社会我”是随着文化、地域、国家、时代的变迁会有不同。

自我以皮肤为界线，在这个界线之内的那个个体是你的自我，在这个界线之外的个体不是你的自我。这个“自我”是以自己存在的实体，它包含了你的身体，身体就有了所谓的生理的需要、生理的冲动、欲望、属于身体的感官、感知、感觉；它包含的第二个领域就是情绪、感觉。有时候你很欢喜，有时候你痛苦，有时候你害怕，有时候你愤怒，有时候你怨恨，这个世界上没有人可以代替你的经验。

故事：有一个太太，她小时候曾经有过一个经验，就是她最心爱的宠物死亡的经验，她很爱它。她长大以后成为某一位先生的太太，有一天她自己在家养了只小狗又死了，她感到非常非常的伤心，跟她在一起生活的先生，这个先生他小时候没有过宠物死亡的经验，他看到他老婆那么伤心，他很爱他老婆，他就想办法在外面再帮她买一只小狗，劝她不要哭了，一只小狗死了有什么好伤心的？我们可以买更好的、买五只、买十只。可是他能够理解他老婆的痛吗？那个世界他能够进去吗？能够分享吗？他永远无法理解，因为他生命里面不可能，没有相同的经验。

所以，我们有一个世界，那个世界只有我们能感知得到，只有你这个人，个体能够感知得到。其他的人，外围的人，他可以来了解你，或者试着来了解你，是用他生命中过去的经验来了解你，如果他生命里面不曾有过这个经验，他就没有办法来了解你。

情绪是一个生命的现象，情绪是生命的动力。情绪有四种——喜悦（喜悦是一种成长跟分享的生命能量）、愤怒（愤怒是用来保护我们不被外在侵略的生物本能，愤怒是一个守护的能量）、悲伤（悲伤是一个结束的能量，悲伤跟死亡有关的、跟失落有关的，死亡就是一个失落）

在这个世界一个人的死亡，你所爱的人死亡，就表示你在这个世界上会失去她。如果你的自我里，你对他的用心越深，你对他的认同就越深。当我们所认同的人，我们生命里面把自己、自我存在的价值寄托在某一个部分，或者这个人在你的生命里面占有了非常巨大的位置，比如说，有的人可能是孩子占了巨大的一部分，有的可能是先生，有的可能是太太，有的可能是父母，等等，当这个人的死亡也等于你自我的某一部分的死亡，然后那个时候我们会感到哀伤，你的认同感就越深、失落。那么这样一个哀伤，如果悲伤的情绪升起，你没有办法让悲伤的情绪，这个哀伤的情绪尽情地、尽量地去展现，就像很多野生动物，野狼、狗等等，它们的爱侣或者是孩子死亡的时候，它们会在夜深人静的时候站在悬崖上，或者对着月亮哀号、悲鸣。一直释放，用声音一直表达它的哀伤，一直到哀伤的能量尽了，它才可以把这个伤口，失落的伤口结束掉，然后重新过新的生活。如果我们没有办法让这个悲伤的能量可以释放，或者我们总是控制这个能量，那么这个失落的伤口，或者是失落的这个人这个事件就会在往后的人生里面一直抓住我们。

第四种情绪——恐惧（恐惧是保命的情绪，恐惧是我们的本能）当愤怒无法向外，愤怒就会向内，这种往内的愤怒就变化成所谓的负罪感。骂自己是最安全的，天底下只有一个人你骂他、责备他、痛恨他、指责他，他永远不会还手，那个人就是自己。

人的基础情绪能量只有四种——喜怒哀惧

第三个问题“谁知道你在回答我”“我知道”——这个“我”称为心灵、精神、察觉、觉知、知道，也就是“真我”。自我的四大领域：肉体、情绪和感觉、思维、心灵和精神（中心点）。

生命从哪里来？觉知从哪里来？灵魂从哪里来？这是每一个自我，每一个个体存在的最核心最神秘的领域。