近年来,中学生的心理问题已经严重地影响着青少年的健康发展，给教育教学工作带来了巨大的困扰，影响了教育任务的完成与教育目标的实现。作为一名教育工作者，我认为应该采取以下措施来化解他们的心理问题。

　　1、提高认识，积极应对。

 

 中学生正处于青春发育期，生理和心理正处于急剧变化的时期，因此，这个时期出现种种心理问题是非常正常的。要清醒地认识到，焦虑、抑郁、自卑、偏执，不但不利于问题的解决，反而会加重心理负担，挫伤自己的情感。所以最好的办法就是放下包袱，开动机器，做到精神不倒、信心不败。2、学会倾诉，寻求支持。

 

 当感到心理压抑难耐无法缓解时，一定不要憋着，要寻找途径及时倾诉、宣泄。可以找自己的亲朋好友倾诉，也可以找心理辅导老师帮助自己，也可以通过写日记等方式来倾诉自己的情感。

 

　　２、学会微笑

 

    微笑能使人心情舒畅，振奋精神。当你养成微笑的好习惯，就会觉得内心充满力量、充满信心。

 

    ３、多想自己开心的事

 

 俗话说：“人生之不如意事常八九。”国民党元老于右任先生有一幅对联，上联是：不思八九；下联是：常想一二，横批是：如意。很值得我们学习。多想开心的事，能坚定自已的信心，产生巨大的力量。

 

 ４、语言调节法

 

 比如，当你遇到紧急情况，心里反复默念“镇静”二字；当你遇到大喜的事情，心里默念“不要激动”，当你遇到愤怒的事情时，可默念“息怒”二字；当你要发脾气时，心里默念“忍!忍!”同学们可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。自卑的同学，应牢记李白的诗句“天生我才必有用”，要经常在心里默念“我能行”这样的句子，通过心理暗示来提高自信心，克服自卑感。

 

 ５、深呼吸身心放松法

 

 身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有很好的调适作用。静下心来，站立或坐着，闭上眼睛，心里默念“静神养气”四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢。反复做几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果，对情绪不稳定和有考试焦虑的同学效果尤其明显，不妨试试看。

 

 ６、想像放松法

 

 用想像的方法,做到身心的放松。比如想像你这时正处在深山密林中，听那潺潺的流水声，幽谷的鸟鸣声；想像正躺在蓝天、白云下的柔软的沙滩上；想像海上日出、轻舟飘荡等。在想像过程中，心里要伴随着“松、松”的意念，通过想像，烦闷之气、自卑之感、紧张、焦虑等不良心理往往会随之消失。

 

　７、欣赏音乐法

 

　优美的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操。如《田园交响曲》、《蓝色的多瑙河》、《欢乐颂》、《义勇军进行曲》等，都能激发人热爱生活、热爱大自然的情感，从而在心理上战胜自我，走出低潮。

 

　８、参加团队生活

 

　参加团队活动，可以消除人际关系的敏感、不和谐以及敌对现象，有利于形成团结协作、互帮互助等优良品质。

 

   　９、积极运动

 

   　每天抽点时间做做运动，伸伸腿、弯弯腰，打打球、散散步，或者到操场上跑上几圈，出上一身汗，你会感到压力大大减轻了，运动的好处就这么明显。 

      

 

 

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